Ko te pakiwaitara o te "kino" me te "pai" kare-a-roto

"Kaua e manukanuka". Ka rongo tatou i tenei kupu mai i te tamarikitanga mai i nga whanaunga, i nga kaiako me nga tangata o waho e kite ana i to tatou awangawanga. Na ka whiwhi tatou i nga tohutohu tuatahi mo te rongoa i nga kare kino. Ara, me karohia. Engari he aha?

kino tohutohu pai

Ko te huarahi hauora ki nga kare-a-roto e tohu ana he mea nui katoa mo te noho pai o te hinengaro. Ko nga kare-a-roto he tohu tohu: he kino ki konei, he pai ki reira, ka taea e koe te whakahoa ki tenei tangata, engari he pai ake te tupato. He mea nui te ako ki te mohio ki a raatau, he mea ke noa te take kaore ano te kura i whakauru i tetahi akoranga mo te reo matatini.

He aha te tino tohutohu kino — «kaua e manukanuka»? He pai ta matou korero. Kei te pirangi matou ki te awhina. Inaha, na taua tauturu ra e arata‘i noa i te hoê taata i te maramarama ia’na iho. Ko te whakapono ki te mana makutu o «kaua e manukanuka» i runga i te whakaaro ko etahi o nga kare-a-roto he tino kino, me te kore e kitea.

Ko Peter Breggin te kaimätai hinengaro, i roto i tana pukapuka Guilt, Shame, and Anxiety, e ako ana i a tatou kia kaua e wareware ki nga mea e kiia ana e ia "nga kare-a-roto kino." Hei tohunga hinengaro, ka kite tonu a Breggin i nga tangata e whakahee ana ia ratou ano mo nga mea katoa, ka mamae i te whakama me te awangawanga mo ake tonu atu.

Ko te tikanga e hiahia ana ia ki te awhina ia ratou. He tino hiahia tangata tenei. Engari, e ngana ana ki te tarai i nga paanga kino, ka tukuna e Breggin nga wheako ake.

Para ki roto, para ki waho

Ka wehewehea nga kare-a-roto ki roto i nga kare-a-roto tino pai (me te hiahia) me te kino (kaore e hiahiatia), ka kitea e tatou i roto i tetahi ahuatanga e kiia ana e nga kaihōtaka "Para ki roto, Para Ki waho" (GIGO mo te poto). Ki te whakauru koe i te rarangi waehere he ki roto i tetahi papatono, ka kore e mahi, ka maka he hapa ranei.

Ka puta te ahuatanga "Para ki roto, para ki waho" ka uru tatou ki te maha o nga whakaaro pohehe mo nga kare-a-roto. Mena kei a koe, ka raru pea koe mo o kare-a-roto me te kore e kaha ki te hinengaro.

1. Ko te pakiwaitara o te kaha o nga kare-a-roto: i te wa e tohu ana tatou i ia ahuatanga i runga i te ahua o te ahuareka, te kino ranei, ahakoa he pai mo tatou, kaore ranei.

2. Te here i te mahi me nga kare-a-roto: i te wa e whakapono ana tatou me pehi, me whakaputa ranei nga kare. Kaore matou e mohio me pehea te tirotiro i te ahua e hipoki ana i a matou, a ka whakapau kaha matou ki te whakakore wawe.

3. Te warewaretanga o te ahua: ki te kore tatou e mohio he maha nga reanga o ia kare-a-roto. Mena he iti to tatou hoha ki tetahi mahi hou, ehara tenei i te mea he he ta tatou whiriwhiri, me mutu tonu.

4.Whakakotahi: ki te kore tatou e mohio he maha nga kare-a-roto ka pa ki te wa kotahi, ka taupatupatu, a ehara tenei i te take e ruarua ai to tatou hauora hinengaro.

Ko te pakiwaitara o te kaha o nga kare-a-roto

Ko nga kare-a-roto te whakautu a te hinengaro ki nga whakaihiihi o waho, o roto hoki. I a ratou ano, ehara i te pai, i te kino ranei. Ka mahi noa ratou i tetahi mahi motuhake hei oranga. I roto i te ao hou, i te nuinga o te wa kaore e tika kia whawhai mo te oranga i runga i te tikanga, a kei te ngana tatou ki te whakahaere i nga kare-a-roto. Engari ko etahi ka haere atu, ka ngana ki te whakakore rawa i nga mea e puta mai ana i nga ahuatanga kino.

Ma te tihore i nga kare-a-roto ki te kino me te pai, ka wehea e tatou a tatou tauhohenga mai i te horopaki i puta mai ai. Kare he aha he aha tatou i pouri ai, ko te mea nui ko te tikanga ka kawa te ahua i te tina.

I roto i te taiao pakihi, ko nga whakaaturanga o nga kare e pa ana ki te angitu ka tino whakanuia: te whakahihiri, te maia, te marino. Engari, ko te pouri, te awangawanga me te mataku ka kiia he tohu mo te ngaro.

Ko te huarahi pango me te ma ki nga kare-a-roto e kii ana me whawhai nga mea "kino" (ma te pehi i a raatau, me te tuku kia ringihia), me nga mea "pai" me whakatipu i roto i a ia ano, i te kino rawa atu, whakaahuatia. Engari ko te mutunga, koinei te mea e arai atu ana ki te tari o te tohunga hinengaro: e kore e taea e tatou te tu atu ki te taumahatanga o nga wheako kua pehia, kaore hoki e taea te mohio he aha o tatou tino kare.

Te Whakanuia Nga Mahi

Ko te whakapono ki nga kare-a-roto kino me te pai he uaua ki te mohio ki to raatau uara. Hei tauira, ma te mataku pai ka aukati i a tatou ki te tango i nga raru kore. Ko te awangawanga mo te hauora ka akiaki koe ki te whakarere i nga kai parapara me te takaro hakinakina. Ko te riri ka awhina koe ki te tu mo o tika, ka awhina te whakama i a koe ki te whakahaere i o whanonga me te hono i o hiahia ki nga hiahia o etahi atu.

Ko te ngana ki te whakaoho i nga kare-a-roto i roto i a maatau mo te kore take, ka takahia e matou o raatau ture. Hei tauira, ka marena tetahi kotiro, engari ka ruarua ia kei te aroha ia ki tana i whiriwhiri ai, ka aroha ki a ia a muri ake nei. Teie râ, te haaferuri ra oia ia ’na iho: “Ua amo oia ia ’u i roto i to ’na rima. Me koa ahau. He poauau enei katoa. Ma te ngana ki te tarai i nga kare-a-roto, kare e peia atu. Ka whakangungu tatou i a tatou ano kia kaua e whakarongo ki te hinengaro me te kore e ngana ki te mahi i runga i tera.

Ko te tikanga o te aronga aroha ka whakaae tatou ki tetahi kare-a-roto me te ngana ki te mohio ki te horopaki i puta mai ai. E pa ana ki te ahuatanga kei a koe inaianei? I whakararuraru koe i tetahi mea, i whakapouri i a koe, i mataku ranei koe? He aha koe i penei ai? He rite ki tetahi mea kua pa ki a koe? Ma te patapatai ki a tatou ano, ka hohonu ake te maarama ki te ngako o nga wheako me te whai hua mo tatou.

Mo te Tohunga: Ko Carla McLaren he kairangahau hapori, he kaihanga o te ariā o Dynamic Emotional Integration, me te kaituhi o Te Toi o te Empathy: Me pehea te Whakamahi i to Pukenga Ora Tino Nui.