- Roopu uaua: latissimus dorsi
- Momo whakangungu: Tuatahi
- Nga uaua taapiri: Biceps, Pokohiwi, Tuara o muri
- Momo korikori: Mana
- Taputapu: Taura simulator
- Taumata o te uaua: Kamata
Toia te poraka o runga ki te pouaka me te tohu tohu V — nga mahi hangarau:
- Noho ki te miihini taura. Tīpakohia te taumaha e tika ana.
- Tikina he kakau ahua-V (he kaki ranei).
- Me mahi nga ringaringa ki te uma. I te wa e mahi ana i tenei korikori kia 30° whakamuri te tinana. Ma tenei ka taea e koe te mahi i te latissimus dorsi.
- Hikitia te kakau ki runga ki tona turanga taketake.
Mahi ataata:
nga whakangungu mo nga mahi tuara mo te poraka o runga
- Roopu uaua: latissimus dorsi
- Momo whakangungu: Tuatahi
- Nga uaua taapiri: Biceps, Pokohiwi, Tuara o muri
- Momo korikori: Mana
- Taputapu: Taura simulator
- Taumata o te uaua: Kamata