Neke atu i te 40 tau to tatou wahine toa, i te wa i kaha ai ia ki te whakarereke i te kore e mohiotia.
Ko te korero a Lisa Wright ka tino mohio ki nga whaea maha. Mai i te wa o te tamarikitanga, he pupuhi ahau, i nga wa katoa e ngana ana ki te whawhai i te taumaha, i whakamatau i te maha o nga kai, engari kaore he mea i tino awhina. He tika ake, i a koe e kai ana, ka heke te taumaha. He iti noa te utu ki te whakangoikore i te mana whakahaere i a koe ano - ka hoki mai nga kirokaramu, tae atu ki nga mea hou ka mauria mai.
"Ko te wa tuatahi i whakatau ahau ki te kai kai i te reanga tuatoru. Na ko te timatanga o nga tau maha o te kai nui, te horoi, te whakamatautau i a koe i nga momo huarahi katoa ki te ngaro i te taumaha. I taku rongonga mo te kai hou, ka whakamatau ahau, "e kii ana a Lisa.
I whakamatau tetahi wahine i te huarahi tino nui ki te whakaheke taumaha i te 20 o ona tau. Katahi ia e whakarite ana mo te marena me te ngana kia pai te ahua. He mea whakamihi te wawata, engari koinei te huarahi…
"I kai ahau i te haurua o te hanawiti ia ra, ka mahi cardio mo nga haora," e kii ana a Lisa. – Na ka tino ngaro ahau i te rota, kaore au i iti ake te taumaha. Engari he wa poto te angitu. I te mutunga o te honi, kua eke ano ahau ki te wha kirokaramu. Na ka hoki mai etahi. ”
Ka haere nga tau, ka haere tonu a Lisa i ana whakamatautau ki a ia ano. "I ngaro tonu ahau, katahi ano ka riro i a au te 20 kirokaramu," ka peke te wahine. He maamaa tenei: he maha nga haputanga me te whanautanga kaore e whai waahi ki te whakaheke taumaha. Ko te mutunga mai, ka ora a Lisa ki te 136 kirokaramu porangi - ahakoa mo tona teitei 180 henemita, he nui rawa. Engari i taua wa kare ano ia i te hapu. A he waimarie ano na te taumaha nui kaore i whakapataritari i nga raru hauora. Kaati, ae, ka mamae toku tuara, oku turi - no reira he take ano tenei kia whakarerea nga mahi hakinakina.
I whakatau a Lisa ki te mahi ano ki te whakaiti i te taumaha e ono tau ki muri. E 40 ona tau i taua wa, katahi ano ka whanau tana tamaiti tuawaru.
“E rua aku tamahine e tipu ake ana. Kaore au i pai kia rite ki a au nga raru taumaha ki a au, "e kii ana te whaea o nga tamariki maha.
I tenei wa, ka oati a Lisa ki a ia ano: kia kaua e aro turuki i te taumaha, ka eke ki runga i te pauna e rima nga wa ia ra. I whakapau kaha ia ki te manawanui me te whakarongo ki te whakaroa i nga huringa. I noho ahau ki runga i te kai keto, ka heke te taumaha, engari katahi ia… ka hapu ano. Whai muri i te whanautanga o tana peepi tuaiwa, ka whakatau a Lisa ki te whakamatau ano i te keto.
"I korero ahau ki a au ano mena ka tino hiahia ahau, ka taea e au te hoki ki taku kai i nga wa katoa. He mea nui kia mohio ahau ki tenei - kare au e mohio he aha. Na ka whai hua. ” Kei te miharo tonu ia i te mea kua mutu tana kai o mua ki a ia.
Kare rawa a Liza i hiahia ki etahi atu kai reka. Ko te kai keto ka taea e ia te kai i te maha o nga pūmua me nga kai momona, na reira kare ia i hiakai, ka ngoki te taumaha ki raro. Na tera ano tetahi mea hou: te nohopuku tere.
"I whakatau ahau ki te whakamatau ano. I te tuatahi, ko te wehenga i waenga i te tina me te parakuihi i te ra i muri mai he 16 haora mo au: I kai ahau i te hapa i te 17:00, i parakuihi i mua atu i te iwa i te ata. Inaianei kua 20 haora taku waahi kaore he kai. Na e mohio ana koe, na tenei tikanga, kua piki ake taku kaha, a ka timata te kai ki te kawe mai i te tino koa, "e kii ana a Lisa.
Katahi ka taapirihia nga hakinakina ki nga kai: ko te haurua haora te mahi ki te kainga me nga ataata YouTube. I tua atu. Ka timata a Lisa ki te oma, ka puta te whakangungu kaha. I muri i te 11 marama, ka ngaro tana 45 kirokaramu - kaore i matekai mo te hēkona. Kātahi ka pōturi te heke o te taumaha, engari i taea e Lisa te ngaro atu i te 15 kg. Inaianei he 75 kirokaramu te taumaha o te hauora - ehara i te kotiro pai, ehara i te tauira, engari he wahine hiroki, totika, wahine hihiko. He pai te ahua o Lisa, engari kaore ia i te taunaki i tana tikanga whakaheke taumaha ki tetahi.
"I whakamatau ahau mo te wa roa, i whiriwhiri, a he pai tenei tikanga ki ahau. Ki taku whakaaro me rapu nga tangata katoa i a raatau ake huarahi, ka tino mahi ka kore koe e waiho hei pononga mo te kai, mo nga hakinakina ranei, "e kii ana a Lisa.
Ma te ara, kei te tupato tonu nga taakuta ki te kai keto - kaore e taea te taunaki ki nga tangata katoa. Ae, he pai nga hua mo te wa poto. Engari me pehea e pa ai ki te tinana mo te wa roa?
Kaihauturu, Kaitono mo nga Tikanga Hauora, Upoko o Nga Kai Whakatika, Pokapū Hauora Pakeha
"I whakatauhia te kai keto hei kai whakaora mo te mate tuuturu. Inaianei kua waiho noa hei kai hou e whai ana te nuinga o te tangata, kaore i te maarama mena he tika, kaore ranei, ka whai hua ranei. Ae, i te wa e whai ana i te kai keto, ka tino heke te taumaha o te tinana, a, kaati, he mea ano hei akiaki i te tangata.
Engari he iti noa te kai keto, kaore e whakawhiwhia ki a maatau te nui o te maha o nga matūkai. Ko te mea nui e tino iti ana i roto i taua punaha kai ko nga warowaiha, ehara i te mea ko nga "huka" rongonui, engari ko nga mea e kiia ana ko nga warowaiwa uaua (te pata, te paoa, me etahi atu), e tika ana kia whai kaha tatou, homai ki a tatou. te kare o te makona, he puna o te maha o nga matū nui. He maha nga huawhenua me nga remu ka whakakorehia mai i te kai ketogenic, i tenei wa ko ratou nga kaiawhina matua mo nga miriona o nga huakita whai hua e noho ana i roto i te kohanga nui - te microbiota, i runga i te hanganga o te tinana e whakawhirinaki ana.