Ka wheako nga tangata katoa i te hiahia kai i etahi wa o o raatau koiora. Ahakoa e hiahia ana koe ki te tiakarete, ki te pizza ranei, kotahi tonu te mea: kei te tarai to tinana ki te korero ki a koe. Ana ko tenei "mea" he tohu kei te ngoikore te tinana i etahi momo huaora, kohuke, etahi atu matūkai ranei.
Ko te kai i te kai tino taurite me te tino kai ehara i te mea ngawari, ina koa i te ao o enei ra. He maha o tatou e raru ana i te ngoikoretanga o te matūkai na te kai o te nuinga o te kai me te koretake o nga kai whai kiko-nui ki a tatou kai.
I te mutunga, ka wheakohia e te tinana te hiahia kore o te huaora me te kohuke, e puta mai ana i te hiahia kai. I te nuinga o nga wa, ko enei hiahia ka ea i nga huringa kai iti.
Ma te Takuta Naturopath a Kevin Passero e awhina ki a maatau ki te tarai he aha ta te tinana e ngana ana ki te korero ki a tatou i te wa e tino hiahia ana enei kai 6:
Te taro. Ka hiahia ana koe ki te taro, ka tarai to tinana ki te korero ki a koe me nui ake te hauota. Kei te kitea te Nitrogen i roto i nga kai momona-puri penei i te kai, ika, nati, me nga riki. Na kaua ki te kohi i a koe ki te paraharaha, whakapiki i te kohi o te protein i roto i te roanga o te ra, ka kite koe kaore koe e pai ki te paraoa.
Inu waro. Kaore e taea te noho mo te ra kaore he kohuke, etahi atu wai inu ranei? Kare he konupūmā tō tinana. Ngana ki te whakanui i to kai i nga huawhenua matomato puru penei i te pua nani, paraikete, rētihi romaine, greens turnip, me te broccoli. Ranei, ka taea e koe te tiimata ki te tango i nga taapiringa konupūmā (i muri i te korero ki to taakuta). Ma te aha, ma te whakanui ake i to kai konupūmā i ia rā, ka wareware koe ki te houra!
Tiakarena. Mena he haurangi ohorere koe, e hamama ana to tinana mo te kore o te konupora. Ko te tiakarete miraka auau kaore he aha ki te konupora tuturu, i te mea he tino taonga te tiakarete pouri tuturu ki tenei waahanga. No reira, ka hiahia koe ki te kai tiakarete, hoatu ki to tinana nga mea e tino hiahiatia ana - tiakarete pouri. Ano hoki, taapirihia he maha atu o nga nati me nga purapura, nga awhekātō me nga riki ki to kai.
Hinu. Mena ka piri atu koe ki nga mea reka, ka hiahiatia e to tinana te chromium kohuke. Ngana ki te kai i etahi atu kai-nui o te chromium penei i te broccoli, karepe, te witi me te karika hei aukati i nga hiahia huka!
Paramanawa totetote. Kei te hiakai tonu koe mo te tote? He tohu tenei mo te koretake o te pūhaumāota. Whiriwhiria nga punawai o tenei rongoa penei i te miraka koati, nga ika, me te tote moana kore i oti te whakama.
Kapu. Kaore e taea te noho mo te ra kaore he inu whakaongaonga nei? Akene kei te korero taatau mo te tangohanga o te kawhe iti, engari ko te tikanga he hiahia ki te phosphoror i to tinana. Mena ehara koe i te kaihuawhenua, kaatata ki te whakapiki i te kohinga kararehe o te kararehe - te heihei, te kau, te ate, te heihei, te ika, nga hua manu ranei. Hei taapiri, ka taea e te nati me te riki te awhina ake i te taumata phosphoror.