Fans o te whana mekemeke me te mamau kua whakatapua ki: e toru nga whakangungu mai i a Kate Frederick mo te whakaheke taumaha me te whakapakari i nga uaua! Ma te raupapa hihiri Shock Cardio MMA, kia rite ki te "pako" i to raatau huarahi ki te eke ki te taumata hou o to whakangungu whawhai.
Whakaahuatanga hōtaka Shock Cardio MMA
MMA (mai i te reo Ingarihi. Mixed Martial Ngā Toi) he toi whawhai whakauru. Ko te raupapa whakangungu Shock Cardio MMA i ahu mai i te huinga o nga tikanga rereke me nga ahunga o nga whawhai kotahi. I kohia e Kate Friedrich ona mohiotanga ki nga mahi toi hoia, a, kua hangaia e ia he kaupapa whai hua hei whakapai ake mo te oranga o te kainga. I etahi atu kupu, he whakangungu tenei mo te tahu ngako, te whakakore i nga waahi raruraru me te whakapai ake i nga whikakei roto nga huānga mai i nga momo toi whawhai.
I roto i te raupapa Shock Cardio MMA e toru nga kaupapa:
- Mekemeke MMA (49 meneti). Ko te haurua haora tuatahi e tatari ana ki a koe cardio-te kawenga, katahi ka korikori tinana ki raro me nga dumbbells. Mena he paihikara, peke taura ranei koe, tunua hoki. Ka whakamahia e Kate i runga i te papa i roto i nga mahi maha.
- MMA Fusion (50 meneti). I tua atu i nga waahanga o te toi hoia ka kitea e koe e rua nga rarangi wahanga i runga i te Whariki me te mutunga - ko nga mahi mo te puku. I roto i tetahi o nga mahi ka hiahia koe i nga poi rongoa, engari ka taea e koe me te kore. Ko etahi atu taputapu kaore e hiahiatia.
- Pouaka whana MMA (52 meneti). Mo te hunga kua uru kee ki te whana mekemeke, ka ahua taunga, ka waia hoki tenei kaupapa. I muri i nga meneti 30 o te whakangungu ka uru ano nga whakangungu ki te perehi Mat me nga dumbbells. Ko etahi atu taputapu mo te whakatinanatanga o te kaupapa kaore e hiahiatia.
te reira e toru nga kaupapa motuhake, Ko ratou United anake na te mea i tukuna i roto i te raupapa kotahi. Ka taea e koe te whakamatau i nga karaehe e toru, ka whiriwhiri ranei i nga mea tino pai mo koe ma te titiro ki te ataata. Kaua e tatari mo te pono o enei mahi: ko te tuatahi ka tukuna e Kate Friedrich he kaupapa whakapakari tinana, ehara i te whakangungu toi whawhai.
Ko nga whakangungu mai i te MMA he uaua tino utu, engari me ako etahi nga mahinga uaua me nga huingae mau ana i roto i tetahi o enei kaupapa. Ko te kaupapa i runga i nga mahi toi hoia e kore e pai mo te katoa, engari ki te pai koe, ka whiwhi koe i nga hua tino pai kaore he ohorere.
I roto i tera mau porotarama Kate Friedrich, a tapao na i te mau porotarama i muri nei (ka tuwhera nga hono ki te matapihi hou):
- Kate Friedrich — Kick, Punch and Crunch (He whakangungu Cardio i runga i te whana mekemeke)
- Kate Friedrich — Kick Max (Kickboxing mo nga waewae kikokore)
Te pai me te kino o nga kaupapa
AtAKi:
1. He mihi ki enei kaupapa ka whakanuia e koe to kaha, te kaha o te uaua, te whakatere i te mahi, te tahu calories me te ngako. Kei roto i te raupapa Shock Cardio MMA mahi cardio whai hua me te tere ahua ngawari.
2. Ka hangaia te whakangungu i runga i te kaupapa mai i te ngawari ki te uaua. Ka timata koe me te paihere ngawari o nga pupuhi me nga piu, ka whakakotahi haere ki nga huinga uaua.
3. E 3 he ahua rite ki te mahi whakangungu. Ka taea te huri i a raatau ka taea te whiriwhiri i te ataata tino pai mo koe.
4. Kate Friedrich he maha nga kaupapa kaha-nui e uru ana ki nga kaupapa tino matatau. Engari ka waatea te raupapa Shock Cardio MMA mo nga whakangungu reanga takawaenga.
5. I ia kaupapa ka kitea he wahanga poto hei whakapakari i nga uaua puku. Ka taea e koe te mahi, te whakaiti i te wa mahi, engari ka taea ano te mahi i runga i te perehi.
6. Ka hiahia koe i te iti rawa o nga rarangi pukapuka kaore i rite ki te nuinga o nga kaupapa, Keith Frederick.
raruraru:
1. Kei roto i nga papatono nga aho uaua me nga huinga he uaua ki te maumahara me te whakaputa i te wa tuatahi, ina koa he koretake to ruruku.
2. Ko te whakangungu MMA mai i a Kate Friedrich he rereke te kaha o te taumahatanga o te paanga, na reira ka tūtohutia mo nga tangata hauora anake me te manawanui pai.
Mena he pai ki a koe te momo whakangungu o te toi hoia, me whakamatau koe a karaehe tahu ngako me Kate Frederick. Engari ki te mea kaore koe i whakamatau i tetahi kaupapa rite, timata me te raupapa o Shock Cardio MMA. Ka whakapohehe a Kate i a koe me ana ataata whakahihiri whai hua.
Tirohia hoki: Kickbox FastFix – nga karaehe kickboxing mo te tinana katoa me Jillian Michaels.