tirotiro
Ko te tohunga o te ao whakapakari tinana a Tatiana Rohatyn e aro atu ana ki a koe he whakangungu e whai hua ana me te poikiri ki te hanga i tetahi tinana ngawari me nga uaua kaha. Mena he paoro rapa koe me tarai koe i tenei kaupapa mai i te kaiako o Ruhia.
Whakaahuatanga o te hotaka me te poikiri mai i a Tatiana Spear
Mauruuru ki te whakangungu me te poikiri, he kaha to koe ki te ngawari me te mauiui ki te whakamahi i o uaua o muri me to tuaiwi i te wa o te akomanga Ko te tuara kaha me te tu tuuru he torotika ara ki te hoki hauora. Ko nga momo whakangungu kua tohua motuhake mai i a Tatiana a Spear ka awhina i a koe ki te whakapai ake i te kiri o te tinana, ki te whakawhanake i te rerenga o te nekehanga me te noho taurite, kia whanakehia nga uaua o runga me o raro o te tinana. He tere te haere o te hotaka, ana ko te korikori ngawari ngawari-kore noa iho.
Ko nga korikori i runga i te takahuri poipoi ko te momo tino oranga tino pai mo te tuara engari ano hoki lumbar. Koinei te tuara o raro i te taumahatanga nui ka mahi koe i nga mahi puku, engari me te poi ka taea e koe te karo. Ko te korikori me te poi yoga te whakauru i te punaha uaua katoa. Ka taea e koe te whakatika i te puku me to hope me to papa me nga huha kaore he pikaunga kino kei muri.
Ko te kaupapa me Ms. Spear kotahi haora te roa, me enei waahanga e whai ake nei:
- Whakamahana: 10 meneti
- Matua: 45 meneti
- Whakahena: 6 meneti
Mo nga karaehe ka hiahia koe ki te paoro me tetahi whariki i runga i te papa. Kia mahara, ko te nui o te papu i a koe i te poi, ka uaua ki te mahi i nga mahi. Mena he tiimata koe, kaore e taea e koe te aata tere, na reira ka maama ake te mahi korikori. Te whakangungu me te poikiri mai i a Tatiana a Spear e tika ana te tiimata me te reanga takawaengaa mo te hunga e hiahia ana ki te mahi i nga uaua puku kaore he taumahatanga kino kei muri.
Nga painga me nga huakore o te hotaka
AtAKi:
1. Ka tohaina e Tatiana Rohatyn nga momo whakangungu whaihua hei hanga i tetahi uaua ngoikore o te tinana me te oro.
2. Ka taea e koe te whakakaha i te corset uaua me te kore kawenga i te tuaiwi me te tuara o raro. Koinei tetahi o nga mea nui hotaka haumaru mo te hunga e hiahia ana ki te hanga i to kopu, whakapakari i to tuara me to tuaiwi.
3. Ko nga whakangungu i runga i te pahikiti pai ki te whakapai ake i te taurite me te ruruku, e watea ai ki etahi atu hotaka.
4. Tenei mahi koretakeka taea te mahi me te iti o te kawenga i te waahanga o raro o te tinana.
5. He pai te kaupapa whakangungu ahakoa he whakangungu taumata-urunga.
6. Tenei mahinga me te poikiri i Rusia, kia maarama ai koe ki nga nuances katoa o nga whakangungu.
raruraru:
1. Mo nga karaehe ka hiahia koe ki te paoro.
2. He ngoikore te ngoikoretanga o te hotaka, kaore e pai mo te hunga anga whakamua, mo te hunga hoki e hiahia wawe ana te ngaro i te taumaha.
Ko te whakangungu me te poikiri mai i a Tatiana a Spear ka awhina i a koe hei whakakaha i te tinana, hei whakakii i nga uaua. Ka mahi koe i te hirahira o te puku, tuara, ringa, huha me te papa kaore he utanga ki te tuaiwi me te tuara o raro.
Pānuihia hoki: Tiwhikete Tino: 50 nga whakangungu me te whakahekeheke poikiri