Tuhia te T-rod ki te takotoranga

Toia te rakau-T e takoto ana - nga mahi hangarau:

1. Tikiake i te kaiwhakangungu te taumaha e tika ana, whakatikahia te papawaewae kia noho ko te taha o runga o toku uma kei runga ake i te turanga. Aki: i runga ano i te whirihoranga o nga taputapu, tera pea te tuunga tika, ka noho te pito o runga o te uma ki roto i te poraka.
2. Takoto kanohi ki runga i te turanga ka mau ki nga kakau. Ka taea e koe te whakamahi i te spinaroonie, te bronirovannyj, te kapo kore ranei i runga i te waahanga o te tuara e hiahia ana koe ki te uta.
3. Hikitia te kaki ki waho o te turanga ka toro atu nga ringa ki mua i a ia. Koinei to tuunga tuatahi.
4. I runga i te whakaha, me ata ara ake to kaki. I te mutunga o te korikori, kohia o uaua o muri. Tip: tetahi wahi o to ringa mai i te pakihiwi ki te tuke, kia tata tonu ki te rama mo te taumahatanga o nga uaua o muri. Me pupuri ano i to rama mai i te turanga, kaua e whakamahi i te biceps hei hiki ake i te taumaha.
5. Kia mau ki tenei turanga mo etahi hēkona. I runga i te ngongo kia ata whakahekehia o ringaringa, ka hoki ano ki te tuunga timatanga.
6. Whakaotihia te nama tukurua e hiahiatia ana.