Mena ka tuhia e koe nga mea katoa e kai ana koe, ka taea e koe te tarai i to kai. Ka kitea he aha nga hua kei roto, a he aha nga mea kaore i te nui, whakatika tika, i runga i nga mahi kua whakaritea: te whakaiti i te tupono o te whakararu o nga mate tawhito, te heke, te whiwhi pauna ranei, te whakanui ake i te mate, me era atu.
He aha era atu painga o te pupuri i te Raarangi Kai?
- Ma te whakatika i nga mea katoa e kai ana koe, ka anga ke atu to aro ki te nui o te kai, engari me te kounga (Calories, te glycemic index of kai, te toenga o te proteins-fats-warowaihā).
- Ka pupuri ana koe i te raarangi kaute me te wetewete i ona raraunga, ka tiimata to tiimata ki te whakahaere i to whanonga kai me te whakatika i o tikanga.
- Ma te raarangi raupapa me te taipitopito o te raarangi ka ahei koe ki te tohu i nga wehenga (te whakakorekoretanga o te takiwa ki te whai i nga ture o te kai hauora), o raatau kaupapa, te roa me te paanga (hei tauira, mena ka ngaro te taumaha, ko nga hua o te wehenga ka kii wawe ratou ki roto. tau kaore e hiahiatia i runga i nga pauna).
- Mauruuru ki taua raarangi, ka kitea e koe te hononga o to wairua me o kare a roto me te hiahia, me nga tohu tohu me te kounga o te kai.
- Ko te whakarato i tetahi raarangi kai taipitopito ka tonoa ana e te taakuta ka awhina i a ia ki te toha i te kaupapa rongoa whai hua.
Me pehea te pupuri i te raarangi kai tika?
Tuhia nga mea katoa e kai ana koe i te ra, tae atu ki nga paramanawa me nga wai e inu ana koe (te wai, te ti, te kawhe, te wai, te houra).
Ka taea ana, tohua te rahinga o ia mahi ki tetahi inenga wariu inenga (Calories, karamu, koko, milliliters, ringa e uru ana ki nga kapu o o ringa, me etahi atu)
Ko te mea tika, tohua te wa me te waahi o te kai, me te take i whakatau koe ki te kai (hiakai, mo te kamupene, ngakau kino ...).
Ko te nui o te whakauru ki a koe, ka marama ake koe ki te tohu i nga take e pa ana ki to hauora me to ahua, te tohu i nga ia ka taea te hanga tahua e tika ana maau.