Kaua e kaha ki te ngaro wawe i te taumaha. He wa poto te hua. Ko nga kirokaramu kua ngaro ka tohua ki te reiti takirua. Me kii ka taea e koe te ngaro 1,5 kg neke atu ranei i roto i te wiki. Heoi, ka puta tenei na te mate wai. He pai ake te ngaro o te taumaha ma te whakaiti i nga toa ngako e 400-800 g ia wiki.
E ai ki a ratou ko te rua o nga ra o te kai te mea ngawari tonu, na te mea he tokoiti nga tangata ka ora i te tuatahi. Ka haere koe ki te kai, kua kore e taea e koe te whakaaro mo tetahi mea ke atu i te kai, ko nga whakaaro katoa kei runga anake. Engari kaore he mea, na te mea he n-tau noa tenei o nga ra (i muri i nga mea katoa, koinei te whakaaro o te nuinga)! A 5-7-10 ra i muri mai, ko nga mea katoa e mau ana i te kanohi ka uru ki roto ki te waha. Kua katia te porowhita.
Mena kua whiriwhiria e koe tenei tikanga, me mohio koe: ko nga hua i etahi keehi karekau i te matapae, ka puta ki te (mate kai, e tohuhia ana e te maha o nga mate kai). Ko nga kai tere me te pakari ka arahi ki te ngoikore o te kai me te whakaoho i te hiahia nui, ka ora te tangata me te hiakai tonu. Mena, i to hiahia ki te ngaro i te taumaha, ka whakatau koe ki te whakamahi i tetahi rongoa tino - te nohopuku - whakaarohia. I te nuinga o te wa ka whiriwhiria ia hei huarahi ki te whakatutuki i nga mahi torangapu. Ko te nohopuku ka paheke te ahua o te tinana. Mena he whakaaturanga torangapu mo te wa poto, tera pea ka tutuki o hiahia ka puta koe i te patu hiakai kaore he mate motuhake. Engari, mena he mahere kai tenei ka mahia me te kore e arohia e nga kamera pouaka whakaata me te hapori o te ao, kei te raru koe. Ko te pehi tonu o te hiahia ka arahi ki te mate nerve - te kore kai, ka paheke te taumaha me etahi wa kare e taea te whakahoki.
Me aha? Warewarehia te ine i nga waahanga, te tatau kaata me te hoko kai hauora anake. He hoha. Ka whakapouri i te hinengaro. Kaore he tangata e kaha ki te pupuri i a ia ano mo te wa roa. Kotahi te mea e kore e taea te tautohetohe: he mea tika ki te piri ki nga ture o te whakarite i te mate taimaha, me te tirohanga pai ki nga huringa ka puta.
He rereke tatou, na reira, he rereke te hiahia mo te nui o te kai mo ia tangata – i runga i te tinana, te pakeke, te ira tangata. Mena kei te hiahia te wahine ki te ngaro ki te 6 kg o te taumaha nui, katahi ka whai ia ki te kai o ia ra o te 1500 kcal, mena he tane - ka 2500 kcal. Mena kei te whakaaro tetahi wahine ataahua ki te wehe i te 12 kg neke atu ranei, kaua e neke ake i te 1000 kcal tana kai, me te kai o te tangata ngaro te taumaha kaua e neke atu i te 1500 kcal. He whanaunga enei nama. Ko wai e mohio pai ake ana ki to tinana i a koe? Whakarongo ki a koe ka whakatauhia ko tehea ihirangi calorie e pai ana ki a koe, mahia nga whakarereketanga e tika ana i runga i nga mahi i mahia, te korikori tinana, to ahua, tae atu ki te rangi.