E mohio ana tatou katoa e tūtohu ana kia inu i te 1.5 rita o te wai ia ra hei utu mo te mate wai (te werawera, te diuresis, me etahi atu) mai i te tinana. Heoi, he tokomaha kare e inu nui, ka tatari ranei kia matewai ratou ki te whakamakuku i a ratou ano i te wa ka puta te ahua o te matewai i te wa ka timata te matewai. Tirohia nga ture matua hei whai kia pai ai te whakamakuku i a koe me te kore e whakararu i te mahi tika o te tinana, ina koa te punaha nakunaku.

Kia mataara mo: te nui o te wai e pau ana ia ra me te tere o te whakamakuku i nga kai.

Ko nga tohutohu a te tohunga kai mo te whakamakuku pai

Inu kia nui, i nga wa katoa, i nga wa iti! Tatauhia te 1,5 rita o te wai ia ra, ka whakanuia te nui ina pa te wera nui, te kirikaa me te korikori tinana. Ko te mate wai e kiia ana ko te 2% e ranea ana hei whakararu i a tatou mahi me te mahi. Kia pai te hauora me inu i nga wa katoa me nga waahanga iti me te kore e tatari mo te matewai, he tohu o te matewai.

He pai te whakamakuku:

• whakatairanga te mahi roro hauora me te huru;
• ka awhina ki te whakarite i te pāmahana tinana;
• ka tango i te paitini i te tinana.

Kia mahara ko te 1,5 rita o te wai = 7 ki te 8 karaihe wai ia ra. Ka kiia tatou he wai inu, he wai noa, he wai tonu, he kanapa ranei engari ko nga wai katoa kua whakakakahuria ki nga tipu penei i te kawhe, te ti, te tii otaota hei tauira. Na me etahi kawa hei whakatakoto, ka tere te tatau: he karaihe nui ina oho ake koe, he tii, he kawhe ranei mo te parakuihi, he karaihe wai i ia kai… Na kei te rite tonu koe. neke atu i te 5 mohiti wai, ahakoa 6 mena ka inu koe i to inu ata i roto i te peihana!

Mo nga tangata kaore e pai ki te wai noa, whakaarohia te taapiri i te wai rēmana parakore, i te Antesite ranei, he hua maori 100% i mahia mai i te waipiro tino matewai, tino pai mo te reka o to wai. inu. Engari, kia tupato ki te mate huka toto! Me whakaaro ano mo te tiihi tio (kaore he huka taapiri), hei whakarite i te ra i mua. Kia kore ai e pokanoa te nakunaku, mahia te chrono-hydration ma te whakarite kia mutu te inu 30 meneti i mua o ia kai ka inu ano 1 haora 30 meneti i muri mai. Engari, ka taea e koe te inu i tetahi karaihe wai iti i te wa o te kai, i roto i nga pupuhi iti. Ko te tikanga, inu i te inu wera i te wa e kai ana, penei i o tatou hoa Hapani, hei whakatairanga i te nakunaku pai.