Ko te tiakarete e kiia ana he hua e kore e rarangihia, ana ko nga karamu tiakarete pouri e 5 ka tuhia e nga tini hei hoariri. Inaa hoki, he maha nga painga kei roto i te tiakarete, ana mena e pai ana koe ki tenei purini, awangawanga ki te whakauru atu ki roto i o kai. Ko te mea nui ko te maaramatanga me te kounga, katahi ka tika nga karori.
- He puna o flavonoids
Ko enei matū tipu he mea nui mo te tinana, he pai te hauora, he kaha te whakakaha i te tinana. Ko te Koko, he waahanga o te tiakarete, kei roto he flavonoid e whakaihiihi ana i te rere o te toto ki roto i te roro.
- Te puna o te huaora
50 karamu o te tiakarete mangu e 6 karamu muka, kotahi haatoru o te uara o ia ra mo te rino, te koata o te uara o ia ra mo te konupora, me te haurua mo te parahi me te konupora. I tetahi atu, he 50 nga kaata i roto i te 300 karamu tiakarete, na tikina hoki etahi atu huaora mai i etahi atu kai.
- Ka whakaheke i te pehanga
Ko era flavonoids ano e whakaohooho ana i te hanga o te waikura nitric i roto i te tinana, te totohu o nga oko toto ka heke te pehanga toto. Ana kaore e piki ake, e whakapono ana te nuinga.
- Ka whakaiti i te cholesterol
I te poto, he pai me te kino te cholesterol. Ka tau te kino ki runga i nga pakitara o nga uaua a koinei te take i hangaia ai nga papa. Ko te tiakarete ka whakaheke i te rahi o taua momo waikawa, ka whakapiki i te pai o te - lipoprotein tino-nui.
- Ma te ahuru i te ahotea
Ko te kai pinepine o te tiakarete pouri ka tango i te cortisol me nga catecholamines, he homera ahotea. No reira mena he mahi morearea koe, he ako uaua, he pango ranei to raanei, me noho tonu te tiakarete mangu.
- Ka whakaitihia te kohikohi pereti
Ko nga pereti ko nga pūtau toto hei kawenga mo te pakaru. Ma te nui o te piataata e whakapataritari ai nga mate ngakau tuuturu, a ko te tiakarete pouri ka aukati i a raatau ki te whakaemi me te pa kaha ki to hauora.
- Homai te kaha
Ko te kawhe i roto i te tiakarete e whakaohooho ana i te punaha io me te whakanui i te kaha me te kaha. Ka taea e koe te whakamahi tiakarete hei whakakapi i te kawhe me te whakahou i te ra tino pukumahi.
- Whakapai ake i te ahua o nga niho
Ko te pakiwaitara noa he kino te tiakarete ki te enamel niho. Ae, mena he miraka tiakarete reka. Na he maori te pouri, he rereke, he mahi i runga i te koha a-waha: ka whakaahuru i te mumura o nga kapia ka tiaki i te auri mai i nga tiihi.
- Whakahaerehia te huka toto
Ano hoki, ko te huka toto tiketike e hono ana ki te hiahia kore e taea te pehi mo era momo tiakarete e nui ana te huka. I tetahi atu, ko te tiakarete mangu ka taea te whakanui ake i te mohio o te insulin ki te whakaiti i te mate huka. I te wa ano, me uru te tiakarete ki te 65 orau o te koko.
- Ka tiakina te kiri
Ko nga flavonoids e kitea ana i te tiakarete e tiaki ana i te kiri mai i nga hihi UV ka aukati i te hanga kita. Ma te Flavonoids hoki e whakapai ake te rere o te toto o te kiri, kia pai ai te kiri o te kiri me te whakamomona.