Kei te hiahia nga tangata katoa ki te piri ki nga kai totika tika, ana he maha nga korero mo runga. Me pehea e taea ai e te tiimatanga te rapu i te moana o nga korero papatu? Me pehea te tiimata i to ara ki te noho ora? Anei nga ture e rima hei timatanga.
Me kai hautanga: 5 nga kai matua me nga paramanawa e 2
Kua roa e whakamatauhia ana ko te kai wehewehe te whakatairanga i te kai pai. Ko nga kohinga e haere mai ana ka aata haere te wairua ngata me te kaha mo te koiora o te tangata. Na ko te kopu he "maama", ko te tikanga kaore he ahua o te hiamoe me te mangere. Ka hoki ano nga mahinga Metabolic ki te taiao tika, ka maama ake te kai o te kai.
Kai i nga kai iti
Ko te kai totika hautanga he arotake ano hoki mo te kiko o te kaataata o ia kai. Me tino iti ake. Ko nga whakaekenga ki te wawahi i te waatea me te aahua o te kino ka iti haere ana ka haere ke te waa mena ka iti ana kai. 350 karamu mo nga waahine me te 500 mo nga tane i te wa kotahi ka nui ake.
Tirohia to tikanga inu
I te roanga o te ra, ka ngaro atu i te 2,5 rita o nga wai, a me whakakii tenei pukapuka. Ka whiwhi koe i te rita mai i te kai, me inu te toenga, i te wa e hiahia ana koe ki te wai kore-waro, kaatahi noa kaa, compotes, maihini ranei. Na te rahinga o te wai, ka tiimata te ngongo kai me te haere ngatahi o te mahi pungahotanga. I te raumati, me nui ake te wai e inu ana koe.
Arotakehia nga kai o to kai
Ko te mea pai, ki te ako koe ki te tatau tika i te ōwehenga o te pūmua, te ngako me te warowaiha i runga i te rahi o te tinana, te ira tangata, te ahua noho, me te timata ki te whiriwhiri kai i runga i te nui me te aha e hiahia ana koe ki te kai ia ra. Engari mo te timatanga, he nui noa te aro ki nga kai e whai kiko ana i te pūmua, te warowairo roa, te muka me nga ngako kararehe me nga huawhenua tika. Whakaitihia nga kai tukatuka ahumahi, nga kai ngawari, nga kai maha. Ko te ture matua ko te ngawari, te reka kore me te ine. Ko te kaupapa o te kai tika ko nga pata, pata, huawhenua, hua, kai hiroki, heihei, ika, hua, hua miraka.
Tangohia te huka me te kai nohopuku
Ehara i te mea ko enei kai anake e kore e whai hua, ka whakapataritari hoki i te waranga me te pakaru. I roto i te kai tika, ka kiia nga kai tere reka me te ngako ko te "parapara kai." Me ata whakakorehia, whakakapihia ki nga paramanawa hauora. I runga i te kai hautau, he waimarie, ka iti ake te hiahia o aua hua.
Ma te kai totika tika, nga rereketanga o te noho, me te whakakori tinana me tino puta i etahi ahuatanga. Ko te noho hauora kaore e aro ki te tutu, no reira kowhiria te hakinakina kia pai ki a koe, kaua e whakairi i te taumaha, engari me mahi mo to hauora a meake nei - ko te hua me nga tikanga pai kaore koe e tatari!