Jeanne, he pehea te paanga o te waiata ki te ahua?
I te wa e waiata ana, ka puta te haurima o nga ngaru tangi, ko te toenga ka anga ki roto. Ko enei wiri e whakaihiihi ana i nga mahi o nga whekau puku me te whai waahi ki tetahi momo mirimiri o te ate me nga whekau, whakangungu i te diaphragm. Ko te hua o tenei, ka tere ake te tukanga o te nakunaku me te whakakore i nga paitini, ka pai ake te mahi o te hau o nga ngongo. I tua atu, ka kaha te mahi a te tangata waiata me nga uaua o te mata me te kaki, ka piki ake te kiri o te kiri me te pupuri i te ahua o te kanohi. Ahakoa te pakeke, he iti ake te ahua o nga kaitoi i o ratau hoa.
Ara, ki te waiata koe ia ra, ka roa ake to oranga?
Tika tonu. Ko te mea nui e whakaakona ana ki nga kaiwaiata o te timatanga ko te manawa tika me te whakahaere whaiaro. Koia te take he maha nga rautau kei waenga i nga kaihaka opera. Na, ki te pirangi koe ki te ahua rangatahi, waiata mai! A mai i te ata. I hangaia e te Hapanihi te karaoke hei pa ki te taumahatanga penei. A ka mahi. Inaha, ka waiata te tangata, ka whakaputa tona roro i nga endorphins, e kiia ana ko nga homoni o te hari. Ma te waiata ki te reo irirangi, pouaka whakaata ranei i te ata ka whakatau koe mo te ra pai.
He aha nga hua ka "patu" te reo?
I te nuinga o te wa ka hangaia te kai o nga kaiwaiata kia kore ai e kino nga taura reo. Ko te hua tuatahi e tika ana kia whakakorehia ko te waipiro ahakoa te ahua. Ahakoa he aha ta ratou korero mo te whakaoranga, te tango i nga rawhi me etahi atu mea, ka pa kino te inu kaha ki te reo. Ko nga mea katoa mo te waipiro kei roto. Whakamātauria te mirimiri i o ringaringa ki te mirimiri ringa-waipiro ka rongo tonu koe kua maroke to kiri. Ka pera ano me nga hononga. Ka inu koe i te waipiro, ka kaha ake, ka kaha ake, ka kaha ake te tangi o te reo.
Ka taea hoki e ratou te kino hua nui, pihikete, kākano, nati. He tino "maara karaihe" enei mo to korokoro. Ka rakuraku ratou i te larynx, ka noho tonu o ratou matūriki ki runga i nga taura reo. Ko te mutunga mai, ka heke te elasticity o nga kopa ngohe, ka haruru te reo, ka ngaro te rōrahi me te kiato. Engari i te tangi ngawari, ka rongo koe i te hiahia ki te horoi i to korokoro, ki te inu wai ranei.
Tuatoru – tiakarete me te monamona. E ai ki a ratou, mena he maha nga reka, katahi ka piri tahi te tohu tuarima. He pono taku e mea nei ki a koutou, ehara i te mea mo tenei wahi anake o te tinana. Ka piri tahi nga taura mai i te tiakarete, kare i tino marama te tangi. Ka iti ake te ahua o te reo me te whai taonga. Na reira, me kai reka noa i muri i te mahi, katahi ka kore i mua i te haora i muri mai.
Inu reka – e kore hoki e taea. Ko nga huānga matū me nga waikano kino ka wera i nga aho oro, ka maroke nga kai reka ka piri tahi. Mēnā ka tāpirihia te tio ki roto i te karaihe inu, ka puta he hua ohorere ki te korokoro, ka puta te werawera, ka nui haere te sputum, i etahi wa ka ngaro te reo.
Kapu Kawhe – rāhuitia. He uaua ki a tatou te whakaaro ki te ora me te kore ratou, engari, aue, ka whakamaroke enei inu i o tatou korokoro, kare e taea e tatou te waiata i runga i te reo marama. Tea, i roto i era atu mea, he astringent āhuatanga, e kore hoki e whai wāhi ki te mahi tonu o nga hononga.
Top 5 Hua Reo Hauora
1) pata: raihi, buckwheat me ētahi atu
Ka tangohia e ratou nga matū kino mai i te tinana me te nui o nga matū whai hua mo te tinana katoa me te reo. Ko tetahi atu taapiri ko nga pata he ngawari ki te keri, kia kore ai e puta te taumahatanga o te kopu me etahi atu hua kino.
2) broccoli
Ko tenei huawhenua he tino taonga ki te huaora C, engari kaore i rite ki nga hua citrus, kaore e raruraru i te waikawa o te mucosa. Ka awhina te Huaora C ki te whakanui ake i te elasticity o nga kopa ngohengohe me te awhina i te hanga o te canitin, he matū e whakanui ana i te kaha, he mea tino pai i mua i te mahi roa.
3) Blueberries me etahi atu hua
Ko nga antioxidants e kitea ana i roto i nga blueberries ka whakapai ake i te ahua o nga taura reo, ka awhina i te pupuri i te ahua pai o te tinana, me te kaha ki te whawhai i te mumura. He pai ano etahi atu hua. Hei tauira, tumatakuru, oriwa, karepe puru.
4) Te tii
He pai tenei hua mo te hunga kaore e kaha ki te kaha ki te inu i te wai i ia ra. E mohio ana koe, ko te maroke o te korokoro te tino hoariri o te reo tangi. I tua atu, ko te muka kai kei roto i te merengi ka tere te makona, ka ki tonu te puku, engari karekau e kiki, na reira he tino ngawari ki te korero, ki te waiata ranei.
5) Āporo kākāriki
He mea nui, i te tuatahi, na te mea he rino me te huaora C. Ko tenei "paihere" kei te pupuri i te pumau o te punaha raupatu, na reira, ka iti ake te mate o te makariri, kaore hoki te reo e tangi mai i nga tauira iti me te makuku. Ko te waikawa Malic ka marama ake te oro me te tangi.