I te tau, he maha nga huringa o te tinana o te wahine. Te peke taumaha, te haputanga, te korikori tinana - ka ngaro te kiri o te kiri, ka puta nga tohu totoro. Mo etahi, he iti ake te whakahua. Mo etahi atu, he kino rawa te ahua o te whakapaipai me te hanga i nga uaua. Ka whakamahia nga mea hou whakapaipai, a, ko te hua kaore e tino kitea. Kua tae ki te wa ki te whakarereke i te kai me te whakauru i nga hua ki roto i to kai ka awhina i nga tohu totoro kia iti ake te kitea me te kiri kia pai ake, kia ngawari.
Water
Kia pai ai te ahua o te kiri me te makuku, me inu koe i te iti rawa 30 ml ia 1 kg o te taumaha tinana ia ra, me nui ake. Ko te wai he puna o nga matū kohuke ka ngawari te tuku ki nga oko katoa, nga kopa, nga pūtau, me nga hononga. Ka awhina ano hoki ki te whakakore i nga paitini me nga paitini, ka pa ki te ahua.
Kukama
He nui te wai o te kukama, no reira ma te whakauru i tenei huawhenua ki roto i te paramanawa, ka tino awhina koe i te tinana ki te whakatika i tana korenga. Ko te kukama te puna o nga matū e whakatairanga ana i te hanga collagen me te hanga i te kiri kia rapa me te kiri.
tea
I tua atu i tetahi atu waahanga o te makuku, ka kawea mai e te ti te maha o nga antioxidants ki to tinana, ka tiakina mai i nga paanga kino o te taiao. He kaha ano nga Antioxidant ki te whakakoi me te whakamakuku i te kiri, ka whakakore i te ahua o te piri.
Oranges
He nui te wai o te citrus karaka hei whangai i to kiri me te huaora C, ka taea te whakatika i nga waahi o nga pūtau kua pakaru. Ka iti ake te kitea o nga tohu totoro, a ka kore e whai waahi nga mea hou ki te hanga.
Blueberries me nga hua goji
Ko enei hua he puna o te maha o nga huaora, antioxidants, matūkai, me nga kohuke. Ka awhina i a koe ki te whakaheke tika i te taumaha me te whakaiti i te ahua o nga tohu totoro ki te kiri, te whakatairanga i te whakaora o nga pūtau, ka whakakiia nga pūtau kiko ki te wai.
Ngā remu
He mea nui te Collagen mo o tatou kiri kia maeneene, kia ma, kia rapa-ka kore e mataku ki te rerekee o te taumaha me te hanga tinana. Ka kaha te pūmua ki te hanga collagen, ka whai waahi ki te whiwhi i te papatipu uaua me te hanganga totika o te tinana.
hua
Ko tetahi atu puna o te pūmua hei awhina i to kiri kia taitamariki me te ngawari. Ngana kia kaua e neke ake i te horopeta o te toene-1-2 ia ra. A kai pūmua i roto i te nui e tika ana mo koe.