Ko te kikokiko tauhou, ahakoa te utu, he iti ake te momona, he momona i te pūmua, huaora, waikawa amino me nga kohuke. Ehara i te mea ngawari ki te tiki, engari ki te mea he tupono koe, kaua e whakarere i te rihi i roto i te wharekai me te hoko kai kotahi.
Whee
He iti nei te tunu o te koitareke i te koitareke, i te mea ko te tapahi manu iti nei te mea tika kia tirohia. He reka te kai me te kai, ka whakamahia i te raarangi o nga tamariki. He momona i te pāhare pāporo, te whanariki me te ūkuikorī, huaora A, B, PP.
Tuhinga
Ko te tiihi kaati ehara i te mea noa i runga i ta maatau teepu. Engari he uaua te whakamahi i nga koati koati i te tunu kai i te kaainga. Ki te nuinga, ko te kiko o te koati he mea kino ki te haunga, engari ko etahi ka maarama noa i te waahanga. Ko te kai koati ka kiia he kai, he iti te kolesterol, he maha nga huaora B me te A.
Miti Rapiti
Ko te kai o te Rapiti kaore ano i paingia na te ahua o te kiko me te uaua o te whakatipu rapeti pai. Heoi, ko tenei kai e ngongo ana ki te tinana o te tangata tata ki te 100 ōrau, he maha te ūkuikui, te rino, te konupora me te huaora C, B6, B12.
Buffalo kai
Ko te kiko o te Buffalo he rite ki te kau, ahakoa iti ake te reka. He tino teitei i roto i nga waikawa hinu omega-3 me te iti o te hinu me te cholesterol. Ko te kai Buffalo kei roto te waikawa linoleic, ka aukati i te whanaketanga o te mate pukupuku. Ko te tunu i tenei kiko he uaua - he maha tonu atu i te kore, "ka tere" te whakarite, no reira he pai ake te whakawhirinaki ki nga kaitao o te wharekai pai mena e hiahia ana koe ki te reka i tenei momo taangata.
Venison
Mo nga kainoho o te Raki, ko te miihana te putake o te putake o te poroteini, aa, he matara atu i te whenua tuuturu. He tino uaua tenei kai, no reira ka tukuna ki nga ranu Berry hei whakarata. He kikokore, he atawhai hoki te kiko o te hata.
Miti Moose
Ka taea te kii mo te karawaka, engari ko nga kai kai totika te wehewehe i tenei kiko mai i nga momo renitia na te mea he reka ake, he maama hoki te reka. Ko tetahi waahanga o te kai elk iti-iti te hinu kei roto i te tangata te kai o te huaora B12. He nui hoki te konutea, te rino me te ūkuikorangi.
Kikii koura
Ka whakamahia i te nuinga o te waa ki te hanga i nga hōtiti. He nui te whakamoemiti ki te hiku kangaru - ko te kikokiko o roto te mea reka rawa. Ko te kai kangaroo he nui nga pūmua me te iti o te hinu.
otereti
Kaore tenei kiko e reka ki nga mea e mohiotia ana e tatou, ahakoa e whakataurite ana etahi ki te kau - i te ahua me te reka. Ko te kai o otereti ehara i te momona, he maha nga huaora B, nga poroteini, kaore e uaua ka tunu ana. Kaore i te tino utu te kai o otereti, i te mea ka ako ratou ki te whakatipu otereti i konei.
Me whakamahara atu e maatau ki a koe i mua i korero maatau mo te tango tika i te kiko, me te aha e taea ai e nga "kaihanga kai" te whakaora i nga kainoho o Tiamana.