He maha nga momo o tenei ahurea whai hua. He rereke te tae. Engari he rite tonu te reka me te reka o te nati.
Ko nga reeti he kai kai nui i roto i te pūmua, he pai ake te horomia e te tinana i te pūmua kararehe. He ngakau nui, ka taea te turanga mo te maha o nga rihi.
Kei roto i nga reeti nga huaora o te roopu B, A, PP, E, beta-carotene, manganese, zinc, iodine, copper, cobalt, chromium, boron, sulfur, selenium, phosphorus, titanium, magnesium, potassium, iron and other trace elements. He nui hoki te māngaro, te huka māori, te waikawa ngako haunga omega-3 me te omega-6, te muka tipu.
Te Whakamahi Rereweti
Ko te kai o tenei remu ka whai hua pai ki te nakunaku me te aukati i te mate pukupuku whekau.
He puna pai rawa atu nga waikawa amino e awhina ana i te tinana ki te whakaputa serotonin, ko te tikanga ka pai to punaha nerve.
Ko te kai i nga pi ka awhina ki te whakaheke i nga taumata cholesterol toto, ki te whakanui ake i nga taumata hemoglobin, ki te whakarite i te mahi o te ngakau me nga oko toto, me te whakarite i nga pikinga pehanga.
Mo te hunga e ngaro ana te taumaha, he puna o te pūmua, te makona mo te wa roa, te awhina huaora me te kore ngako.
He mea whakamiharo nga reeti mo te kore e ngongo i nga hauota me nga mea paitini. Ma nga kaihanga e whakarato ana i nga mara. Na reira, ka kiia tenei ahurea he hua pai mo te taiao, ka tohutohuhia ki nga kai a te peepi.
I te puna, i te wa e pa ana te tinana ki te kore rawa o nga huaora, ko nga pi, he nui te huaora C, he awhina pai mo te mate mate ki te whawhai ki nga huaketo me nga huakita.
Ko nga isoflavones kei roto i nga pi ka awhina i te tinana ki te pehi i nga pūtau mate pukupuku. A, i te mea kaore enei matū e whakangaro i te wera nui, ka taea te whakamahi i nga pi ki tetahi ahua mo enei kaupapa.
He nui nga pire ki nga warowaiha marama, na reira kaore e piki ake nga taumata huka toto, a, mo te hunga mate huka he rihi tino nui.
Ko nga momo pire rongonui
Ko nga pi kakariki he hua karekau. Ka maoa, ka mau tonu tona ahua, karekau e koropupu ki roto i te rīwai penupenu. He pai mo te mate pukupuku, mate whewhe, takawhita, cholecystitis, rheumatism.
He pai nga pi whero mo te rīwai penupenu me te hupa, he nui te pūmua me te rino, ka kainga mo te anemia hei whakanui ake i te taumata hemoglobin.
Ka whakamahia nga pi parauri mo nga tiihi na te mea he reka te reka o te nati. He pai mo te mate kohi, te mate pukupuku me te whara.
Te kino o te reeti
Pērā i ētahi atu hua, he whakahē ngā pire nā runga i ō rātou āhuatanga motuhake.
Tuatahi, kei reira nga remuka e pupuhi ana me te mamae o te whekau. Na reira, ki te whai koe i te pūnaha gastrointestinal tairongo ranei he mate mau tonu o te puku, whekau, he pai ki te kia tupato ki pi.
Tuarua, i te mea he uaua ki te keri nga pi, me karohia e te hunga whai mate penei i te kauti.
Na te nui o te waikawa phytic i roto i nga pi, ka whakaitihia te whakauru o nga matūkai, ina koa te konupūmā me te rino. Mena kua pau to tinana i te kore o nga huaora me nga kohuke, kaua e tupono ki te whakamahi nui i nga pi.