Ko te konupora he matūkai e hiahiatia ana e to tatou tinana, ka kitea i roto i te maha o nga kai tipu. He aha nga momo hua e tuku mai ana ki a tatou ki te konupūmā, ahakoa kaore i te waikawa i te tinana, ka korerohia e tatou i tenei tuhinga. Tae noa ki tenei ra, ko tetahi o nga puna pai o te konupūmā ko te kāpeti. He iti noa nga oxalates i roto i tenei huawhenua, e kore ai e pai te whakauru. He pai ke atu tenei ki te parakihi, i te mea he nui te oxalates (ahakoa he konupūmā hoki). Tata ki te 8-10 nga piki maroke kei roto te nui o te konupūmā ki te karaihe miraka kotahi. I tua atu, he puna pai te piki o te muka, te rino, me te pāhare pāporo. Ko te aramona tetahi atu puna nui o te konupūmā, me te konupora me te muka. I tua atu i te kai nati mata, ka taea te kai aramona i te ahua o te miraka, te pata ranei. He hua nui te kamokamo pata i nga huarahi katoa. He tino nui te muka, te huaora A me te 84 mg o te konupūmā (10% o te uara o ia ra). Ko te kapu o te kale kei roto i te 94 mg o te konupūmā tipu, me te konupora, te muka, te chlorophyll, te huaora A, C, me te rino. Ka tūtohu kia taapirihia he punetēpu o te kākano chia kia rua nga wa ia ra ki te maeneene, te oatmeal, te huamata, te kai tunu ranei.
2022-11-11