He fuamelie pango - tetahi o nga hua whai hua. Ko te mea ke kei roto ko te maha o nga momo huaora C. Hei taapiri, ko te kai auau i tenei kākano makutu ka ārai i te mate pukupuku me te mate huka.
Painga whaihua putiputi he matara noa atu te matakite i te pakiwaitara. He mea tino nui tenei kākano mo te kitenga me nga raru mahara.
Kariperena te kiko o te huaora C kei roto, he kaiawhina kore ke i te hau makariri. Hei taapiri, he iti te kākano o te kākano, he tino rawe mo te teepu kai.
Cranberry - tetahi atu kakano, momona i te huaora C, he painga diuretic me te mea kua hangaia hei whakapiki i te aukati o te tangata.
Ko te kai a nga waahine e whakamahere ana i te hapū, me uru parakipere… Kei roto i tenei kiko te waikawa folic, he mea nui mo te whanaketanga tika o te kukune. Hei taapiri, ko nga tumatakuru he maha nga huaora C me E.
kuihi kei roto te waikawa ascorbic e hiahiatia ana e taatau, me te ūkuikui, te parahi me te huaora B. Na, he pai tenei hua ki nga mate o te wahi puku.
Cherry - he pai mo te whakanui i te hiahia kaore e pa ki te taumaha o te tangata.
lingonberry taonga i roto i te maha o nga mea nui: te huaora C, te pāhare pāporo, te konupūmā, te rino me te ūkuikui. Ko tenei kākano, pēnei i te cranberry, he tino diuretic. I roto i era atu mea, ka taea e te lingonberry te whakaora ahakoa te gastritis.