1. Me tino rite nga rihi huawhenua me te ahua reka. 2. He mea tika kia noho pai ki te tepu me te karo i nga rihi kua oti te whakarite i roto i te ahua o te riri me te ahua kino. 3. Ko nga kai matao matao i te wa makariri me whakamahana ki te pāmahana rūma i mua i te kai. 4. Kaore e taea te penapena i nga kai mata maoa mo te wa roa. 5. Me kai nga hua, nati i mua i te kai, kaua i muri, katahi ka pai ake te ngongo, ka pai ake te whakamahi ma te tinana. 6. Ka ngaungau i te kai, ka pai ake te kohi. 7. Kia ata titiro ki te ma: me tino horoia nga huawhenua me nga hua, ka tihorea, ka tapahia nga waahi mangere, nga mate, nga waahi kua pakaru, ka horoi ano i mua i te whakamahinga. 8. Ko nga kakariki, nga nati, nga hua kaore e tino pakaruhia, ki te kore ka ngaro to ratau reka. 9. Nga ture mo te whiriwhiri i nga huawhenua me nga hua: - he iti ake te pai, engari he pai ake; – he puhoi, he pakaru, he pirau, he maoa – he kino; – kare e whai hua nga hua karekau; – He iti ake te whai hua o nga huawhenua kati i era e tupu ana i te parae; – me pai ake te tae kanapa ki te koma. Ngana ki te whai whakaaro ki enei tohutohu i te wa e huri ana ki te kai kaiwhenua, a ka kore e roa nga hua pai o te kai hauora. Ka pai ake te kiri, ka tere te tipu o nga makawe me nga whao, ka tau te taumaha o te tinana, ka kaha ake nga uaua, ka noho noa nga mahi o te puku me nga whekau, ka pai te rere o te toto, ka marino nga nerves, ka kaha te mahi, ka mau te manawanui. te piki, te rongo, te kite, te mahara ka pai ake. Ka awhina te Vegetarianism ki te horoi i te tinana, ki te whakarite i te hanganga o te toto.
2022-11-11