Huaora A – nga puna, nga paanga ki te tinana, nga paanga o te ngoikore me te nui o te horopeta

Ihirangi kua whakamatauria

Ko te Huaora A te ingoa noa mo etahi puhui waro mai i te roopu retinoids. He maha nga wa e kiia ana ko te Retinol, beta-carotene, axophthol me te provitamin A. No te roopu o nga huaora ngako-wairewa. I roto i nga tipu, ka whakaemihia tenei pūhui ki te ahua o te carotenoids. I roto i te tinana, ka penapenahia te huaora A hei Retinol i roto i te ate me te kiko adipose. Koia tetahi o nga huaora i kitea tuatahitia i roto i te hitori o te rongoa. I mua noa atu, ahakoa i mua i te kitenga o te huaora A, ko nga hua o tona ngoikoretanga i rongoatia e nga Ihipiana o mua, nga Kariki me nga Roma. Ko te ingoa o te mate he matapo po, he matapo po ranei, a ko te maimoatanga ko te kai ate kararehe mata, maoa ranei.

Te mahi o te huaora A i roto i te tinana

Ko te Huaora A he huaora tino nui e tika ana mo te mahi o to tatou tinana. Ka whai wāhi nui ki roto i te hātepe o te tirohanga, te awe i te tipu, me te whakahaere i te tipu o te kiko epithelial me etahi atu pūtau o te tinana. I tua atu, he taonga anti-mate pukupuku, he tiaki i te epithelium o te punaha manawa ki nga microorganisms, ka whakapakari i te punaha mate, te aukati i nga mate, ka awhina ki te whawhai i nga huakita me nga huaketo, te pupuri i te ahua tika o te kiri, nga makawe me nga whao, me te pa ano ki te te mahi tika o nga kiriuhi pūtau. Ko te Huaora A he whakahou i te kiri maroke, na reira he pai ki te whakamahi i nga mea whakapaipai me tana taapiri, penei i te reera horoi Vianek mo te kiri pakeke me te kiri tairongo.

Koia tetahi o nga mea tino nui hei hanga i te mate o te tinana. Na reira, he mea tika ki te taapiri i nga ngoikoretanga huaora A i roto i te kai me nga taapiringa kai me te nui o te huaora A, penei i te huaora A 10.000 IU mai i Swanson me te taapiri huaora A mai i a Dr. Jacob's.

Huaora A – Hua Hauora

Ko te Huaora A he matūkai nui e whai hua ana ki to hauora i roto i nga huarahi maha.

Ko te Huaora A he antioxidant kaha

Ko nga karotenoid Provitamin A penei i te beta-carotene, te alpha-carotene me te beta-cryptoxanthin he kaitaunaki ki te huaora A me nga taonga antioxidant.

E ai ki nga hua o te rangahau i whakaputaina i roto i te Pharmacognosy Reviews i te tau 2010, ka whawhai te karotenoids ki nga rauropi kore utu - nga ngota ngota tauhohenga ka pa ki to tatou tinana ma te whakapouri i te ahotea. Ko te ahotea oxidative e hono ana ki nga momo mate mau tonu penei i te mate huka, te mate pukupuku, te mate ngakau, me te paheketanga o te hinengaro, ka whakapumautia e nga rangahau penei i nga mea i whakaputaina i roto i te Oxidative Medicine me te Cellular Longevity i te tau 2017.

Ko nga kai nui i roto i te carotenoids e pa ana ki te iti o te tupono mo te maha o enei ahuatanga, penei i te mate ngakau, te mate pukupuku o te huhu, me te mate huka.

Tirohia hoki: Ko te Alpha carotene he rongoa aukati pai

He mea nui te Huaora A mo te hauora kanohi me te aukati i te paheketanga macular

He mea nui te Huaora A mo te pupuri kanohi. E hiahiatia ana te Huaora A hei huri i te marama ka tae ki te kanohi hei tohu hiko ka tukuna ki te roro. Inaa, ko tetahi o nga tohu tuatahi o te ngoikoretanga o te huaora A ko te matapo i te po, e kiia nei ko te matapo po.

Ka puta te matapo o te po ki nga tangata karekau i te huaora A, i te mea ko tenei huaora te whakauru matua o te pigment rhodopsin. Ka kitea te Rhodopsin i roto i te retina o te kanohi, he tino marama te tairongo. Ko nga tangata e pa ana ki tenei mate ka kite tonu i te awatea, engari he iti te kite i roto i te pouri na te mea he uaua o ratou kanohi ki te tiki marama i nga taumata iti.

I whakapumautia e te rangahau 2015 i whakaputaina i roto i te JAMA Ophthalmology, i tua atu i te aukati i te matapo o te po, ko te kai i te nui o te beta-karotene ka awhina i te whakaroa i te paheketanga o nga kanohi ka pa ki etahi tangata i te pakeketanga.

Ko te paheketanga macular e pa ana ki te tau (AMD) te take matua o te matapo i nga whenua whakawhanake. Ahakoa kaore i te mohiotia te tino take, e whakaponohia ana na te kino o nga pūtau ki te retina, na te ahotea oxidative (i whakapumautia i roto i te rangahau o te tau 2000 i te Rangahau o te Ophthalmology).

Ko tetahi atu rangahau i te tau 2001 i whakaputaina i roto i te Archives of Ophthalmology mo te mate kanohi e pa ana ki te pakeketanga i kitea ko te hoatu ki nga tangata neke atu i te 50 nga tau me etahi atu whakahekenga ataata he taapiri antioxidant (tae atu ki te beta-carotene) ka whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i te whakahekenga macular matatau i te 25%.

Heoi ano, i kitea e te arotake a Cochrane ko nga taapiri beta-karotene anake e kore e aukati, e whakaroa ranei i te ngoikore o te tirohanga na te AMD.

Tirohia hoki: He rongoa hou mo nga turoro me te AMD exudative

Ka taea e te Huaora A te tiaki i etahi momo mate pukupuku

Ka puta te mate pukupuku i te wa ka timata nga pūtau rerekee te tipu, te wehewehe ranei kaore e taea te whakahaere.

I te mea ka whai waahi nui te huaora A ki te tipu me te whanaketanga o nga pūtau, ko ona paanga ki te mate pukupuku me te waahi ki te aukati i te mate pukupuku he mea pai ki nga kairangahau.

I roto i nga rangahau tirohanga (hei tauira, i whakaputaina i roto i nga Annals of Hematology i te tau 2017, Gynecologic Oncology ranei i te tau 2012), ko te kai nui ake o te huaora A i te ahua o te beta-carotene he iti ake te tupono o etahi momo mate pukupuku, tae atu ki te lymphoma o Hodgkin, me me te mate pukupuku o te cervix, te pukahukahu me te pukupuku.

Engari, ahakoa ko te nui o te nui o te huaora A mai i nga kai tipu e pa ana ki te iti o te mate o te mate pukupuku, ko nga kai kararehe kei roto i nga momo kaha o te huaora A kaore i te rite tonu (he rangahau 2015 i whakaputaina i roto i te Archives of Biochemistry and Biophysics).

Waihoki, e ai ki te rangahau o te tau 1999 i whakaputaina i roto i te Journal of the National Cancer Institute, ko nga taapiri huaora A kaore i whakaatu i nga hua whai hua.

Inaa, i roto i etahi rangahau, ko te hunga kaipaipa e tango ana i nga taapiri beta-karotene kua nui ake te mate o te mate pukupuku pūkahukahu (tae atu ki tetahi rangahau i whakaputaina i te Nutrition and Cancer i te tau 2009).

I tenei wa, kaore ano kia tino marama te hononga i waenga i nga taumata huaora A i roto i to tatou tinana me te mate pukupuku. Heoi, e ai ki te rangahau 2015 i whakaputaina i roto i te BioMed Research International, ko te whiwhi huaora A rawaka, ina koa mai i nga tipu, he mea nui mo te wehenga pūtau hauora me te whakaiti i te tupono o etahi momo mate pukupuku.

Tirohia hoki: He rongoa hei whakaiti i te mate pukupuku o te uma. Kei te haere tonu te rangahau

Ko te Huaora A he whakaiti i te mate o te hakihaki

Ko te hakihaki he mate kiri mau tonu, mumura. Ko nga tangata e pa ana ki tenei ahuatanga ka tupu nga pimples mamae me nga pango pango, i te nuinga o nga wa i runga i te mata, te tuara, me te uma.

Ka puta enei pimples ina kapoka nga repe sebaceous ki te kiri mate me nga ngako. Ka kitea enei repe i roto i nga makawe makawe i runga i te kiri, ka whakaputa i te sebum, te matū waxy hinuhinu e pupuri ana i te kiri kia whakamakuku me te waikore.

Ahakoa he kore kino nga pimples ki te tinana, ka pa kino te hakihaki ki te hauora o te hinengaro o te tangata, ka paheke te whakaaro whaiaro, te awangawanga me te pouri (i te mea he rangahau 2016 i whakaputaina i roto i te Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology te ahua whakau). Ko te tino mahi a te huaora A i roto i te whanaketanga me te maimoatanga o te hakihaki kare tonu i te marama.

Ko te rangahau penei i te panui i te 2015 Journal of Nutrition & Food Sciences i kii ko te ngoikoretanga o te huaora A ka nui ake te tupono ki te whakawhanake hakihaki na te mea ka nui rawa te hanga o te keratin i roto i nga makawe makawe. Ma tenei ka nui ake te mate o te hakihaki ma te uaua ki te tango i nga kiri kiri mate mai i nga makawe makawe, ka arai i te kiri.

Ko etahi rongoa mo te hakihaki huaora A kei te waatea inaianei ma te whakahaunga.

Ko te Isotretinoin tetahi tauira o te retinoid waha e whai hua ana ki te rongoa i te hakihaki nui. Heoi ano, he kino nga paanga o tenei tarukino, me tango i raro i te tirotiro a te taote.

Tirohia hoki: Me pehea te whakakore i te hakihaki?

He mea nui te Huaora A mo te hua me te whanaketanga o te kopu

He mea nui te Huaora A mo te pupuri i te punaha whanau ora i roto i nga tane me nga wahine, me te tipu tika me te whanaketanga o nga kukune i te wa e hapu ana.

He rangahau mo nga kiore i whakaputaina i roto i te Nutrients i te tau 2011 mo te hiranga o te huaora A i roto i te whakaputa uri tane i kitea ko te ngoikoretanga ka aukati i te whanaketanga parāoa, ka hua te kore tamariki. Ko te rangahau ano i whakahuahia ko te ngoikore o te huaora A i roto i nga wahine ka pa ki te whakaputa uri ma te whakaiti i te kounga o te hua manu me te whakaawe i te whakaurunga o te hua manu ki roto i te kōpū.

I roto i nga wahine hapu, ka uru ano te huaora A ki te tipu me te whanaketanga o te maha o nga whekau nui me nga hanganga o te peepi kaore i whanau, tae atu ki te anga, te punaha nerve, te ngakau, nga whatukuhu, nga kanohi, nga ngongo, me te pancreas.

Heoi, ahakoa he iti noa iho i te ngoikoretanga o te huaora A, ko te taikaha o te huaora A i te wa e hapu ana ka pa he kino ki te peepi e whanake ana, ka puta he heetanga whanautanga (e ai ki nga rangahau penei i ta te Archives de Pédiatrie i te tau 1997).

No reira, he maha nga mana whakahaere hauora kua tohutohu nga wahine ki te karo i nga kai kei roto te nui o te huaora A, penei i te pate me te ate, me nga taapiri kei roto te huaora A i te wa e hapu ana.

Tirohia hoki: 22q11.2 mate whakakorenga. He hapa ka whanau mai te kotahi i roto i te rua ki te wha mano. tamariki

Ko te Huaora A he whakapakari i te punaha mate

Ka tautokohia e te Huaora A te hauora o te rauropi mate ma te whakaihiihi i nga urupare e tiaki ana i te tinana mai i nga mate me nga mate. Ka whai wāhi te Huaora A ki te hanga i ētahi pūtau, tae atu ki ngā lymphocytes B me T, e whai wāhi nui ana ki ngā urupare ārai mate hei tiaki i te mate.

I whakapumautia i roto i te rangahau 2012 i roto i nga Proceedings of the Nutrition Society, ko te kore o tenei matūkai e arai ana ki te piki ake o nga ngota ngota pro-inflammatory e ngoikore ai te urupare me te mahi o te punaha mate.

Ka tautoko te Huaora A i te hauora o te wheua

Ko nga matūkai matua e hiahiatia ana hei pupuri i nga wheua hauora i a koe e pakeke ana ko te pūmua, te konupūmā, me te huaora D. Heoi, he mea nui te kai i te nui o te huaora A mo te tipu me te whakawhanaketanga o nga wheua, me te kore o tenei huaora kua hono ki te hauora o te wheua.

E ai ki te rangahau 2017 i whakaputaina i roto i te International Journal of Environmental Research and Public Health, ko nga tangata he iti ake nga taumata toto o te huaora A ka kaha ake te whakawhanake i nga pakaru o te wheua i te hunga whai taumata hauora. I tua atu, i kitea e te tātari-meta o nga rangahau tirohanga, ko te hunga he nui rawa te nui o te kai huaora A i roto i te kai he 6% te iti ake o te tupono ki te pakaru.

Engari, ko te iti o nga taumata huaora A ehara pea i te mea anake te awangawanga ina pa ana ki te hauora wheua. Ko etahi rangahau, penei i te 2013 i whakaputaina i te Journal of Clinical Densitometry, i kitea ko nga tangata e kai ana i te nui o te huaora A he nui ake te mate o te pakaru.

Ahakoa, ko enei kitenga katoa i ahu mai i nga rangahau tirohanga kaore e taea te tohu i te take me te paanga. Ko te tikanga ko te hononga i waenga i te huaora A me te hauora o nga wheua kaore i te tino maarama i tenei wa, me nui ake nga rangahau whakahaere hei whakamana i nga mea i kitea i roto i nga rangahau tirotiro.

Kia maumahara ko te mana huaora A anake kaore e whakatau i te tupono o te whati, a, ko te paanga ki te waatea o etahi atu matūkai matua, penei i te huaora D, ka whai waahi ano.

Tirohia hoki: Te kai i muri i te pakaru o nga wheua

Te aroaro o te huaora A.

Ka kitea te Huaora A, i roto i etahi atu, i roto i te pata, te miraka me nga hua miraka kau, etahi ika ngako, ate me te kiri kararehe, he hua, he rīwai, kare, kōkihi me te paukena. Ko nga carotenoids e hiahiatia ana, kei roto ko te beta carotene te mahi nui, ka kitea i roto i te parakihi, te karoti, te tōmato, te pepa whero me te rētihi. Ko nga hua e tino whai kiko ana ki te karotenoid, hei tauira, he here, he apricots, he pītiti me te paramu. Ko te hua e whakamahia ana mo te taapiri me te nuinga o te huaora A ko te hinu ika. Whakamātauria, hei tauira, Moller's Tran Norwegian Fruit, ka taea e koe te hoko i runga i te haumaru me te watea i te maakete o Medonet. Whakamātauria hoki te hinu ika Familijny me te huaora A me te D - Te hauora me te mate mate, e wātea ana i te utu whakatairanga.

Me korero ki to taakuta whanau te taapiringa Huaora A. Inaianei ka taea e koe to haerenga mai i te kaainga i nga ahuatanga ka tohua e koe ma te tomokanga halodoctor.pl.

Ka taea hoki e koe te toro atu mo te paraoa witi, he puna huaora A. Ka whakamahia hei whakakapi mo te paraoa witi tawhito. E waatea ana te paraoa witi Pro Natura ki te maakete o Medonet.

Tohumate o te ngoikoretanga o te huaora A.

Ko nga tangata e mahi ana i te rorohiko, nga wahine hapu me nga wahine e u ana, nga kohungahunga kaore i te marama, nga tangata whai cystic fibrosis, te hunga inu waipiro me te kai paipa, me nga kaumātua kei te hiahia nui ake te huaora A.

Ko te ngoikoretanga o te Huaora A ka tino kitea e:

1. te kino o te kite i te po, e kiia nei he "matapo i te po" (e ai ki te WHO, ko te ngoikoretanga o te huaora A te take matua o te mate matapo i roto i nga tamariki huri noa i te ao),
2. te ngaro o nga makawe me te pakaru,
3. te whakaheke i te tipu,
4. te kiri me te ponana
5. te whakamaroke i te kiri me te conjunctiva o te kanohi,
6. te aroaro o nga whao pakaru me te puhoi te tipu,
7. kua piki ake te whakaraeraetanga ki nga mate huakita me te mate huaketo (ko te kore o te huaora A ka piki ake te taumahatanga me te tupono o te mate mai i nga mate penei i te karawaka me te mate korere)
8. hakihaki, hakihaki,
9. hyperkeratosis,
10. he mate pukupuku.

I tua atu, ko te ngoikore o te huaora A ka nui ake te mate o te anemia me te mate i roto i nga wahine hapu me te pa kino ki te kopu, ka puhoi te tipu me te whanaketanga.

I roto i te tohu o te ngoikoretanga o te huaora, he mea tika ki te tango i te whakamatautau toto mo te taumata o nga huaora me nga kohuke. Ka taea te hoko i taua whakamatautau i nga whare rongoa Arkmedic motuhake.

Ka kitea te Huaora A i roto i te hanganga o GlowMe Health Labs - mo te kiri matewai mo te kanapa - he taapiri kai e pa ana ki te kiri.

Huaora A te taikaha – tohumate

I enei wa, ka kaha ake te whakamahi i nga taapiri huaora, engari me mahara ko te nui o te kai o te huaora A, na te mea ka kohia i roto i te ate, he paitini ki te tinana, he kino ki te hauora (he nui te kai o te carotenoids karekau te kai e pa ana ki te paitini ahakoa nga rangahau e hono ana i nga taapiri beta-karotene ki te pikinga ake o te mate pukupuku o te huhu me te mate ngakau i roto i te hunga kaipaipa). No reira, me tino tango te hinu ika i runga i nga tohutohu a te taote, i runga ranei i te pepa rongoa.

Ko te tango i te nui rawa o te huaora A ka pa atu ki nga paanga kino, ka mate pea mena ka pau i nga pota tino nui.

Ahakoa ka taea te kai i te taikaha o te huaora A i hangaia mai i nga puna kararehe penei i te ate, ka pa te paitini ki te taapiri nui me te maimoatanga me etahi rongoa penei i te isotretinoin. Ka puta te paitini huaora A i roto i te wa poto ka pau te horopeta kotahi, tino nui rawa o te huaora A, engari ka puta te paitini mau tonu ina tangohia nga pota neke atu i te 10 nga wa ka tangohia te RDA mo nga wa roa.

Ko nga tohu o te taikaha (hypervitaminosis) ko:

1. hyperactivity me te pukuriri,
2. whakapairuaki, ruaki
3. i kite i te kitenga,
4. iti te hiahia,
5. te aro ki te ra,
6. mate makawe,
7. kiri maroke,
8. mate pāwera,
9. kua roa te tipu,
10. whakama,
11. kiri mangu
12. mahunga,
13. mamae tahi me te uaua,
14. te whakanui ake i te ate me nga ngoikoretanga o ana mahi,
15. nga mate kiri kowhai,
16. te iti o te konupūmā i roto i nga wheua,
17. nga mate whanau i roto i nga tamariki o nga whaea i pa ki te hypervitaminosis i te wa e hapu ana.

Ahakoa he iti ake i te paitini huaora A tawhito, ko te paitini huaora A whakapeka e hono ana ki nga tohu kino ake, tae atu ki te kino o te ate, te pikinga o te pehanga cranial, tae atu ki te mate.

I tua atu, ko te paitini huaora A ka pa kino ki te hauora o te whaea me te kopu, ka puta he mate whanau.

Hei karo i te paitini, me karohia nga taapiri huaora A nui. I te mea he nui rawa te huaora A e kino ana, e taunaki ana kia korero tuatahi koe ki to taakuta i mua i te tango i nga taapiri huaora A.

Ko nga taumata teitei o te kai mo te huaora A ka pa ki nga puna kararehe o te huaora A tae atu ki nga taapiri huaora A.

He aha te mahi mena he ngoikore te huaora A, he taikaha ranei?

Mena he ngoikore, he taikaha ranei o te huaora A i roto i te tinana, me wetewete i a tatou kai o ia ra, me te whakarereke i nga huarahi ka taea. Mena he ngoikoretanga - taapirihia nga hua huaora A ki te kai, me te taikaha - whakawhāitihia te kai. Mena ka kitea he taikaha, me whakaiti koe, a i nga keehi motuhake ka mutu te tango i nga taapiri huaora kei roto te huaora A.

I etahi wa, ahakoa mo te kai tika, ka kitea te koretake o te huaora A. I roto i enei ahuatanga, me whai whakaaro ki nga taapiri taapiri. Ko te otinga pai rawa atu, ko te toro atu ki tetahi tohunga kai maana e whakarite he kai e tika ana me te tohutohu i nga huarahi e tika ana.

Tirohia hoki: Kia pehea te nui o te kino o nga taapiri huaora ki a tatou?

Huaora A paitini me nga tohutohu inenga

Pērā i te hē o te huaora A ka pā tōraro ki tō hauora, he mōrearea hoki te nui rawa.

Ko te Whakaaetanga o ia ra (RDA) o te huaora A ko te 900 mcg me te 700 mcg ia ra mo nga tane me nga wahine - he ngawari te whakatutuki ma te whai i te kai katoa. Engari, he mea nui kia kaua e neke ake i te Taumata Whakataetae Upper Tolerable (UL) o 10 IU (000 mcg) mo nga pakeke ki te aukati i te paitini.

Tirohia hoki: Kai ma te whakaaro tika

Huaora A – taunekeneke

Ko nga taunekeneke pea ko:

1. Nga rongoā paturopi. Ko te whakamahi a-waha i nga taapiri huaora A i te wa e tango ana i enei rongoa hei aukati i te paheketanga o te toto ka nui ake pea te mate o te toto.
2. Bexarotene (Targretin). Ko te tango i nga taapiri huaora A i te wa e whakamahi ana i tenei rongoa aukati mate pukupuku ka nui ake to tupono ki nga paanga taha penei i te patito, kiri maroke.
3. Nga raau taero Hepatotoxic. Ko te tango i nga pota teitei o nga taapiri huaora A ka pakaru te ate. Ko te whakakotahi i nga pota teitei o nga taapiri huaora A me etahi atu rongoa ka pa ki to ate ka nui ake to tupono ki te mate ate.
4. Orlistat (Alli, Xenical). Ko tenei tarukino whakaheke taumaha ka whakaiti pea i te whakaurunga o te huaora A mai i te kai. Ka whakaaro pea to taakuta ki te tango i te multivitamin me te huaora A me te beta-carotene i a koe e tango ana i tenei rongoa.
5. Retinoids. Kaua e whakamahi i nga taapiri huaora A me enei rongoaa-waha i te wa kotahi. Ka taea e tenei te whakanui ake i te nui o te huaora A i roto i te toto.