I nga wa tata nei, kare nga tohunga kai me nga kaiwhakaako macrobiotic i whakaae ko te huaora B12 he mahi nui ki te pupuri i te hauora. I whakaaro matou ko te ngoikoretanga o te B12 e pa ana ki te anemia. Inaianei kua maarama ki a maatau ahakoa te iti o te kore o tenei huaora, ahakoa te ahua o te ahua o te toto he mea noa, ka taea e koe te hanga raru.
Ki te kore e ranea te B12, ka puta he matū e kiia nei ko te homocysteine i roto i te toto, a ko nga taumata teitei o te homocysteine e hono ana ki te nui ake o te mate o te ngakau, te osteoporosis, me te mate pukupuku. He maha nga rangahau kua uru ki te tirotiro i nga kaiwhenua me nga macrobiotic e tohu ana he kino ake enei roopu i te hunga kai kai kore-kaiwhenua me te macrobiotic i tenei waahanga na te mea he nui ake te homocysteine i o ratou toto.
Akene, mo te huaora B12, ka nui ake te mamae o te macrobiota i roto i nga kaihuawhenua, engari ko nga vegans te tino mamae. No reira, mena i runga i etahi atu mea morearea kei roto i te waahi haumaru atu i nga "omnivores", mo te B12 ka ngaro tatou ki a raatau.
Ahakoa te kore o te B12 ka nui ake te mate o te osteoporosis me te mate pukupuku. I te wa ano, ka iti ake te tupono o nga kaihuawhenua me nga macrobiots ki te mate mate ngakau.
Ko te ahua tenei ka whakapumautia e nga raraunga, e ai ki a ia he iti rawa te mate o te hunga kaiwhenua me te hunga iti i te mate mate ngakauatu i nga "omnivores", engari he rite tonu te mate pukupuku mo tatou.
I te wa e pa ana ki te osteoporosis, ka tupono pea tatou., na te mea ko te nui o te pūmua me te konupūmā e pau ana (mo te wa roa) karekau e eke ki te rohe o raro o te tikanga, ahakoa ko enei matū he tino kore rawa, a koinei tonu te ahuatanga o te nuinga o nga macrobiota. Mo te mate pukupuku, ko nga ahuatanga o te ao e whakaatu ana karekau rawa tatou e tiakina.
mai Ko te huaora B12 kaha kei roto anake i nga hua kararehekaua ki te miso, te rimurapa, te tempe, me etahi atu kai macrobiotic rongonui...
Kua hono tonu matou i nga hua kararehe ki te mate, te kore taurite o te kaiao me te ngoikore o te whanaketanga wairua, a ko tenei katoa ka pau nga hua kararehe ki te iti te kounga me te nui.
Heoi ano, e hiahia ana te tangata ki nga hua kararehe me te whakamahi i nga wa o mua mena kei te waatea. No reira, me whakarite e hia o enei hua e tino pai ana ki te whakatutuki i nga hiahia o te tangata hou me nga huarahi pai hei whakarite.