tirotiro
Pyridoxine, pyridoxamine, pyridoxal, adermine
Ka kitea te Huaora B6 i roto i nga hua kararehe me nga hua huawhenua, no reira, me te kai whakauru tikanga, kua tata tino makona te hiahia mo tenei huaora.
Ka whakahiatohia ano e te microflora o te whekau.
Huaora B6 nga kai momona
Kua tohua te waatea tata ki te 100 go hua
Te whakaritenga o te huaora B6 i ia ra
Ko te hiahia o te tinana mo te pyridoxine he 2 mg ia ra.
Ko te hiahia mo te huaora B6 ka piki ake ma:
- te haere ki roto mo nga hakinakina, mahi whakakori tinana;
- i te hau makariri;
- hapūtanga me te ngote;
- te ahotea neuro-hinengaro;
- mahi me nga matū irirangi me nga pesticides;
- nui te kohinga pūmua mai i te kai
Te ngaungau
Ko te Huaora B6 e ngongo pai ana ki te tinana, ana ko te nui ka whakapuhia ki te mimi, engari ki te kore e rahi (Mg), ka tino ngoikore te mimiti o te huaora B6.
Nga taonga whaihua me tona paanga ki te tinana
Ko te Huaora B6 kei roto i te whakawhitinga o nga waikawa amino me nga pūmua, i te hanga o te homoni me te hemoglobin i roto i te erythrocytes. Ko te Pyridoxine e hiahiatia ana mo te kaha mai i nga pūmua, ngako me te warowaihā.
Ko te Huaora B6 e uru atu ana ki te hanga i nga whākōkī e whakarite ana i te mahinga noa o te 60 neke atu o ngā punaha hauota rerekē, te whakapai ake i te ngongo o ngā waikawa hinu kāhore i makona.
Ko te Pyridoxine e tika ana mo te mahi noa o te punaha o te puku, hei awhina i te kaha o te uaua o te po, nga uaua o te kuao kau, me te koretake o nga ringaringa. E hiahiatia ana hoki mo te hangaiatanga noa o nga waikawa karihi, hei aukati i te koroheketanga o te tinana, kia mau ai te aukati
Te taunekeneke me etahi atu mea nui
Ko te Pyridoxine he mea nui mo te mimiti noa o te huaora B12 (cyanocobalamin) me te hanganga o nga konupora konupora (Mg) i roto i te tinana.
Te kore me te nui o te huaora
Nga Tohu o te Ngaro Huaora B6
- te pukuriri, te ngenge, te hiamoe;
- ngaro o te hiahia, whakapairuaki;
- he maroke, he kiri kiri kore i runga ake i nga tukemata, huri noa i nga karu, ki te kaki, i te rohe o te kopae nasolabial me te tumuaki;
- kapiti poutu i roto i nga ngutu (ina koa i waenga o te ngutu o raro);
- kapiti me te mariao i nga kokonga o te mangai.
Ko nga waahine hapu:
- whakapairuaki, ruaki tonu;
- te ngaro o te hiahia;
- ohoroa, pukuriri;
- dermatitis maroke me te kiri mangu;
- huringa mumura i roto i te mangai me te arero.
Ko nga kohungahunga e kitea ana e:
- te haehae e rite ana ki te mate haurangi;
- whakatipu tipu;
- te whakanui ake i te ihiihi;
- mate puku.
Nga tohu o te taikaha o te Huaora B6
Ko te nui rawa o te pyridoxine ka taea noa ma te whakahaere mo te wa roa mo te nui o te horopeta (tata ki te 100 mg) ka kitea e te koretake me te kore aro ki te taha o nga kauri io i runga i nga ringaringa me nga waewae.
Nga waahanga e pa ana ki te kiko o te Huaora B6 i roto i nga kai
Kua ngaro te Huaora B6 i te wa e rongoa ana te wera (i te toharite 20-35%). I te mahi paraoa, tae atu ki te 80% o te pyridoxine kua ngaro. Engari i te wa o te hukapapa me te penapena i te ahua hukapapa, kaore ona painga i te ngaro.
Te Take o te Ngaroaro Huaora B6
Ko te kore o te huaora B6 i roto i te tinana ka pa ki nga mate whakapeto ngutu, mate ate, mate radiation.
Ano hoki, ko te kore o te huaora B6 ka puta i te wa e tango ana i nga rongoa hei pehi i te hanga me te piria o te pyridoxine i roto i te tinana: paturopi, sulfonamides, aukati me nga raau anti-tuberculosis.