tirotiro
Riboflavin, lactoflavin, huaora G.
Nga ahuatanga whanui o te huaora B2
Ko te Huaora B2 he mea kakara - he taonga kowhai (kowhai kowhai). He pumau i roto i te taiao o waho, he pai te whakamana i te wera, engari kaore e aro pai ki te ra, ka ngaro ona huaora i raro i tona awe.
I roto i te tinana o te tangata, ko te riboflavin ka taea te whakakao e te puku puku.
Huaora B2 nga kai momona
Kua tohua te waatea tata ki te 100 go hua
Ko te hiahia mo te huaora B2 ka piki ake ma:
- whakapau kaha nui;
- hapūtanga me te ngote;
- pouri.
Te ngaungau
Ahakoa ko te riboflavin kei roto i nga greens, me kohuatia kia pai ai te ngongo.
Ko te Huaora B2 e ngongo pai ana ki te tinana mena he kai kei roto i te kopu me nga puku, no reira he pai ki te tango i nga whakaritenga huaora me muri tonu mai o te kai.
Nga taonga whaihua me tona paanga ki te tinana
Ko te Huaora B2 (Riboflavin) he mea nui ki te hanga i etahi homoni me nga erythrocytes, te whakatipuranga o ATP (adenosine triphosporic acid - "wahie o te ora"), ka tiakina te retina mai i te tino kitea ki nga hihi UV, ka urutau ki te pouri, ka piki haere te kite matakite me te kitenga o te tae me te marama.
Ko te Huaora B2 te mea nui ki te pakaru o nga pūmua, te hinu me te warowaihā. He mea tika mo te mahi noa o te tinana katoa, na te mea he waahanga neke atu i te tatini nga hauropi me te flavoproteins - he matū hohe koiora motuhake.
Ko te Riboflavin e hiahiatia ana mo te tipu me te whakahou o nga kopa, he pai te painga ki te ahua o te punaha io, te ate, te kiri, nga kiriuhi mucous. He mea tika mo te whanaketanga noa o te kukune i te wa e hapu ana, mo te tipu hoki o nga tamariki. Kia ora ai te kiri, nga whao me nga makawe.
Te taunekeneke me etahi atu mea nui
Ko te Huaora B2 me te whakarite i te tirohanga noa. Me tana whakauru, ka uru ki nga momo hohe o te tinana.
Te kore me te nui o te huaora
Nga Tohu o te Ngaro Huaora B2
- te kiri o te kiri i nga ngutu, huri noa i te waha, ki nga parirau o te ihu, nga taringa me nga kopae nasolabial;
- pakaru i nga kokonga o te mangai, nga mea e kiia nei he haehae;
- te mohio kua uru te onepu ki nga kanohi;
- te minamina, te whero me te haehae o nga kanohi;
- whero, papura ranei te arero pupuhi;
- puhoi te whakaora i nga whara;
- photophobia, phlegm;
- me te paku o te wa poto o te huaora B2, kaore e puta mai nga pakaru i nga ngutu, engari ka heke te ngutu o runga, e tino kitea ana e nga kaumatua.
Nga waahanga e pa ana ki te kiko o te Huaora B2 i roto i nga kai
I te wa o te maimoatanga wera, ko te kiko o te huaora B2 i roto i te kai ka heke i te nuinga o te 5-40%. Kei te noho pumau a Riboflavin i te mahana nui me te waikawa, engari he ngawari te whakangaro i te waahi kawakore, i raro ranei i te awe o te marama.
Te Take o te Ngaroaro Huaora B2
Ko te kore o te huaora B2 i roto i te tinana ka mate nga mate o te wahi puku, hei whakapakeke i te mimiti o nga matūkai; te ngoikore ki te kai o nga pūmua oti; te tango i nga rongoa hei kaiwhakarato huaora B2.
Ko te nui ake o te kohi o te riboflavin, ka puta i nga mate piripaka hopuhopu, nga mate thyroid me te mate pukupuku, ka ngoikore ano hoki te huaora B2.