Tīmatahia to ra i runga i te wahangu
Arā, mai i te whakaaroaro. E rave rahi o te mana‘o hape nei e e ohipa te feruri-hohonu-raa i te haapaoraa a te Bouddha, tera râ, aita roa ’tu te reira i taaihia i te haapaoraa. Ko te tiimata i to ra me nga meneti 15 o te tirotiro ka taea te whakatau i to hinengaro ki te ra mahara. Tuhia to waea ki raro ka tango wa mo koe, kaua ki te maataki i te whangai korero. Katia o kanohi, manawa hohonu ki roto i to kopu me te whakaata i to manawa. Whakaarohia nga paitini ka tukuna mai i to tinana. Kātahi ka whakatirohia ō kanohi, ka tū ki runga, ka totoro ki runga, ki raro, huri noa i a koe. Ngana ki te pa ki o matimati ka tu ki runga i nga matimati o ou waewae. Ko tenei akoranga e kore e neke ake i te 15 meneti, engari ma te whakaharatau ia ra, ka kite koe i te hua!
Neke
Kaore matou e korero ana mo te omaoma, te whakangungu manawanui, e rua haora o te yoga me etahi atu. Engari i mohio koe ko te 15 meneti noa o te korikori ngawari i te ra ka awhina i te whakapakari i to punaha mate? I tua atu, ko enei mahi ka waihanga i nga pūtau nerve hou i roto i te roro, na reira me mahi i ia ra ki te hiahia koe ki te pupuri me te whakapai ake i ana mahi. Kaore koe e hiahia ki te whare takaro! Whakamahia te waahi i te kainga, i te mahi ranei i te wa o to okiokinga tina. Whakamātauria he whakamahana marama, 15 meneti o te yoga, noho-ake, pana-ake, ab exercises. He pai ki a koe te matakitaki pouaka whakaata i nga ahiahi? Whakakotahitia tenei wa me te mahi iti! Engari ko te mea pai rawa atu ko te mahi i te ata ki te tahu tonu i nga kaata me te kore e whakaaro i te ra ka hiahia koe ki te mahi i nga mahi.
Kia kotahi te kai hauora
Ko te tikanga, ka taea e koe te huri ki te kai tika i tenei wa tonu, engari ka raru to tinana. Kia kore ai e puta tenei, whakaurua nga tikanga pai. Whakaritea tetahi kai ka kai koe i nga kai hauora anake kaore he nui o te ngako, te paraoa, te tote me te huka. Ka taea te parakuihi me te maheni, te tina me te hupa marama me te huamata matomato, te tina ranei. Ka mohio koe i te wa e reri ana to tinana ki te huri katoa ki te kai hauora, engari tae noa ki taua wa, kai kai hauora i te iti rawa kotahi i te ra. Whakapono mai ki ahau, ka tono to tinana kia whakarerea e koe te kino!
Te wai, te wai me etahi atu wai
E hia nga wa i korero ai ratou ki te ao… Engari ka tohe tonu te ao, ka wareware noa ranei! E kore matou e ngenge ki te korero ano me inu nui te tangata ki te wai. Ko te wai te hoa pai i roto i te whawhai ki te kai nui, mate viral, me te hyperacidity o te puku na te taumahatanga o roto me waho. Tikina he pounamu kotahi-rita (he rua-rita ranei, mena he tohunga koe mo tenei kaupapa) ka whakakiia i ia ra ki te wai i te pāmahana rūma, me te taapiri i tetahi wai rēmana iti ki roto. Inu, inu, inu ano!
Mahia he whakakorenga matihiko
Ko te tuku i to waea me to rorohiko he raru, engari he mea nui! Ko etahi o nga taumahatanga nui ki o tatou tinana me o tatou hinengaro ka ahu mai i te wa e pa ana ki te iraruke mai i te hangarau ahokore. Me whakapau kaha me te whakaweto mo te iti rawa i te ra, pai ki te wa whakamiharo ki te taha o te whanau me o hoa, mahi i o hiahia, hakinakina, haere ki te haerenga ra. Whakamahia tenei wa ki te whakakore i te ahotea me te whakamutu i to tinana mai i te haruru mamati me te korerorero. Parakatia tenei kotahi i te wiki ka roa ka tatari koe ki to "ra kore waea"!
Whakamātauhia nga taapiri hauora me nga hinu tino nui
Ko nga taapiri kai hauora he kaiawhina iti e ruarua ana nga hua o au mahi. Rapua he puna pai o nga antioxidants ka taapiri atu ki o kai. Kotahi te koko harakeke, chia, he karaihe wai kokonati, me te maha atu o ia ra ka whai hua pai ki to hauora. Ka tino taunaki ano matou ki te whakamatau i nga hinu tuuturu penei i te peera, parakihe, rēmana, me te lavender, he pai mo to ahua me to hauora!
Ekaterina Romanova Puna: