tirotiro
Ko te paramanawa kura kia kai me te taurite, ka whai hua ki te tinana, me te mea ka pai ki nga tamariki. Ko enei ahuatanga ka tino pai te whakakotahi me nga hua maroke me nga nati. Ko tetahi atu painga nui o enei maimoatanga hauora taiao ka taea e koe te whakaputa mai i te maha o nga ssoboek taketake mai i a raatau. Ka tuku matou ki te whakakii i te putea poaka kai me nga tohutao hou. A ko Semushka, he tohunga mo te kai hauora, ka awhina ia tatou ki te tunu kai.
Hanewiti me nga kaupapa pakiwaitara
Ko te taro i te kainga me nga taapiri reka ka waiho hei turanga pai mo nga hanewiti. Ina koa ka tango tatou i nga hua maroke me nga nati "Semushka" hei taapiri. He mihi ki te tukatuka tupato, kua tiakina e nga hua he kakara reka me te reka o te reka. A ko nga nati kua ki tonu i nga antioxidants, huaora me nga waikawa ngako whai hua e whai hua ana mo te tinana o te tamaiti.
Ka whakahekehia e matou te 6 g o te rewena maroke me te 1 tbsp o te honi i roto i te 100 ml o te wai mahana, waiho mo te 15 meneti. I roto i te peihana hohonu, uruhia te 125 g o te paraoa rai me te 375 g o te paraoa witi. Whakanuia te rewena kua pupuhi, ringihia ki tetahi atu 250 ml o te wai, hoatu he timonga tote me te pokepoke i te paraoa pokepoke. Tapahia ki nga wahanga o te 50-60 g o te panana maroke, te pineapa me te papaya. Ka pokepokea e matou he iti 70 g o te pekani me te titi hurihuri. Ringihia nga nati rereke ki roto i te paraoa pokepoke, te pokepoke ano. Ka hipokina e matou ki te tauera ka waiho mo te haora.
I tenei wa ka makahia e matou te paraoa pokepoke ki roto i te paraharaha me te pepa pepa ka maka ki roto i te oumu i te 180 ° C mo te 30 meneti. Tapahia he poro pai mai i te taro kua oti ka hoatu he rau rētihi me te tiihi ki runga, ko ta te tamaiti e tino aroha ana. Anei he paramanawa ngakau taketake mo koe.
Pungao parakore
Ka paingia e nga tamariki katoa nga pae hiko. Karekau he huarahi pai ake ki nga tiihi tiakarete kino. Ko nga hua maroke me nga nati "Semushka" ka awhina ki te hanga i tetahi kai reka mo te paramanawa. Ahakoa he aha nga hua ka tangohia e koe, kei ia o ratou he huinga taonga o nga huaora me nga kohuke tino nui. I te wa o te ngoikoretanga o te huaora ngahuru, ka nui ake te hiahia o te tinana o te tamaiti i tera wa.
Waiwai 150 go apricots maroke me maha i roto i te wai kohua mo te 10 meneti, tatau te wai, me te maroke. I te taha o te 250 g o nga ra, ka hurihia e matou i roto i te miihini kai, i te miihini ranei. I roto i te parai parai maroke, ringihia te 200 go momo hazelnuts, aramona, pīnati me te wōnati. Ka taea e koe te tapiri i te ringaringa o te paukena tihorea me nga kakano putirā ki konei. Ma te whakaoho i nga wa katoa, parai te ranunga mo te 5-7 meneti ka whakakotahi tonu me nga hua maroke. Mo te reka ake, ka taea e koe te hoatu karani maroke me nga karepe ki konei.
Ahakoa karekau te papatipu hua me te nati i whai wa ki te whakapakeke, ka hanga e matou he hotiti, ka takaia ki roto i nga kakano hamana, ka takai ki te takai kai. Ka noho ratou mo nga haora 3-4 e whai ake nei i roto i te pouaka whakamātao. Tapahia nga hotiti ki roto i nga kaho ka hoatu ki te tamaiti ki te kura ki a koe.
Te tiihi me nga hua o te tonga
Ko te tiihi tiihi kua roa te noho tahi me nga hua maroke me nga nati. Ko tenei huinga o nga kai ka hangaia he keke kapu hauora. Ka tukuna e matou he moemoea iti me te taapiri i nga paramu pango maroke "Semushka" ki te whakakii. I ahu mai enei hua mai i Armenia, kua mau i to ratau reka ahurei me te reka maha. Ko te takirua pai o ratou he hazelnut parai. A ka hoatu ano e ia te tunu he kakara whakamiharo me nga atarangi nati whakapohehe.
Miria te 150 go pata ngohengohe me te 100 go te huka, he timonga tote me te vanilla i runga i te pito o te maripi. Kotahi ia, ka whakauruhia e matou nga hua e 3 ki roto i te papatipu ka whiua ki te whakaranu. Ma te patu tonu, taapirihia te 200 g o te tiihi ngawari me te 100 g o te kirīmi kawa matotoru. Na ka tataria te 300 go paraoa me te 1 tsp o te paura tunu me te pokepoke i te paraoa pokepoke he tino kikokore.
Tapahia ki te poraka 160 go paramu maroke. I te mea kua parai kē nga hazelnuts, he nui ki te kuru paku ki te titi hurihuri. Ringihia nga paramu me nga nati ki roto i te paraoa pokepoke ka pokepoke. Whakakiia nga mahanga keke keke, ka tunua ki te oumu i te 180 °C mo te hawhe haora. Ko te rua o enei momo keke ka nui hei kai ma te tamaiti i te wa whakatā.
Te taro kanekane i roto i te tae hou
Kaore e taea e au tamariki te noho kore tiakarete? Whakaritea he keke tiakarete hei paramanawa. Ka tino whakakiia e nga ra "Semushka". He nui nga huaora kei roto i a raatau e noho matua ana ki te kai a nga tamariki. A ka whiwhi tatou i nga waikawa omega-mate me te moroiti - me nga matūkai tonotono mai i te wōnati. Ka whai hua tera whakangao hiko ki te roro o nga tamariki.
Ka pupuhihia e matou te 100 g o te paramu i roto i te wai kohua, ka maroke ka tapahia ki nga poro. Kua parai kē nga wōnati - me tapatapahi noa ki te maripi. Whakawerahia te 200 ml o te wai, whakauruhia te 5-8 punetēpu o te honi me te 2-3 punetēpu o te koko. Ka makahia e matou te papatipu ki runga i te pati wai, me te whakaoho tonu, ka whakarewahia te honi me te whakakore i nga puranga. Kia whakamatao, ringihia 80 ml o te hinu huawhenua, hoatu he timonga o te hinamona me te nutmeg.
Na, ringihia te 200 go paraoa me te 1 tīpune o te paura tunu me te timonga o te tote, te pokepoke i te paraoa pokepoke. Tāpirihia te paramu me te nati, te pokepoke ano. Ka pania te rihi tunu ki te pata, ka tauhiuhia ki nga kongakonga paraoa, whakakiia ki te paraoa. Ka tukuna e matou ki te oumu i te 180 ° C mo te 40 meneti. Kia reka ake, ringihia te tiakarete kua rewa ki runga i te keke ka tauhiuhia ki nga nati kuru. Tapahia ki etahi wahanga ka hoatu ki roto i te ipu kai a te tamaiti.
Oatmeal matarohia me te whiri
Ko nga tawerewere oat, nga hua maroke me nga nati tetahi atu huinga tino pai mo te paramanawa kura. Ka tono noa mo nga pihikete oatmeal. Ko nga karepe Uzbek "Semushka" o nga momo e rua - he koura me te pango-ka awhina i te whakaora i te tohutao matarohia. Ko enei mea e rua i hangaia mai i nga momo karepe a Central Asia, na reira ka hoatu he reka rereke ki te tunu.
Whakakiia te 60 g karepe o nga momo e rua ki te wai wera. I muri i te 5 meneti, ka maka e matou ki roto i te colander ka maroke. Patupatua te 150 ml o te miraka me te hua manu, 150 g te huka me te 2-3 punetēpu o te hinu huawhenua me te whakaranu. I roto i tenei ranunga, ka whakakorea e matou me te iti o te winika ¼ tsp.soda. Ka timata tatou ki te ringihia te 150 g o te paraoa me te pokepoke i te paraoa pokepoke. I muri mai, ka whakauruhia e matou te 1 tsp. tango vanilla, 1 tbsp. te kiri rēmana, ringihia nga karepe katoa. I te mutunga, whakauruhia te 250-300 g o te oat flakes maroke o te tunu roa, uruhia ka waiho kia pupuhi mo te hawhe haora.
Ka makahia e matou he "washers" iti ki runga i te pepa tunu me te pepa pepa me te koko. Ka maka e matou ki roto i te oumu kua wera i mua i te 180 ° C mo te 15-20 meneti. Hoatu ki to tamaiti te maha o nga pihikete oatmeal whero kia taea e ia te rongoa i ona hoa.
Ko nga paramanawa kura te huarahi pai ki te ako me pehea te whakakotahi i te hauora me te reka. He nui te mohio o "Semushka" mo ta raatau whakaritenga kaore i rite ki tetahi atu. Kei roto i te raina waitohu nga hua maroke me nga nati o te kounga teitei. Kua tiakina e ratou te maha o nga momo reka me nga painga o te taiao. Koia te take ka kai nga tamariki me te harikoa, te whakapakari i o ratau mate mate me te koa koe ki te angitu o te kura.