Te kai a Volkov, 7 ra, -5 kg

Te ngaro o te taumaha tae atu ki te 5 kg i roto i nga ra e 7.

Ko te toharite o te kohinga karetao ia 940 Kcal.

He rata a Dr. Volkov. Kua neke atu i te 20 tau a ia e mahi ana hei kai totika. Mo te wa roa, i ako te tohunga i nga tikanga e puta ana i te tinana i muri o te kai kai. I runga i ana kitenga, i whanakehia e ia he tikanga motuhake mo te ngaro o te taumaha, i mohiotia ai a Te kai a Volkov… Ka taea e koe te ngaro i te taumaha kaore he aukati taumaha me te whakangungu ngoikore o te tinana.

Nga whakaritenga kai a Volkov

I te mutunga o te rangahau, i whakatau a Takuta Volkov he rerekee nga urupare a nga taangata whai muri i te kai i nga kai kotahi. I runga i tenei, i whakatauhia e te tohunga kia haangai i tetahi kaupapa whakaheke taumaha, me tino whai whakaaro ki nga ahuatanga o te tinana o tetahi tangata. Mo tenei kaupapa, ka tohua kia tirohia he toto motuhake. Whai muri i te whakamātautau, ka whakawhiwhia te tangata ki te raarangi takitahi, e tohu ana he aha nga kai hei painga mo ia.

E ai ki nga arotake, he maha nga taangata ka ngaro te taumaha me te kore e whai i te rangahau utu nui, engari ma te whai noa i nga ture taketake o te tikanga. Me whakaatu e tatou nga mea matua.

• Me kai noa koe ina hiakai koe. Kaua e kai i te ngenge, i te umanga ranei.
• Ka taea e koe te kai kai i nga wa katoa o te ra.
• Ko nga wa waahi i waenga i nga kai kaua e neke ake i te 2-3 haora. E kii ana a Volkov, koinei tonu te wa e hiahiatia ana mo te tinana ki te tohatoha i te kai, a, i taua wa kaore ano kia kite i te hiakai nui, kaore ia e kii kia noho mo te 20 meneti.
• Whakarerekētia to kai kia nui ake te pūmua me te iti ake o nga hua warowaiha (he pai ke ki te whakakore katoa i nga warowaiha tere). He mea tika hoki ki te whakaiti i te nui o nga ngako calorie kino.
• Me ata ngaua ia wahi o nga kai (30 wa pea).
• Ngana kia kaua e parai i te kai, engari me kai noa, kia mutu ranei i muri i te maimoatanga wera kore-pukuriri. Ko te mea nui ko te tunu kai, te korohū, te tunutunu.
• Kaua e inu i te wai waro.
• Me mutu te inu waiu kararehe. E ai ki a Volkov, kaore te tinana o te tangata i te taiao tika mo te nakunaku katoa o nga hua miraka, na te mea i hangaia hei whangai i nga kararehe pepi. Mena ka kai te tangata i te miraka, ka raru pea te hauora me te ahua (e pa ana ki te hoko o nga pauna taapiri).
• Ki te whakaheke i te taumaha, me tatau e koe te kohinga pūngoi. Ki te mahi i tenei, tatau e hia nga waahanga e hiahiatia ana hei tautoko i te taumaha o tenei wa, ka tango 200-300 mai i te nama ka puta. Ma tenei e maeneene ai to ngaro i te taumaha kaore e waiho to tinana i raro i te taumahatanga.
• He pai ake kia kaua e inu totika atu ki nga kai, me te whakaiti i te kohi wai mo te hawhe haora i mua atu o te kai.
• Kaua e tukua e koe kia whai hua i muri i te 18pm. Ma tenei ka tino whakaheke i te waahanga o te ngaro o te taumaha, ka taapiri ranei i etahi atu pauna hou ki to tinana.
• Ka whakaaro noa a Volkov ko nga hupa me nga momo rihi kua rite i runga i ta raatau kaupapa he paihana mo te tinana.
• Me rereke to kai o ia ra i runga i te huinga o nga hua, heoi, e taunaki ana kia mau ki nga kaupapa matua o te kai motuhake me te kore e whakakotahi i nga kai / ika me nga pata i te wa ano i te wa e kai ana.
• He pai ake te whakakore i nga inu waipiro kia iti ake ranei te whakaiti i to raatau waahi ki to koiora.
• Ka karanga kaha a Volkov mo nga kai mate kua mate i etahi momo haara, kai paoa, tiaki me te tohutohu kia kaua e wehea mai i te kai.
• I mua i te moenga, me whakamauru koe i a koe ma te riringi i te wai matao.
• E taunakitia ana te whakakori tinana. Whakamahia he wa iti ake mo te utu mo te kura, a kaore e roa ka huri ke to tinana. I te nuinga, kia kaha te noho o te noho.
• Ia ata me tiimata te wai inu, ana muri i te 20-30 meneti parakuihi.
• Inu kia 2 rita o te wai ma i ia ra.
• Ngana ki te whakatakoto i to kai ki runga i nga kai totika.
• Aukati i te kai nohopuku me nga kai reka nui-pūngoi, me nga kai me nga inu e mau huka ana
• Titiro ki o whakaaro i muri o ia kai. Mena he raru koe, o nga mahinga kino ranei o roto, ka tohu tenei tinana kaore i te pai nga kai maau. Aukati i tenei momo kai.
• Ngana ki te kai i te maha o nga kai hauora. Hei taapiri ki nga pūmua (te kiko kiko, te ika, te kaimoana, te tiihi) i roto i te kai, rapua he waahi mo nga huawhenua, hua, hua, otaota, pata, hinu huawhenua i te rahinga iti, paraoa paraoa katoa. Ko te tii kakariki kaore he kai reka te inu tuatahi.

I runga i te tika, me kii ko Dr. Volkov tonu tana taunaki kia ngaro te taumaha i muri noa o te paahotanga me te rapu i nga ahuatanga o to tinana Na ka whakapauhia e ia te whakaheke i te taumaha whai hua me nga hua hauora.

Ka taea e koe te haere tonu i te kai a Volkov, ki te pai koe, kia tae ra ano ki te ahua o te tinana e hiahiatia ana. Muri iho i tera, ka taea e koe te whakanui ake i te kiko o te kaataora kia iti ake ai te nuinga o o raanei tino pai ki a koe kaore i te whakaarohia. Engari ngana kia kaua e kai nui ka kai hautanga haangai.

Ko te taote tonu e kii ana i te wa kei te heke mai kia whakauruhia ki roto i te raarangi nga hua kaore e whakarereke i te tauira toto. Ki te kore, ka nui te kino o te tinana na te tipu o te pirau, te fermentation me nga raru rite. Engari ka taea e koe te mohio, ano, i muri i te tuku i tetahi rangahau motuhake mo te hanganga toto.

Tahua kai a Volkov

He kai tata mo te kai Volkov mo te wiki

Contraindications ki te kai Volkov

• Kaore e taea e koe te tiimata ki te noho kia rite ki nga tikanga o te kai e whakaarohia ana e Takuta Volkov, i te wa e hapu ana, e whangai ana i nga u, i nga mate turoro.
• Ko nga Contraindications ano hoki: te koroheketanga, nga tamariki, te taiohitanga; wawaotanga pokanga i mahia ai te tangohanga o te okana; te pakaru o te punaha homoni; mate oncological; te whakapiki i nga mate tuuturu; nga mate e kore ai koe e tau.
• He mea tika kia korero ki tetahi tohungatanga mohio i mua i te tiimata i te kai kia tino aromatawai i te ahua o to tinana.

Nga painga o te kai Volkov

I roto i nga painga nui o te kai Volkov, he mea nui kia whakanui:

• te whai huatanga o te tikanga,
• te aukati i te iti o nga hua,
• ti'amâraa i roto i te ma'itiraa i te tahua,
• te whakapai ake i te oranga,
• te whanui o te whakaora i te tinana,
• Tuhinga o mua.

Nga huakore o te kai Volkov

1. Ko nga ngoikoretanga o te tikanga a Volkov, i raro i ona ture katoa, ko te hiahia kia whakamatautauria te toto nui. Ma te aha, me mahi koe i tenei neke atu i te wa kotahi (ina koa he nui rawa atu te taumaha), engari tata ki te 4-5 marama.
2. Kaore nga taakuta me nga kai totika katoa e tautoko i nga korero a te kaituhi. Ina koa, kaore ratou e whakaae ki te hiahia kia whakarere i te miraka, me te kii ko tenei hua te tini o nga matū whai hua hei awhina i te tinana kia pai te mahi. Ma te miraka e whakapai ake te mahinga o te ate, nga whatukuhu, te ngakau, ka tukuna mai ki a tatou he konupūmā, he painga mō te hauora me te kaha o te hanga wheua.
3. Ko tetahi tautohetohe ko te tono a Volkov kia whakarere i nga hupa. He maha nga tohunga o te taha kai totika, i tua atu, kia mahara me kai te kai waipiro mo te mahinga noa o te ara puku, a ka ara ake pea he raru mena ka tino whakarerea.
4. Mena ka whakatau koe ki te ngaro te taumaha i runga i te kai Volkov, kia rite mo te mea me arotake ano e koe to kai me te tikanga pono. Ano hoki, me mahi tenei mo tetahi wa roa, mo ake tonu atu ranei.

Te tukurua i te kai Volkov

Ka taea e koe te piri atu ki taua momo kai, mena kaore koe e awangawanga mo te ahua o te tinana ka makona koe i te mahinga o te ngaro o te taumaha, i te mea e pai ana koe kia tae atu ra ano koe ki to hiahia.