Ko te kai a Ksenia Borodina, e 7 nga ra, -6 kg

Te ngaro o te taumaha tae atu ki te 6 kg i roto i nga ra e 7.

Ko te toharite o te kohinga karetao ia 480 Kcal.

Ko Ksenia Borodina tetahi tangata rongonui o te ao papaho i mohiotia e te nuinga o taatau i muri i te wehenga o te kotiro ki te kaupapa whakaharahara Whare-2… I tetahi wa ka taea e taatau te titiro me pehea i whiwhi ai a Borodina i nga pauna i te wa e hapu ana me te whanautanga me te rongonui i peia ai e ia. Whai muri i te pananga o te tinana o Ksenia (ka whiua e ia mo te 16 kg), ka maere nga wahine e hiahia ana ki te ngaro taumaha: me pehea te whakahaere a te tangata rongonui ki te whakaputa i te ahua tino pai? Ano hoki, hei ki ta te nuinga, he ataahua rawa atu te ahua o Borodin i mua o te haputanga me te whanautanga.

He mea nui kia kitea he maha nga taangata kua puta mai e hiahia ana ki te whai hua mai i te whakaheke taumaha o Borodina. He maha nga tikanga whakaheke taumaha i kitea i runga i te Ipurangi, e ai ki te korero a te kotiro i ngaro te taumaha. Engari ki te tiki atu, me utu e koe he moni tarai. Ka tino taunaki matou kia waiho e koe aua korero mena he tinihanga noa tenei. E ai ki te rongonui, kaore ia i uru atu ki tetahi kai whakamiharo. Ana ko nga whakarereke paerewa i te ao noho me te kai totika i awhina i a ia kia ngaro tona taumaha. I raro ake nei ka ako taatau mo raatau me te kore utu.

Nga whakaritenga kai a Borodina

I kii a Ksenia Borodina ki te ao kia kore ai e taumaha te taumaha, ka pouri tona wairua ka aukati i a ia kia pai te ora, mo te wa roa i hanga e ia nga kukama hou hei kaupapa mo tana kai. I kainga e te kotiro tetahi kirokaramu o enei huawhenua i te ra kaore he tote. Mai i tenei wa ki tenei wa, ka taapirihia e ia nga hua kohua, te kohua iti-hinu i kohuatia, te kai tunu ranei, nga momo greens ki tana kai, me te tunu i nga hupa huawhenua momona-momona. Ana mo te rereketanga, ka kinaki nga huamata kukamo me te kirikiri kawa iti-hinu, te hinu oriwa ranei.

Kia mahara, kei te kaha whakatupato nga tohunga kai totika kia kaua e haere tonu i tenei kai mo te neke atu i te wiki (neke atu i te rua). I tenei wa, ka waia pea te tinana ki te kohinga iti o te pūngoi, koinei te ahuatanga o te tikanga kukamo o te whakarereke i te ahua, ka tino paahihia atu nga pauna ka mutu ranei te mahi katoa, ka mauiui noa iho. Kaua e whakanuia! Ano hoki, ko te whakaheke taumaha o tenei kai he tino pai. Mo te wiki o te kai kai, i kitea e Ksenia Borodina ki a ia ano, ka ngaro i a koe te 3-5 kg.

He mea tika kia mau ki te rongoa wairewa me te matatini kohuke hei whakanui i nga mahi o te tinana. Mo te kowhiri mo te tino pai o tenei kai (kukama), ka aro atu matou ki nga mea e whai ake nei. Hei tauira, ko nga kukama katiariki, ki te whakataurite ki nga mea o te whenua, he iti ake te potae o te pūngoi, me te wa ano he maha atu te pāhare pāporo (he huanga hei awhina i te tango i te nui o te wai mai i te tinana, e ngawari ana te awangawanga taiao). He nui ake te muka kei roto i nga kukama o te whenua, ka pai ake te whakapai ake i te mahi puku me te heke o te taumaha. Ki te nuinga, ko tenei momo totama he pai ake te reka.

I tenei wa, e kii ana te rongonui i roto i te uiui me tetahi o nga pou Ipurangi, kaore ia i te kai motuhake. Ma te pupuri i te taumaha me te kore e whiwhi pauna ka awhina ano ia i a ia ki te kai taurite tika me te kore e nui te kai me te whakakori tinana. Inaianei kaore ia e aro atu ki te hiakai, ka kai ia i nga wa katoa, ahakoa i te po, engari kaore i te hanawiti tetahi mea na te kai tere, engari ko te heihei heihei huamata huamata ranei.

Tahua kai Borodina

Te kai tata o te kai a Ksenia Borodina mo te ra

tuhipoka… Ngana ki te kai i mua o te 19: XNUMX. Kainga kukama i waenga o nga kai. Tukua he paramana kukamo kia tata atu ki te moenga mena ka hiakai koe.

Contraindications ki te kai o Ksenia Borodina

• Na te kukama, he maha nga waahanga o te kai a Borodina, he diuretic (ahakoa no te takenga mai o te taiao), ko nga taangata e pangia ana e te whatukuhu, e mate ana te mate pukupuku, e mau tonu ana te gastritis me etahi atu mate kino ki te whai i te kai
• Kaore koe e tiimata ki te ngaro i te taumaha i te ara o Ksenia Borodina me te aro atu ki nga mate viral (ahakoa te makariri), na te mea kua ngoikore ke to tinana. Whakaorangia to hauora, ka tiimata te whawhai ki te taumaha nui, mena ka tika.
• Ko nga taarata hei matakitaki i nga ture kua whakaahuahia ko nga wa o te hapu me te ngote u, i raro i te 18 tau te pakeke.
• Ko taua momo kai ehara ko te mea pai rawa atu ma te hunga e taakaro ana. Kaore he kai pūmua ki runga, e tika ana hei whakangungu, inā koa ko nga mea ngaio.

Nga painga o te kai o Ksenia Borodina

1. I a koe e korero ana mo nga painga o te Star Diet, ko te mea tuatahi kia mahara ko te mahi. Ae ra, ko te 5-7 ra o te ngaronga o te totoma ka nui rawa atu nga hua ka puta.
2. Ko te whakamahinga rawa o nga kukama he whai hua ano hoki. Ko te wai, neke atu i te 90% o te totoma ano, he tangata ngongo taiao motuhake. He kaha ki te wetewete (horoi) i te tinana katoa. Ma te whakamahi i nga kukama ka maama i te ara ngongo, hei awhina i a ia kia pai tonu te mahi.
3. Ka tino taunakihia kia whakauruhia he kukama hou ki te kai mo te hunga e raru ana i te arrhythmia cardiac me te porearea.
4. Ko enei huawhenua ka whakapai ake i te pungao, ka awhina ki te whakaiti i te nui o te taumaha.
5. He kaihoko prophylactic pai hoki raatau e whakaiti ana i te tuumomo mate e pa ana ki te repe tairoiro, me te maha o nga waahanga e whai hua ana ki nga momo okana me nga punaha o to tatou tinana.

Nga huakore o te kai a Borodina

• Hei ki ta te nuinga o nga taakuta, ko te kai a Ksenia Borodina he tino kaha ki nga tikanga aukati. I tenei waahanga, kaore i te taunakihia hei tikanga taurite me te pono o te panoni tinana. Ki te maataki, mena e hiahiatia ana, koinei anake te hunga hauora. Ki te kore, ko nga raru o te tinana kaore pea e taea te karo.
• Ko te tupono o te ngoikoretanga he tiketike ano hoki, na te mea kaore te kai e whai kiko ana i nga kaataora me nga mea katoa e hiahiatia ana e te tinana. Akene he hekenga iho o nga mahi a-tinana, a-hinengaro hoki. Te ahua o te hiakai ka kitea pea, ina koa i nga ra tuatahi o te kai.
• He mea tika kia aro atu ki te meka me tino aroha koe ki nga kukama kia pau ai i era rahinga.
• Ko nga ngoikoretanga o te kai a Ksenia Borodina kei roto i tona waa Hei tauira, i te hotoke, ko te whakauru i te tini o nga kukama ki te kai ka raru te tinana. Ae, i tenei waa ka uru mai pea ki nga huawhenua etahi momo matū kino e whakamahia ana mo te penapena mo te wa roa, mo te maoa moata, me etahi atu. Ko ratau, hei tikanga, he tino ngata i te waihotanga me etahi atu matū kino. Ae ra, ko te kowhiringa pai ko nga kukama pimples i whakatipuhia e koe i runga i a koe ake kaupapa, me te kounga me te whaihua kaore koe e ruarua.

Te tukurua i te kai Borodina

Mena ka hiahia koe ki te ngaro i te taumaha nui atu i te mea ka taea i te raahi kai mai i Ksenia Borodina, tatari kia rua wiki pea (he pai ake ranei mo te marama) kia pai ai te whakaoranga o te tinana ka rite mo nga raina paramu e whai ake nei.