Te kai me te whakaitiiti me nga kaitahu ngako - ka taea? Ko nga kaitahu ngako he taapiringa motuhake hei whakaiti i nga taumata ngako i roto i te tinana, i te nuinga o te waa ma te pa atu ki tana paopaotanga. Heoi, ka taea e koe te whakaheke taumaha me nga kaitahu ngako anake, he huarahi pai ranei ki te whakaheke taumaha? He haumaru?
Ngako tahu me te kai
Ko te huarahi pai ki te whakaheke taumaha ko te timata i te kai tika me te korikori tinana me te korikori tinana. Ka taea e nga kaitahu ngako te taapiri pai ki konei, engari kaua e whakamahia hei huarahi mo te ngaro o te taumaha. Ka whai hua pea tenei ki te hauora, a ko nga hua o te whakaheke taumaha karekau e tere, e pai ana, e pai ana. Ahakoa nga kaitahu ngako tino kaha kaore e puta he hua ki te kore te tangata whakaitiiti e whai i nga tikanga o te kai taurite me te kore e mahi i nga mahi hakinakina.
Na me pehea e mahi ai nga kaitahu ngako?
- Ka whakanuia e ratou te kaha me te kaha ki te pu;
- Whakanuia nga huarahi whakangungu;
- Whakahaerehia nga homoni thyroid;
- Ka whakanuia e ratou te reiti metabolic;
- Ka awhina ratou ki te pehi i te hiahia, na reira ka iti ake te hiahia mo etahi atu paramanawa.
Kaitahu ngako mo nga wahine me nga tane
I runga i te maakete ka kitea e koe nga kaitahu ngako motuhake mo nga wahine me nga tane. Ko nga mea e whakatapua ana ki nga wahine he maha nga waahanga o nga mea taiao, penei i te L-carnitine, te kawhe matomato ranei. Ka taumaha nga wahine ki te iti o te kaha tinana i te wa e whakakorikori ana, ko nga taapiri kua whakatapua ki a raatau ka aro nui ki te whakanui ake i te paopaotanga me te mahana o te tinana, kaua ki te paanga o te taapiri kaha. Ko te whakaheke taumaha i roto i nga wahine me nga tane, me whakawhirinaki tuatahi ki te whakamahi i te kai tika me te korikori tinana e rite ana ki to taumaha me to manawanui.
Nga momo hua rereke
Ko nga kaitahu ngako he thermogenics e tūtohu ana ki nga wahine. Ko nga hua o tenei momo he matū taiao. I te nuinga o te wa ko te kawhe matomato, te kawhe, tae noa ki te ahipirini. Ko etahi atu momo kaitahu ngako ka pa ki te repe thyroid me nga homoni e huna ana e ia. Ko nga matū kei roto i enei hua ka whai paanga ano. Ka whakahohehia e ratou nga enzymes ko tana mahi he "tahu ngako", ka uru ki te pakaru o nga pūtau ngako i roto i o tatou tinana. He iti ano te whakamahi i nga kaipara warowaiha. Ka rite ki te ingoa e kii ana, ka aukati ratou i te whakaurunga o nga warowaiha e te tinana i roto i nga mahi keri, na te mea he iti ake o ratou mai i te kai ka uru ki te tinana.