Karekau e ngenge nga tohunga whakapakari tinana puta noa i te ao ki te whakahoki ano: kaore he hiahia mo nga kai tino nui me nga kai tuwhena, ka heke haere te taumaha, timata mai i te mea ngawari - te tatau kaata. Ka mohio koe ki te nui o nga mea katoa e uru ana ki a koe i roto i te ra - ka taea e koe te tapahi i te waahanga, katahi ka hanga. A hei awhina i a koe - he miriona tono. I whakapā atu a KP kai kai a Svetlana Korchagina, kia whakamaramatia e ia nga pai me nga kino katoa o te "whakaheke taumaha ipurangi."
- Ko te kaupapa matua o nga tono mo te tatau Calories ko te whakauru tika i nga mea katoa e kai ana, e inu ana koe. Ka mutu, ko te nuinga o nga inu he rite tonu te kai nui-calorie. He uaua ki te hunga timata ki te whakatau i te rahi me te taumaha o te kai, no reira ka tūtohu ahau ki te hoko i te tauine kihini. Engari ka roa te wa, ka taea e koe te whakatau ma te kanohi e hia te taumaha o te tina.
Engari hoki ki nga tono i whakaarohia e to maatau tohunga te mea pai.
Tuhinga o mua
Kei hea ka taea e au te tango: Google Play, App Store — kore utu.
AtAKi: Ko te Lifesum te tino huatau o te “mate taimaha ipurangi” i tenei ra. Ko nga kaiwhakawhanake o te tono kua eke ki tua atu o te whakahiato o nga kaata me te kii ki te whiriwhiri i tetahi mahere kai motuhake e pa ana ki o raraunga whaiaroaro, tau me to taumaha. Ko te tikanga, ka hangaia ma te whakaaro ki te BJU (pūmua, ngako, warowaiha). Mena ko te tina kei runga i to pereti karekau koe e whakaaro ki te whakarereke, ka tatauhia e te tono te rahinga tino pai hei kai kia kore ai te taikaha e eke ki nga taha. Hei taapiri, kei a Lifesum te tautoko a HealthKit, a, ki te hiahia, ka taea te whakawhiti raraunga me nga tono whakapakari tinana rongonui. He ngawari ki te whakamahi, neke atu i te 10 mano nga rihi me nga hua hei whiriwhiri.
raruraru: Ko te tinana o te tangata ehara i te miihini, a ko te tono ehara i te tohunga kai. A ahakoa pehea te pai o te mahere kai, he kaupapa tauira tonu. A kaore e whai whakaaro ki to taumata o te homoni, te cholesterol, te motuka me te mahi hinengaro. Engari i te mea he tatai whiu he tino pai!
MyFitnessPal
Kei hea ka taea e au te tango: Google Play, App Store — kore utu.
AtAKi: Ko te kaitao kaarai rongonui rawa atu o te ao, na te mea kua poauau nga kaiwhakawhanake me te taapiri i te 6 miriona taonga me nga hua ki te putunga korero. Ka tohu koe i te mata ki te paewaehere – a kaore koe e hiahia ki te whakaki i te hua. I tua atu, he atanga watea me te mohio a MyFitnessPal, he tatauranga BJU, te maumahara aunoa o nga kai ka pau, me te tukutahi me te HealthKit. He wahanga ano e 350 nga mahi whakangungu. He pono, ko enei mahi kaore e uru ki te kaha, hei tauira, he mahi i runga i nga simulators, na te nuinga o nga wa ka tukuna e nga kaiwhakamahi he tauritenga o nga kaarai kua wera i roto i te oma, i te aerobic ranei.
raruraru: Me mahi tonu te tono ki te Ipurangi, ki te kore e puta ake te hua kua tohua ki te rapu. Ana, ko te he o nga korero mo te BJU. Hei tauira, i kitea e koe he hanawiti tuna i te rarangi ingoa. Ka taea e koe te hanga ki te taro witi katoa, te tiihi, te tōmato me te rētihi. Na ko te tauira taketake ko te taro ma, te mayonnaise, nga hua. Ko te hua o tenei, ka rereke te ihirangi calorie o nga rihi.
FatSecret
Kei hea ka taea e au te tango: Google Play, App Store — kore utu.
AtAKi: Inaa, he rite tonu a FatSecret ki MyFitnessPal, he atanga totika, he matawai tohu tohu watea, me te kaha ki te pupuri i te raarangi kai. Engari i konei ka taea e koe te whakataurite i nga tatauranga o nga wiki rereke ki te tirotiro mena kei te ahu whakamua te ngaro o te taumaha. I roto i te FatSecret, ka taea hoki e koe te tuhi i nga taumaha o naianei me nga taumaha o mua ki te ripanga. I tua atu i te BJU, ka whakaarohia e te kaupapa te nui o te huka, te muka, te konutai, te cholesterol. Ka taea hoki te tohu i te kai o nga kaarai mena ka tohu koe i tetahi momo mahi whakakori tinana. Engari me maarama he uara tata noa enei.
raruraru: Kua roa nga kaiwhakamahi e tono ana ki nga kaiwhakawhanake kia nui ake nga kai i roto i te tono (inaianei 4), inaa, he maha kei te hautanga, e ono nga kai ia ra, me te whakawhanake i te whakauru kai a-ringa. Kaore e pai ki te panuku i nga karamu katoa e whakaarohia ana ki te tohu e hiahiatia ana. Ka roa te wa.
YAZIO
Kei hea te tiki: Google Play, App Store — kore utu.
AtAKi: Tuatahi, he tino ataahua te tono, e maharatia ana kua whakamatau nga kaihoahoa. Tuarua, ko ia hua ka haere tahi me tetahi whakaahua, na reira, he ahua moheni moheni te ahua o YAZIO. I te wa ano, kei te hotaka nga mahi katoa e hiahia ana koe mo te tatau kaata - he tepu hua kua oti te hanga me nga tonotono katoa, te taapiri i o hua me te hanga i tetahi rarangi tino pai, he matawai paewaehere, he aroturuki i nga hakinakina me nga mahi, me te tuhi taumaha.
raruraru: Kaore e taea e koe te taapiri i a koe ake tohutao mo nga rihi kua oti te hanga, me whakauru koe ma nga kai. Kei a YAZIO he putanga Pro utu mo te 199 rubles ia tau, ka taea e koe te whai i nga matūkai (te huka, te muka me te tote), te aroturuki i te paheketanga o te ngako o te tinana, te pehanga toto, te taumata huka toto, te ine i te uma, te hope me te hope. . Engari kei te amuamu nga kaiwhakamahi he paraurehe nga tautuhinga, a, i etahi wa ka rua nga utu o te ohaurunga. Ano, ki te whakakorea e koe te taupānga mai i to waea, me utu ano koe mo te putea moni.
“Kaitatau Calorie”
Kei hea ka taea e au te tango: Google Play, App Store — kore utu.
AtAKi: Mena ka hiahia koe ki tetahi kaupapa ngawari me te maarama kaore he mea nui, na ko Calorie Counter te mea tino pai. Hei taapiri, he pai te mahi a te tono kaore he Ipurangi. I te wa ano, he pai te whakatutuki i nga mahi matua: he huinga hua kua oti te hanga me nga tonotono kua tohua, te kaha ki te taapiri i nga tohutao, he rarangi o nga mahi hakinakina taketake, he tatauranga takitahi o nga kaata BJU.
raruraru: Na tona iti, he rite te tono ki te niupepa pakitara o te kura: karekau he teepu me nga tatauranga porowhita o te hope. Kaati, ehara i te mea he nui ake i te kaute kaarai.