He aha nga painga o te harore haffron mo te tinana o te tangata

Ko nga painga o te harore ehara i te mea ko o raatau taonga kai, engari ko o raatau rongoa rongoa. Ka taea e te harore te tunu tika te pai ake o te oranga me te whakaora i nga mate.

He whai hua nga harore

Ka tae mai nga harore kanapa ki roto i te ngahere e tata ana ki te ngahuru, na reira ka nui te waahi ki roto i nga kete a nga kaikohi harore. He pai te reka, he tino kai, ma te whakaaro kaore e taea te tukatuka. Ko te harore mata e kore e pawera kai.

Engari kaore nga tangata katoa e mohio he mea tino nui mo te hauora. He maha nga matū whaihua kei roto i te harore, na reira ka whai waahi ki te whakapai ake i te ahua o te tinana, a ka whakamahia i etahi wa ki te whakarite rongoa.

Te hanganga me nga ahuatanga o te raihi

Ko te penupenu hou o te harore karaka ka whakakiia ki nga huaora me nga microelements whai hua. Kei roto i a raatau nga matū e whai ake nei:

• pāhare pāporo me te ūkuikui;
• konupora me te konupūmā;
• rino;
• huaora C;
• konutai;
• huaora B-roopu iti;
• he taonga ahurei me nga taonga paturopi - lactarioviolin;
• huaora A;
• waikawa amino me pūhui pūmua;
• pūtau.

Na tona hanganga, he tino taonga nga hua whero o te ngahere mo te tinana. Ina whakamahia, ka:

• whai wāhi ki te tango i nga tukanga mumura me te whakanui ake i te parepare o te tinana;
• te aukati i te tipu o nga huakita pathogenic;
• te awhina ki te tango i nga paitini me nga mea paitini mai i nga kopa me nga whekau;
• te whakapai ake i te whakawhitinga puta noa i te tinana, ka whai waahi ki te tere me te tino whakauru o te kai;
• te painga mai i te makariri me te mate;
• he painga whai hua ki te punaha nerve me te uaua;
• te whakapai ake i te ahua o te ngakau me nga oko toto.

Ko te painga o te harore mo te tinana ko te iti o te taupae glycemic, na reira kaore e piki ake te huka toto. Engari, ko ta raatau whakamahinga ka awhina ki te aukati i te whakawhanaketanga o nga raru na te mate huka.

He aha nga harore whai hua mo te tangata

Ko nga mea whai hua me nga contraindications o te harore ka whakaatuhia i roto i te tino paanga ki te tinana o te tangata:

1. Karekau he ngako kei roto, karekau he cholesterol kino. Na reira, ka taea te whakamahi me te kaha ki te momi me te kai, ki te horoi me te whakapakari i nga oko toto.
2. Ka taea te kai i nga harore me te mate huka, kaore e kino te kino, ko te painga ka pai ake te mahi o te punaha metabolic me te awhina ki te karo i te whakawhanaketanga o nga raru.
3. He pai te harore mo te mate rumati, osteoporosis, rheumatism me etahi atu mate tahi. Ka whakakorehia e ratou te mumura i roto i nga kopa wheua me te whakaiti i te ahua.
4. Na te nui o te muka, ka whai hua nga momo karaka mo te nakunaku, hei awhina ki te whakapai ake i te kutae me te whakakore i nga paitini me te para.
5. Ka whakaaetia te whakamahi harore mo nga mate o te punaha cardiovascular, ka whakapakari i te ngakau me te whakarite i ana mahi.
6. I te mea he maha nga waikawa amino me nga pūmua kei roto i te harore, he pai ki te kai i a raatau i te waa whakaora i muri i te mate. Ka awhina ratou ki te whakahou.
7. Ko nga taonga rongoa o te harore he painga pai mo te makariri. Ko ta ratou noho i roto i te kai ka whakapai ake i te aukati me te awhina i te tinana ki te whakatutuki tere i nga huaketo me nga mate.

E whakaponohia ana ka whai hua te harore ki te rongoa i te mate pukupuku. He paheketanga to ratou ki nga pukupuku kino me te wa ano ka whakatairanga i te whakahoutanga o nga pūtau hauora.

Ko te tikanga, ka taea te whakamahi harore ahakoa nga wahine hapu me nga whaea ngote. Engari, i tenei keehi, me kai koe i nga harore i roto i nga rahinga iti, me te mea ko te kounga o nga harore kaore e ruarua. Ko te paihana mo nga wahine hapu he tino kino, no reira me ata tupato.

Ka taea e nga tamariki te tuku harore karaka i muri i te 12 tau. Ko te hua he kai pūmua tino taumaha, a ka kore pea e taea e te tinana o te tamaiti iti te pa ki te nakunaku.

Te uara kai o te harore

Ko te hanganga matū o te harore karaka e tohuhia ana e nga pūmua me te muka - 1,9 g me 2,2 g, ia. Kei roto hoki i te hua he ngako iti - tata ki te 0,8 g, ka whakaatuhia nga warowaiha ki te 0,5 g.

Ko te ihirangi Calorie kei runga i te tikanga o ta raatau whakaritenga. Na, ko nga harore mata he 18 kcal anake mo te 100 g o te hua. Ka kohuatia, ka heke te uara kai ki te 17 kcal, kei roto i nga harore î te 20 kcal.

Ko nga harore parai te mea tino kai - tae atu ki te 78 kcal na te hinu huawhenua. Mena ka whakakotahihia e koe nga harore me etahi atu kai, te kirīmi, te kirīmi kawa, te tiihi ngohengohe, ka piki ake te ihirangi calorie ki te 200 kcal.

Te kino o nga potae miraka haffron

Me maarama ko nga painga me nga kino o te harore kei te haere tonu tetahi ki tetahi. I etahi wa ka taea e nga tauira karaka te paheketanga o te oranga, me te paihana kai:

1. Ko te kino ka kawea mai e nga harore ka kohia ki tetahi waahi kino. Ko te penupenu harore he tino pai ki te ngongo i nga matū paitini kei roto i te ua me te hau, no reira karekau e kohi harore e tata ana ki nga rori, wheketere me nga wheketere, tata ki nga rohe o te taone nui.
2. Ko nga harore kei roto i te waahanga o te harore, ka taea te kai noa. Heoi, ahakoa he aha, i mua i te whakamahi, me horoi pai i nga otaota ngahere me te horoi ki te wai matao, ka whakakorehia nga matū kino mai i to raatau mata.
3. Ko nga harore karaka hou, î, î ranei, me tino kounga. Karekautia te hoko mai i nga kaihoko pohehe, me te hoko mai i nga harore î kua pau te ora - ma te mangere ka pa te mate kino.
4. Ka kino te harore ki te tukinotia te penupenu harore. Mai i te mea ka kerihia te hua mo te wa roa, me pau te iti o te 150 g ia ra, kaua hoki e kai i te harore i te ahiahi.

Ko te tino kino ka puta mai i nga hapa o te kohinga harore - kaua e pohehe nga harore ki nga harore teka, ki etahi atu momo momo ranei. Ahakoa he kai ano nga ahua, ka rereke pea nga ture whakahaere mo ratou, a, ko te he ka puta he paihana nui.

Te whakamahi harore

Ko nga hua pai o te harore camelina e whakamahia ana i roto i nga waahanga e rua - i te tunu kai me nga tohutoro hauora o te kainga. I muri i te iti o te tukatuka, ka tino pai nga harore mo te whakamahinga o roto me te kawe mai i nga painga nui.

I te tunu kai

Ko te tikanga matua mo te mahi kai o te harore he penei te ahua - me whakamahi koe i nga harore i roto i te ra i muri i te hauhake. Mena ka hokona nga harore, katahi ka tunua i roto i etahi haora, na te mea kaore i te mohiotia te roa o te wa e takoto ana i runga i te papa. I muri i te ra, ka timata te kino, ka peia noa atu:

1. He pai nga harore hou me nga huawhenua. Ka taea te kohua me te taapiri atu ki nga huamata marama, hei tauira, he pai te keri harore ki te kāpeti ma, te aniana me te tōmato.
2. Ina tunua, ka taea te whakakotahi i te harore ki te aniana, kirīmi kawa, kirīmi, tiihi mārō, rīwai me te spaghetti.
3. Ko nga koha o te ngahere he mea tuku ki runga teepu me nga rīwai kohuatia, parai ranei, ka taea hoki te whakamahi harore hei kai taha kai mo nga rīhi mīti.
4. Ko nga harore me te parei, te pareti buckwheat ranei he painga nui, he mea tino nui te hiahia i waenga i nga kaiwhenua, e utu ana mo te pūmua huawhenua.

Ka tere rawa te tunu harore – ka tunua mo te 15-20 meneti noa iho. I tua atu, ka taea te kohia nga harore mo te hotoke me te tote, katahi ka pai ki a koe ahakoa i nga marama makariri. Mo te whakamahinga mo te wa roa, ka taea hoki te whakamaroke i nga harore, katahi ka pai ake mo te whakamahi i te kihini, engari mo te whakarite rongoa.

I nga rongoa a te iwi

Ko nga mea whakaora o te harore e kaha whakamahia ana e nga rongoa tuku iho. Ko te nuinga o nga harore ka whakamahia ki te rongoa i te mumura me te kiri kiri. He maha nga tohutao kua whakamatauhia i runga i a raatau:

1. Tincture mo te dermatitis me te psoriasis. Ko nga harore maroke me whakamaroke ki te paura pai, ka ine i te 100 g o te rauemi mata ka ringihia te 500 ml o te vodka. I roto i te karaihe, ka tohehia te rongoa mo nga wiki e 3, ka mutu ka inu e toru nga wa ia ra i runga i te kopu kore i roto i te punetēpu. I te wa ano, ka whakahinuhinuhia nga mamae o te kiri ki te tincture - ma te whakamahi uaua ka taea e koe te whakaheke tere i te mumura.
2. I te maimoatanga o nga puku, nga patunga me nga ngau pepeke, ka whai hua nga harore mata. Ko nga koha kua horoia o te ngahere ka tapahia noa, ka pa ki nga waahi mamae me te tapahi hou, ka pupuri mo te 20-30 meneti. Ko nga matū whai hua i roto i te hanganga o te harore ka uru ki roto i nga kopa i roto i te kiri, ka whai hua te rongoa me te whakaora.

Ka whakamahia te paura mai i te harore maroke ki te whakarite i nga kokopi ka taea te pa atu ki nga wahi mamae me nga maru. I runga i te paura o te harore, kua rite nga kopare whakapaipai, ka awhina i te whakahaere i te hinu o te kiri me te whakaora i te hakihaki me te hakihaki.

Contraindications mo nga whero whero

Ma te whaihua katoa o te harore, ka taea te aukati i nga harore mo te whakamahi - kei a raatau etahi tohu. Kaore i te tūtohutia kia kai i a raatau:

• me te iti o te kawatanga o te kopu me te kaha ki te paheketanga auau;
• me te pancreatitis whakapeka;
• me nga mate kino kino o nga whatukuhu me te ate;
• me te puku kukuti;
• me te kaha o te mate o te kowhatu kowhatu, i te kore ranei o te gallbladder hei hua o te pokanga;
• me te cystitis whakapeka.

Me kai nga wahine hapu i nga harore whero me te tupato, a i te wa o te lactation he pai ake te whakarere i nga harore.

I te wa e pa ana ki te harore, he mea tika kia aro ki nga tohu tuatahi o te malaise me te waea tonu ki te taote. Ko te nuinga o nga wa e 2-6 haora i muri i te horomanga, ko nga tohu o te paihana ko te mamae nui o te puku, te korere, te nausea me te kirikaa. I mua i te taenga mai o nga taote, me mahi wawe nga maimoatanga - inu i te nui o te wai ma me te whakapouri i te ruaki. Engari ko nga raau taero hei aukati i te nausea me te mate kore e tika kia tangohia, ki te kore ka mau tonu nga matū paitini ki roto i te tinana.

Opaniraa

Ko nga painga o te harore ka tino pai mena ka whakamahia tika. Ko nga harore hou me te ma hei whakapakari i te tinana me te whakapai ake i te nakunaku, me te awhina ki te rongoa i te mumura me nga mate.