I roto i tetahi o nga tuhinga, i whakaahuahia e maatau te rereketanga o nga warowaihā whai hua me te kore e tino whai hua. I tenei ra ka korero atu maatau mo nga warowaihā kua tohua hei whai hua me te noho rangatira ki roto. He maha nga korero mo tenei hua na te nui o te huka me te maaka kei roto. Ka tino maoa te panana, he kowhai te tae me nga wahi pouri, ko te nui o te huka kei roto ka eke ki tona taumata teitei. Ahakoa ko te panana kare i maoa he nui te māngaro ātete. Ko tenei momo maaka kaore e kerihia e te tinana. Ko te tikanga karekau e uru ki roto i te toto, no reira, kare he paanga kino ki nga taumata huka toto. Me mohio ko te maaka atete he kai mo nga huakita whekau whai hua, a ko tetahi o nga "hua" o te pakaru o te maaka atete he waikawa butyric. Ko tenei waikawa tetahi o nga waikawa ngako mekameka poto tino nui mo te hauora whekau. Ko tenei korero ka pa mai te ohorere ki te tini. Ae, he warowaihā pai te rīwai, he pai mo te kai hauora. Ko te tikanga o te tunu kai. Hei tauira, ki te tukituki koe i te rīwai, ka piki ake te huka toto na te nui o te taupae glycemic o te rīwai penupenu. Heoi, ki te maka koe i te rīwai ki roto i te pouaka whakamātao mō ētahi hāora, ka piki ake te māngaro ātete me ngā painga katoa ka puta mai. Ka taea te taapiri i enei rīwai ki te huamata. Ko nga mea katoa e pa ana ki nga hua he pai mo tatou me to tatou microflora tohu. He iti te taupae glycemic i roto i nga hua karekau e tuku i te insulin i roto i nga rahinga nui. I tua atu, he nui nga warowaiha i roto i nga antioxidants me te noho ki runga i te teepu o ia kaiwhenua me te omnivore i te wa. He maha nga tangata e tino whakahee ana ki nga remuka mo nga take maha. Inaa, mo etahi taangata, he uaua te mahi ki te keri i nga pini mo te punaha keri. I te wa ano, kei roto i nga pini nga muka whai hua, hei tauira, oligosaccharides. He maha nga rangahau e whakaatu ana ko te kai legume ka whakaiti i te mate o te mate ngakau. He maha nga pini - ka taea te tapiri ki te hupa, ki te hupa, ki te huamata, me te kai ano. Ko te tikanga, ehara i te mea mo ia ra nga kai penei, engari e taunaki ana kia whakauruhia he pini ki te kai kotahi i te wiki.
2022-11-11