tirotiro
Me aha ahau mena ka mate au i te puna o te asteria
Te kai hauora
Ko te kai, te korikori, ko te ota ranei o to maatau whare te awhina i a tatou ki te wikitoria i tenei mate
Ahakoa i te taenga mai o te puna ka maha ake nga haora o te marama, he mahana tino pai me tetahi haurangi, i te nuinga, te ahua nei hei hiki ake i nga wairua, ko te wheako o te puna kaore i peera mo te katoa. Ko te mea e kiia ana ko te puna asthenia, he mate rangitahi, ka tiimata me te taenga mai o te waa. Ko ona tohu nui ko te ngoikore me te kore kaha, he uaua na te moe, te awangawanga me te riri. Ano hoki, ko te kore o te hihiri, te kukume o te libido ranei e kiia ana he tohu.
Ko nga take o tenei mate he taiao, he hihiri na te rereketanga o te mahana me nga mahinga, me nga uaua o te rauropi ki te urutau ki enei
Tuhinga o mua. Ano hoki, mena kua mate ke koe i nga tohu o te ahotea, o te manukanuka ranei, hei tauira, ka kaha ake te mamae o te puna o te puna.
E rima nga tohutohu hei whakapai ake i te asteria o te puna
Hei aukati i enei tohu, kaore e taea e koe te mahi nui atu i te kakahu a kāhua noho hauora; kia kaha taatau ki te kaha ki te whakatutuki i nga mahinga pai o ia ra. Mai i Nutritienda.com kua waiho e ana ngaiotanga he raarangi aratohu kia kore e tika nga mahi ka taea te wikitoria i te puna o te puna kaore he raru.
1. Taakaro Hakinakina: He mea nui tonu te mahi korikori tinana, na te mea ko te hakinakina tetahi o nga rawa pai ki a tatou hei akiaki i a tatou ano, whakahohe i o tatou tinana kia pai ai taatau. Ka tautoko i te tukunga o nga endorphins hei whakanui i te wairua.
2. Nga mahi o waho: Inaianei kua tae mai te huarere pai, me whai painga koe ka haere ki waho, hikoi hikoi, noho i te ra na te mea koinei te puna tino pai o te koiora.
3. Whakahaerehia te moe me te tatari kia rere ke te waa: Me whakarite e koe he mahinga mo te okiokinga me te urutau ki te panoni o te waa iti nei. He waatea ki te moe i te toharite e whitu e waru ranei nga haora kia okioki ai te tinana ka oho ake ai tetahi i runga i te wairua pai.
4. Haumaru: Me inu e koe te iti rawa o te rita me te hawhe ra i te ra kia whakamakuku ai o tatou tinana. Ka taea e koe te whakakotahi i nga whaowhia, ahakoa te mea nui ki te wai i nga wa katoa.
5. Tiaki i te kai: Me tiaki tonu e koe o kai, engari i tenei waa he nui ake, na te ngoikoretanga me te korikarika o te tinana ka tono nga kai whai kiko i te huka me te hinu, me tarai koe ki te karo. Ki te mahi i tenei, me whakapiki i o kai huawhenua me nga hua kia maha atu ai nga huaora me nga kohuke. Ma te rereketanga, te taurite me te hauora o te kai me te taha hauora me te korikori kia kaha ai taatau. Ano hoki, he mea nui kia aukati i te ngoikoretanga o tetahi matūkai.
Whakapaia te whare kia kore ai e pekepeke te puna
I tetahi atu, ko Amaia Elias, te kaihoahoa o roto me te kaitohutohu whaimana a Marie Kondo, e kii ana ko te noho pai o te hauora ki tua atu i te hakinakina, te kai pai ranei: he awe ano to to taiao. «He moenga pai ranei ko te ruuma e okioki ana i a maatau ka awhina i a maatau ki te okioki ko aumai. Ahakoa ko te rihini te whakarite me nga rihi ataahua ka whakaihiihi i a tatou ki te kai hauora na te mea ka ngawari ake, ka koa ano hoki, ”hei ki ta te tohunga ngaio. No reira, he maha nga aratohu ka waiho kia pai ake ai te aro ki te puna o te puna:
Katoa nga mea hei karo ki te karo i te ahotea
Ko te pai o te wairua o te ruuma, ko te mea nui kia pai ake te okiokinga, no reira he mea nui kia waiho hei waahi whakataa, kia tau marie hoki. "I roto i te ruuma e ki ana i nga mea koretake, kaore hoki he waahi pumau kaore e taea te okioki humarie," e kii ana ia.
He moenga pai mo te okiokinga pai
He maha nga haora i pau i to maatau koiora i runga i te moenga ahakoa kaore he tikanga motuhake hei kowhiri i tetahi moenga pai, ko te mea nui kia mohio ki nga taonga o roto. E taunaki ana te tohunga kia whai i te moenga e tika ana ma tatou. "Kei te whakaponohia he whakapae he uaua te moenga, he teka. Ko te maama o te moenga e rereke ana i runga i te reka o te tangata, "e kii ana ia.
Whakapaia te whare ki te patu i te mangere
Mo te hiranga o te whakariterite i to maatau kaainga kia pai ai te hono ki nga mahi e kiia ana ko te mea nui hei mahi ma maatau, ko te tohunga ngaio hei tauira. «Ko te whai waahi ki te tomokanga kia taea ai te waiho i te peeke omaoma rite ana he tohutohu taketake kia whai kupu whakararu me te karo i te mangere. Kaare ano ranei kia nui te waatea i te kaainga kia taea ai te mahi yoga, kia korikori ranei me te kore e neke nga taonga maha, "e taunaki ana ia.
Tiaki i nga tikanga e rima
Ka mutu, e taunaki ana kia tiikina nga kakano, nga kakara me te maama o a maatau mea hei whakarei ake i te toenga. "Whakaarohia nga kakano o nga rauemi na te mea he paraikete paraoa pai te hononga pai ina moe pai ana. Ahakoa te whakanoho i nga puoro whakangahau i mua i te moenga hei awhina i te whakaheke i o tatou ngakau, me te whakangahau, "hei ki ta ia.