Ehara i te katoa na te tinana e mahi, ana, i te wa ano, kia mahi ngatahi te kore o ratau, kaore e taea e te tinana - kaore i te ngawari, enei waikawa amino totika. Me noho tonu ki te kai.
Ko te ngoikoretanga o te waikawa amino ka mate te ngakau pouri i te mahi a te roro ki nga tamariki, te punaha aukati, nga whekau, me te ara ngongo. Tohu o te kore o te waikawa amino - te edema auau, te tupeketanga tipu, nga uaua ngoikore, nga makawe angiangi me te ngawari, te ohorere, te whakama.
He mea nui kia uru atu ki te kai o nga kai huawhenua waikawa na te mea kaore nga kai tipu katoa i roto. Ko etahi o nga mea whakauru he huinga waikawa katoa; he mea nui ki te whakakotahi tika: te kānga me te pini, te soybeans me te raihi, nga pini whero me te raihi.
Ko nga waikawa amino katoa he kai. Ko nga hua tipu, me rapu koe mo nga huinga pai rawa atu.
- Leucine
Ko te Leucine e hiahiatia ana hei whakaohooho i nga uaua; hei whakahaere hoki i te huka toto, ka aukati i te pouri, ka mahi tika i te roro me te punaha io. Kei roto a Leucine i te avocado, te pī, te raihi, te purapura putirā, te rimurimu, te hihi, te soy, te pīni, te huamata wairere, te piki, te karepe, te rā, ngā blueberry, āporo, oriwa, panana, me te paukena.
- Isoleucine
Ko tenei waikawa ka awhina i te hemoglobin me te whai rai, cashews, oats, soybeans, lentil, blueberries, raihi parauri, kāpeti, purapura hihi, purapura putirā, kōkihi. Waihoki i nga pini, paukena, cranberry, aporo, kiwi.
- Tryptophan
Ka whakangawari a Tryptophan i te punaha roro me pehea te hiranga o te moe i roto i te koiora o te tangata. Ko tenei waikawa te whakatairanga i te hanga serotonin hei awhina i te whakaiti i te ahotea me te manukanuka. Puna o te tryptophan: heat, piki, tofu, spinach, watercress, harore, greens, ahumoana, soybeans, paukena, pī, rīwai me te pepa, te pāhiri, pīni, asparagus, zucchini, avocado, herewi, riki, kāreti, āporo, karaka , panana, quinoa, rimurapa.
- methionine
He mea nui tenei waikawa mo te hanganga tika o te kariri me te kiko uaua. Nga mihi ki a ia, he whakahoutanga o nga kamera me te pungatara o te whanariki. Ko te mate raru tetahi o nga hua o te korenga o te methionine me te whakaora i te patunga kino. Methionine i roto i te maha o nga hinu huawhenua, nga purapura putirā, chia, ōti, nati Brazil, rimurimu, raihi, witi, reihi, piki, koko, aniana, me te karepe.
- lysine
Ko te Lysine kei roto i te mahi carnitine, e whakaheke ana i te cholesterol, ka awhina i te mimiti o te konupūmā, ka uru ki te mahi collagen. Nga putake o tenei waikawa whaihua: he pini, he awhekawhe, he karepe, he waireka, he pipi, chia, spirulina, soy, te pahiri, almonds, cashews.
- phenylalanine
Ko te Phenylalanine kua huri hei tetahi waikawa amino - tyrosine, a ko ia, ka whakahaere i te hanga o nga homoni ki te tinana. Ko te ngoikoretanga o te phenylalanine he tino awe ki te hauora o te tangata, ana ka pehia e te katoa. Rapua i roto i te spirulina, te rimurimu, te pini, te paukena, raihi, peanuts, avocados, almonds, piki, hua, oriwa, me nga otaota.
- threonine
Ko tenei waikawa ka kaha te pa ki te punaha aukati me te ahua o te punaha io, ki te whakahaere i te kaha o te mahi me te tipu o nga kamera hou. Nga puna o te threonine: te wairere, nga purapura sesame, te spirulina, te otaota, te aramona, te hinu huawhenua, te miraka, te soybeans, te putiputi, te avocado, te piki, te karepe, te quinoa, me te witi (te pihi purapura).
- histidine
Ko tetahi atu waikawa, kaore e taea ki te kore nga uaua me te roro. Ko te koretake o te histidine e pa ana ki te oranga moepuku o nga taane, maana pea ka puta te turi o te turi, o te mate rumati ka piki te tuponotanga o te mate SIDA. Kei te Histidine te kānga, te raihi, nga riwai, te witi, te buckwheat, te kaimoana, te pini, te merengi, te kareparāoa.
- Valine
Na tenei, ka tipu te waikawa amino i roto i o uaua ka ora i muri i te mahinga nui. Ki te mahi i tenei, kainga nga pini, soy, spinach, pini, broccoli, peanuts, avocados, aporo, piki, kakano katoa, pihi tipu, cranberry, karaka, blueberry, me nga apricots.