Jody Ettenberg, kaituhi o Te Arataki Kai Haere, e korero ana mo tana wheako vipassana. Mea fifi roa no ’na ia feruri eaha te tiai maira ia ’na, e i teie nei, te faaite ra oia i to ’na mau mana‘o e te mau haapiiraa i noaa mai i roto i te tumu parau.
I haina ahau mo te akoranga Vipassana i te wa pouri. Mo te tau i mamae ahau i te ohoroa, me te kore he okiokinga tika, ka timata nga whakaeke ohorere ki te whakaeke. I mamae ano ahau i te mamae mau tonu na te aitua o te tamarikitanga i whati nga rara me te whara tuara.
I whiriwhiria e au tetahi akoranga i akohia e au i Aotearoa. He karaehe whakaaroaro au i muri i ahau, engari i hono ahau ki te vipassana ki te ako me te mahi uaua. I kaha te wehi ki te noho i roto i te porowhita o nga tangata whai whakaaro pai.
He rereke te Vipassana i te whakaaroaro o te waiata tuku iho. Ahakoa kei te noho pai koe, kei te mamae, kei te ngongo o ringa me o waewae, kei te tono ranei to roro kia tukuna koe, me aro koe ki nga ahuatanga o te tinana. I muri i nga ra 10 o te whakangungu, ka timata koe ki te whakamutu i te urupare ki nga ahuatanga o te ao.
I ahu mai i te Buddhism, ko nga akoranga hou he ao ao. I te uinga mai o aku hoa ki ahau he aha ahau i pai ai ki te haere ki te whare herehere mokemoke, ka kii ahau ka hiahia ahau ki te wawahi i toku roro ka whakahoki ano. I kata ahau ko taku "puku pakeke" me whakakorehia.
I te ra tuatahi i te wha i te ata, ka tangi te pere i taku kuaha, hei whakamahara ki ahau kia ara ake, ahakoa te pouri. I rongo ahau i te riri i roto i ahau - koinei te mahi tuatahi ki te whakawhanake i te taurite. Me whakatika ahau i te moenga me te whakarite mo te whakaaroaro. Ko te whainga o te ra tuatahi ko te aro ki te manawa. Me mohio noa te roro kei te manawa koe. He uaua ki ahau te aro nui na te wera tonu o toku tuara.
I te ra tuatahi, kua ngenge ahau i te mamae me te mataku, ka whai waahi ahau ki te korero ki te kaiako. Ma te titiro marie ki ahau, ka patai mai kia pehea te roa o taku whakaaroaro i mua. I tino hiahia ahau kua rite ahau ki te whakamutu i te whakataetae. I whakamaramatia e te kaiako ko taku hapa ko te aro ki te mamae, na te mea i piki ake te mutunga.
Mai i te whare whakaaroaro ka piki atu matou ki te ra kanapa o Aotearoa. I kii te kaiako me whakamahi ahau i tetahi taputapu rakau ahua L hei tautoko i taku tuara i te wa o te karaehe. Kaore ia i korero mo te tika o taku whakaaroaro, engari he marama tana korero: I whawhai ahau ki ahau ano, kaua ki tetahi atu.
I muri i nga ra tuatahi e toru o te manawa, i whakauruhia mai ki a matou te vipassana. I hoatu te tohutohu kia mohio koe ki nga ahuatanga, tae noa ki te mamae. Kua whakangunguhia e matou nga hinengaro ki te hanga arai ki te tauhohenga matapo. Ko te tauira tino ngawari mena he mangere to waewae, kei te awangawanga to roro mena ka taea e koe te tu. I tenei wa, me aro koe ki te kaki me te wareware i te waewae, me te whakamahara ki a koe ano he wa poto te mamae, penei i era atu mea.
I te maha o nga ra ka tae mai nga "haora o te whakatau kaha." E toru nga wa i te ra kaore matou i whakaaetia kia neke. Kei te mamae to waewae? He pouri. He patito to ihu? Kaore e taea e koe te pa ki a ia. Mo te haora ka noho koe ka tirotiro i to tinana. Mena ka mamae tetahi mea i tetahi waahi, kare noa tatou e aro atu. I tenei wahanga, he maha nga kaiuru i wehe i te akoranga. I korero ahau ki a au ano he 10 nga ra.
Ka tango koe i te akoranga Vipassana, ka whakaae koe ki nga tikanga e rima: kaua e patu, kaua e tahae, kaua e teka, kaua e takoto, kaua e inu waipiro. Kaua e tuhi, kaua e korero, kaua e titiro kanohi, kaua e korero. Te faaite ra te mau maimiraa e ua faarahi te matapo aore ra te turi i te aravihi i roto i te tahi atu mau mana‘o. I te korenga o te roro i tetahi puna e haere mai ana, ka huri ano ia i a ia ano ki te whakanui ake i etahi atu whakaaro. Ko tenei ahuatanga e kiia ana ko te "cross-modal neuroplasty". I runga i te akoranga, i rongo ahau - kare au e kaha ki te korero, ki te tuhi ranei, a ka tino mahi toku roro.
Mo te toenga o te wiki, i te wa e noho ana etahi atu i runga i te tarutaru e pai ana ki te ra i waenga i nga huihuinga, ka noho ahau ki roto i taku ruma. He rawe te matakitaki i te mahi roro. I rongo ahau he horihori nga wa ohorere i nga wa katoa, no te mea ko nga mea e mataku ana koe e kore e puta. I wehi ahau ki nga pungawerewere...
I te ono o nga ra, kua ngenge kee au i te mamae, i nga po kore moe me nga whakaaro tonu. Ko etahi atu o nga kaiuru i korero mo nga maharatanga ora o te tamarikitanga me nga wawata moepuku. I tino hiahia ahau ki te oma huri noa i te whare whakaaroaro me te hamama.
I te waru o nga ra, mo te wa tuatahi, ka taea e au te whakapau i te "haora o te whakatau kaha" me te kore e neke. Ka tangi te gong, ka maku ahau i te werawera.
I te mutunga o te akoranga, ka kite nga akonga i te wa e whakaaroaro ana ka kaha te rere o te kaha puta noa i te tinana. Kaore au i penei. Engari ko te mea nui i puta - i taea e au te mawhiti mai i nga mamae mamae.
He wikitoria!
Nga akoranga i ako
He iti pea taku hua, engari he mea nui. I timata ano ahau ki te moe. I te wa e watea ana te pene me te pepa ki ahau, ka tuhia e au nga whakatau i puta ki ahau.
1. Ko ta tatou hiahia nui ki te rapu i te hari ehara i te take mo te whakaaroaro. He rereke pea te korero neuroscience o enei ra, engari kaore koe e whai whakaaro kia koa koe. Ko te noho pumau i te wa e hee ana te ora ko te huarahi pai rawa atu.
2. Ko te maha o nga uauatanga o to tatou oranga ka ahu mai i nga whakaaro e mahia ana e tatou me te pehea o tatou mahi ki a raatau. I roto i nga ra 10 ka mohio koe ki te nui o te whakapohehe i te roro. I te nuinga o te wa ko te riri, ko te wehi ranei, a ka poihere tatou i te reira i roto i o tatou hinengaro. Ki ta matou whakaaro he whainga nga kare-a-roto, engari na to matou mohiotanga me te kore e pai ki a matou.
3. Me mahi koe i a koe ano. Ko nga ra tuatahi o te vipassana ka whakangaro koe i a koe ano, a he tino uaua. Engari 10 nga ra o te whakaharatau ka mau te huringa.
4. Ka taea e te tino pai te kino. Karekau he tino tika, karekau he aromatawai whaimana mo nga mea e kiia ana he "tika". Na te akoranga i mohio ahau mena he punaha uara taau e taea ai e koe te whakatau pono, kua pai kee.
5. Ko te ako ki te whakamutu i te tauhohenga he huarahi e pa ana ki te mamae. Ki ahau nei, he mea tino nui tenei akoranga. Kaore au i tae ki tera whakatau me te kore te akoranga na te mea he pakeke rawa ahau. Inaianei kua mohio ahau na te tirotiro i taku mamae, ka tino kaha ake taku mamae. I etahi wa ka mau tatou ki nga mea e wehi ana tatou me nga mea e kino ana tatou.