Ka noho matou i te taraiwa. Ka noho matou ki o matou rorohiko. Ka noho matou ki nga huihuinga. Ka whakataa… ka noho ki te kainga. I Amerika Te Tai Tokerau, ko te nuinga o nga pakeke e noho ana mo te 9,3 haora ia ra. A he korero kino tenei mo to tatou hauora. Ka noho tatou mo te wa roa, ka puhoi te paopaotanga, ka kati nga uaua, ka heke te kiko hono.
Ka whakaaro koe: "Kei te mahi ahau. Kei te haumaru ahau”. Whakaarohia ano. Mena ka neke koe mo te haora engari ka noho koe i te toenga o te ra, he aha te mahi a te haora kotahi ki te iwa haora o te noho?
Ka rite ki te haora o te neke kaore he take ki te whakaaro ka taea e koe te paowa me te kore e whiua. Whakamutunga: Kaore he mea pai mo te noho roa, roa. Ka aha koe?
I kii nga tohunga:
Noho i runga i te poi, kaua i runga i te turu. Mahi tu i te tepu, kaua e noho. Whakamahia te wīra i te wā e mahi ana koe i tō tēpu. Whakatika me te neke haere tonu.
He pai tenei katoa. Engari kaore tetahi o enei tohutohu e whakarereke i te ahuatanga. Kia kite tatou.
Ko te raruraru nui ki te noho i te ra katoa ko te kore e pai. Te mamae tuara. Te mamae o te kaki. Te mamae o te pokohiwi. Te mamae o nga turi.
Mena ka noho tatou ki te rorohiko, ka peke tatou. Ka anga matou ki te mata. Porowhita porowhita. Te totoro i te kaki. Strabismus. Nga uaua o te kanohi. Te hokinga mai. He nui ake te mamae o nga tane i nga wahine, he ahua ngawari ake.
Ehara i te mea miharo, kua ngana nga kaihoahoa ki te hanga i te tuuru pai. A i roto i nga tau tekau kua pahure ake nei, kua whakatauritehia e nga kairangahau nga momo whiringa rereke.
Poi hei utu i nga tuuru
Ko tetahi momo rereke ki te tuuru tari paerewa ko te poi. Ko te ariā kei muri i tenei whakaaro ko te tuuru poihe he mata koretake e mau tonu ai te mahi o nga uaua o muri. Ka whakaarohia he whakatau pai tenei.
Ka puta mai kaore i te nui. Ko te tuatahi, ko nga rangahau e whakaatu ana ko te whakakorikori o nga uaua o muri i te wa e noho ana i runga i te poi he tino rite ki te whakamahi i te tuuru. Inaa, ko te waahi whakapiri o te poi me te tinana he nui ake te whakataurite ki te tuuru, a na tenei ka kaha ake te paheketanga o nga kopa ngohe, ka nui ake te mamae, te mamae me te ngenge.
Ko te noho i runga i te poi ka piki ake te paheketanga o te kōpae me te whakahohenga uaua trapezius. Ko enei huakore ka nui ake i nga painga ka taea.
tūru hihiri
No reira, ko te huri ki te paoro ehara i te mea tino pai. Engari ehara ko nga poi anake te momo tuuru hihiri i runga i te maakete. Hei tauira, ko etahi o nga tuuru tari e tuku ana i te tinana kia neke, kia titaha. He pehea te paanga o tenei ki te hauora?
ОHeoi ano, kua kitea e te rangahau ko te tino raruraru ehara i te paanga o te kueku ki te whakakorikori i nga uaua, engari me hiahia te tangata ki nga momo kori tinana. Arā, kāre ngā tūru hihiri e whakaoti rapanga.
tūru turi
He iti noa te rangahau o tenei momo tuuru me ona paanga ki te hauora. Ko tetahi o nga tuhinga e kii ana ko tenei momo tuuru e mau tonu ana i te kopiko lumbar tika. Ko te mea pouri, ko tenei rangahau i aro noa ki te tuunga, kaua ki te whakakorikori i nga uaua me te whakaheke i te tuara. Ko tetahi atu rangahau i whakaatu ko te tuuru tuturi i whakaweto i te tinana o raro, ka ngoikore te mahi.
Te mohio ki nga mahi
Ko te mea pai ko te wa ka noho koe, noho ki runga i tetahi mea: ka whakaiti i te pehanga o te tinana; ka whakaiti i te waahi e pa ana ki nga kopa ngohengohe; ka whakakore i te ahotea; ka whakaiti i te kaha. Engari ehara tenei i te otinga pai.
Ahakoa he aha ta tatou e noho ai, mo te wa poto, ko nga hua kino o te noho ka ngau tatou i te kaihe. Ko nga poi me nga tuuru tuturi he kino atu i nga tuuru kua oti te hoahoa i etahi ahuatanga. Engari ahakoa nga tuuru i hangaia pai, he rereke nga hiahia o o tatou tinana. Me whakautu tika tatou ki tenei. No reira ka tae mai ki te whakakaha i nga uaua, te ahua me te kopiri o te tuara, he rite tonu nga tuuru katoa, kaore i te maha nga rereketanga i waenga i a raatau.
He pehea te paanga o te noho ki te metabolism?
Ko te kaupapa matua: Ko te noho noho noho me te mahi tuutuu e tino hono ana ki te ngakau me te mate mumura—ahakoa te pakeke, te ira tangata, te iwi ranei. I etahi atu kupu, he kino te mahi noho. Mo te katoa. A, ki te iti te noho, ka noho hiroki me te hauora.
He kino ano te noho ki te kai paipa?
Inaa, i roto i te rangahau e 105 nga kaimahi tari wa-katoa i kitea ko te hunga i noho nui ake e toru nga wa ka nui ake te porowhita o te hope i te 94 cm (37 inihi) mo nga tane me te 80 cm (31 inihi) mo nga wahine.
Ko te porowhita o te hope, e mohio ana koe, he tino hono ki te mate ngakau.
I taua wa ano, ko tetahi atu rangahau i whakaatu ko nga haora taapiri e noho ana ka piki ake te porowhita o te hope, ka piki te taumata o te insulin, me te heke o te cholesterol pai. Kaore i te pai.
Inaha, mea rahi roa te mau ino o te parahi-roa-raa i te parahiraa e ua faariro te hoê tumu parau i te ohipa faaea-noa-raa mai “te hoê fifi taa ê no te ma‘i mafatu o te mafatu.” Koinei te take ka mutu te noho roa ki roto i te waahanga rite ki te kai paipa. Ma te whakaaro ki nga paanga, kaore i te miharo te whakataurite.
Ko tetahi rangahau e whakaatu ana ko nga kaiwhakamahi rorohiko e noho ana i te haora kotahi i te ra i runga i o ratou waewae i te mahi ka iti ake te mamae o muri.
He mea whakamiharo, ka heke te tere o te urunga raraunga ki te tuunga, engari kaore i te nui. No reira ka pa ki te mamae, ko te tu he pai ke atu ki te noho. Engari ka whakamahia e te tangata te whiringa "tu" mena kei te waatea? Te ahua nei ka mahia e ratou.
He pokapū waea Swedish me nga kaimahi XNUMX neke atu i te hoko i nga tepu noho-a-tu ka kitea he nui ake te tu o nga tangata me te noho iti.
I taia tata nei tetahi rangahau a Ahitereiria mo taua take ano. Ko nga teepu me te whakatikatika hiko, te teitei a-ringa ranei i waatea i roto i te tari, na te mea ka heke te wa noho ki te mahi mai i te 85% i te timatanga ki te 60% i te wa i mutu ai te ako.
Ko te mea whakamiharo, ko nga kaiuru i whakahihiri i te mamae o muri, i nga mea ranei i rongohia e ratou mo te tu ki runga ki te tahu atu i nga kaata. Ko te mahi i te wa e tu ana, ka puta, ka taea e koe te neke ake. Ahakoa e tu ana koe, e hikoi ana ranei, ko te mea nui, whakaitihia to wa noho.
Ae ra, he tika te korero a aua kaimahi tari o Ahitereiria. Ko te tu ka wera ake i te 1,36 nga kaarai ia meneti i te noho. Neke atu i te ono tekau kaara i te haora. I roto i te waru haora (he ra mahi angamaheni) ka ngaro koe i te 500 calories. He rereketanga nui. Mena kei te rapu koe ki te ngaro i te taumaha, ki te noho pakupaku noa ranei, haere wawe mai i to tuuru.
Me pehea te hikoi?
Mena he pai te tu, he pai te hikoi, ka pewhea mena ka whakakotahi koe i nga mea e rua? He whakaaro nui. He nui ake te kaha o te tu ki runga i te noho ki raro. A ko te hikoi me kaha ake te kaha i te tu.
He rawe tenei. Ma te hikoi i te ra katoa i te mahi ka awhina koe ki te whakaheke taumaha, ki te whakaiti i te mamae o te uaua, me te whakapai ake i te mahi metabolic. Bingo! Engari tatari. Ka taea e te tangata te mahi ki te neke tepu? Ina hoki, he take e noho ai te nuinga o tatou ki te mahi. Ko a maatau mahi me aro tonu ki nga taipitopito, te arotahi tātari, te mahi auaha, te auaha me te kitenga.
Ka taea te whakatutuki i tenei ma te tepu neke? Noho ki raro ka whakaaro.
Arā, i a mātou e whakapau kaha ana ki te mahi moni tāra mā te tū, mā te hīkoi rānei ki te whakaora i ō mātou tuara me te whakanui i ō mātou pākia, me whai whakaaro anō mātou ki tētahi atu taurangi nui: te mahi hinengaro.
He pai ake te mahi a nga tangata i a ratou e noho ana, a he pono tenei mo nga mano tau. He uaua ki te whakaaro ko nga kaihanga o nga papa cuneiform e whakaparahako ana i nga whiu iti ki te paru i runga i te oma. Na, ki te whakaaro, ki te panui, ki te tuhi ranei, he pai ake te noho? Te ahua nei.
I mahia e matou a matou ake rangahau ki te kite mena ka pai ake te mahi a te tuunga. I hiahia maatau ki te maarama mena ko nga hua karekau e taea te whakakorehia o te tuunga tika e whakarato ana i nga painga hinengaro. Aue, ko te whakautu kaore. Arā, ka kaha ake te mahi, ka nui ake nga hapa ka mahia e koe ki te whakamatau koe i runga i te teepu neke. Ko tenei hua kaore i te tino miharo.
Ehara i te Tino Tere: Movement and Cognition
Na, mo te painga o te pakihi, me wareware noa koe mo te tepu neke ka hoki ki te tikanga? Ehara i te mea tere.
No te mea ahakoa ka taea e te neke tepu te uru ki tetahi mahi i te mahi, ko te nekehanga ake he tino painga mo te mahi hinengaro. Kare i roa te roa ki te timata i te mahi korikori. He maha ake nga rangahau e whakaatu ana ko te korikori mo te wa poto (e kii ana, 20 meneti te roa) ka taea te whakapai ake i te mahi hinengaro i roto i nga taangata o nga taangata katoa.
Arā, me wehe te korikori tinana me te mahi hinengaro i roto i te waa, kaua e mahi i te wa kotahi.
Ka kite au inaianei - kaore ranei?
He mea nui ano te nekehanga mo tetahi atu waahanga o to tatou oranga: te tirohanga. Mo te nuinga o tatou, ko te tirohanga te huarahi tuatahi e kite ai tatou i te ao. Ko te mea pouri, kei te piki haere te myopia (te tirohanga tata ranei) puta noa i te ao. Ko te mohio o te tirohanga, ko te tikanga, e pa ana ki te piki ake o te wa mata.
Ko te mahi o te mata e arotahi ana o tatou uaua kanohi ki tetahi waahi mo te wa roa, e kore ai e aro ki etahi atu tawhiti. Arā, ko te myopia pea te hua o te mamae tonu o te kanohi.
Ko nga nekehanga puta noa i te ra ka awhina i te whakaaro marama, ka whakaheke i te kawenga ki runga i te punaha musculoskeletal, te whakapai ake i te metabolism, me te whakaiti hoki i te awangawanga ataata e whai ana i nga mahi rorohiko. He pai te nekehanga mo tatou. A ko te kore o te nekehanga ka arahi ki te mate.
Ko te noho i te ra katoa he kino mo te tangata.
Kia neke ake i te awatea. Na ka noho, pea mo te whakaaroaro, mo te whakaaro hohonu ranei.
Haere Hanga
Mena kei te noho koe i te mahi e panui ana i tenei, kaua e ngakaukore. Whakaaro auaha, rautaki hoki. Whakaarohia: Me pehea e taea ai e au te whakatutuki i tenei, i tera mahi ranei i a au e haere ana? Rapua nga whiringa ka mahia nga huringa iti, ngawari. He maha ake pea nga whiringa i to whakaaro.
Rere ki runga i te arawhata. Haere ki tetahi atu whare ki te tiki i tetahi mea, tutaki ranei ki tetahi.
Whakaarohia ka whakamahere kia tu. Whakamahia he papa ma, he papaahuri ranei hei utu mo te pene me te pepa. Ka whakatakotohia ranei etahi pepa ki runga i te papa ka noho ki te mahi.
Noho i te wa pai ki te noho. Nuku i te wa e pai ai te neke. Rapua me pehea e taea ai e koe te whakaiti i to wa noho.
Kia mahara ko te whakakotahitanga o te nekehanga me te mahi he mea nui mo koe. Kaua e noho waru haora i runga i te wīwīwī i te wā e tuhi ana koe i tō Ph.D. Whakamātauria kia nui ake te wa e tu ana i te tuatahi.
Me whakatā, ka huri haere. Whakaritea he matawā. Whakatika ia haora, totoro, hikoi mo etahi meneti.
Haere i te wa e korero ana. Ka whakaritea e koe he waea waea, whakatika ka haere ki te hikoi.
He maha nga umanga e tuku ana i nga whiringa mahi hauora, engari kaore nga kaimahi e tono. Tīmatahia te patapatai.
Whakamutunga
Ko te whakapai ake i te ergonomics me nga tuuru motuhake, he wīra ranei he timatanga pai, he huarahi ngawari ki te whakarereke iti. Me haere tonu tatou, whawhai mo to tatou hauora. Mo te mahi tino pai, me te mahi auaha, te auaha me te kounga o te oranga, me urutau te taiao ki o tatou tino hiahia.
Me neke nga tangata. No reira me haere.