Kua mohio taatau he whaihua te ika, he tika mo te tinana. He puna pūmua, he maha nga huaora, me nga waahanga e whai hua ana ki te hauora me nga momona tika. Ka rite ki nga roopu katoa, he "raarangi pango" ano te ika - he pai ake enei momo kaua e uru ki o kai.
- Tilapia
Ko tenei ika he maha nga momo pūmua whaihua, e ngongo pai ana. Ko te ika Tilapia he iti te kaataora, he tino rite, he mea hono ki nga momo momo kai. Ahakoa te maha o nga momona hauora, kei roto ano i tenei ika nga momona kino, ka pa kino ki nga mahi o te ngakau me nga oko toto. F na to raatau tilapia tino nui he tino morearea mo te maha o nga toxins.
- mango
E waatea ana tenei kai i nga wharekai. Na te nui o te uara kai me te maha o nga koiwi, he tino kai te mango mango. I roto i nga tau maha e kohia ana te nui o te muriuri, kaore tenei ika hopu ika e peia noa e te tinana - ina koa ko nga mango kai kino mo nga wahine hapu me nga tamariki.
- Tuhinga o mua
Kei te waatea te Mackerel ki te tote, ki te momi auahi ranei. He kino ehara i te mea noa na te tikanga whakarite: tawatawata me te mango e kohia ana te nui o te mercury ka uru ki roto i te wai me nga tukunga umanga. No reira, ko te rahinga ka taea e koe kia neke atu i te wa kotahi ia marama ko tenei momo ika.
- Tilefish
Kaore ano hoki tenei momo paitini kia uru ki roto i o kai. Hei karo i te mate kino me te whakawhiwhi i te tinana ki te muriuri kaore e raru i nga whekau o roto, kaore e neke ake i te 100 karamu ia marama i taua ika.
- Tuhinga
Ko te tuna he sushi auau, he roera hoki te waahanga; kei te hokona hoki i roto i te ledkara, kaipaoa, parai. Ki te tunu i te tuna ake kia pai te reka, he uaua rawa. Engari i muri i te maimoatanga wera, he maha nga toxins o tenei ika ka ngawari te mimiti o te hautai ki te wai. Kei roto e noho ana.
- Ngawha moana
Inaa hoki, he utu te ika hiwi moana, a he ngawari te tinihanga, ka hoatu he momo ika ngawari te momo ika. A ko te mea pai ake, mena ka hokona e koe he rūpahu nā te mea kei roto i te toka o te moana te muriuri ka kino pea mo to tinana.