tirotiro
He aha te simulator paihikara hurihuri, me pehea te whakamahi tika mo te hunga tiimata me nga rereketanga nui i waenga i te paihikara hurihuri me te paihikara mahi.
Ko te paihikara spin he mihini cardio e pai ana mo te hunga e rawe ana ki nga momo hakinakina me te kore e hiahia ki te huri i nga mahi whakangungu hei mahi. He rereke te paihikara korikori o enei ra ki nga paihikara matarohia i te mea he rite te pai ki te paihikara. Ka taea e koe te mahi i te nekehanga penei i te wa e eke kuta, e noho ana me te tu. Ko te whakarereke i nga tuunga, ko te neke mai i tetahi mahi ki tetahi atu he mea rerekee te whakangungu, ki tonu i nga tohu ora.
Ka kiia hoki te paihikara hurihuri he huringa. Ka taea te whakamahi e nga tane me nga wahine. E tika ana ehara i te mea mo nga taangata kua eke kee ki nga hakinakina, kua pupuhi nga uaua me nga whakangungu pai, engari mo nga tiimata ka tiimata ki te tiaki i o raatau ake tinana me te hiahia ki te whakapai ake i o raatau raraunga tinana. He rorohiko hanga-i roto i te simulator, ka taea e koe te whakatika i te kawenga, te whiriwhiri i nga momo momo rereke e rereke ai o mahi. Hei tauira, ka taea e koe te whai i te haere ki raro, te taraiwa ranei i nga kokonga.
Ko te kaupapa matua o te simulator hurihuri-pahikara
Ko te paihikara hurihuri i hangaia mo te whakangungu cardio. Ahakoa kaore koe i uru ki nga mahi hakinakina mo te wa roa, i muri i te mahi tuatahi ka rongo koe i te kaha o nga uaua huha me te kaha.
Mena kei te pirangi koe ki te eke paihikara, triathlon, i nga taumata runaruna me nga taumata ngaio, ko te whakangungu paihikara hurihuri tonu ka awhina koe ki te whakawhanake me te whiwhi i nga pukenga e tika ana. Ka whakawhanake koe i te kaha o te uaua o nga waewae, ka ako me pehea te hikoi tika, ka mau te manawanui. Ki te kore koe e whakaaro kia noho hei kaieke paihikara, he nui tonu nga painga o te paihikara hurihuri.
Ko te whakangungu pahikara Spin e whakarato ana i nga painga e whai ake nei:
- he mahi pai mo nga papa me nga uaua waewae;
- te tahu i te nui o te kaha, na te mea ka tahuna te ngako ki nga waahi tino uaua;
- rerekē ngā tūnga o te urungi, tūru ka taea ki te mahi i nga uaua rereke;
- te whakapakari i te hauora o te ngakau me nga oko toto;
- te whakapai ake i nga ngongo;
- te kowhiringa o nga kaupapa whakangungu takitahi hei whakarite i te tuunga o te tuuru me nga kaitao e hiahiatia ana e te kaipara.
Ko te whakangungu i nga wa katoa ka whakapakari i te mahi o te punaha cardiovascular, te whakanui i te ruri o nga ngongo, te whakapai ake i te ruruku o nga nekehanga me te whai hua ki te tangi o te tinana katoa.
Ka taea e koe te tahu i te maha o nga calories i roto i te waahi kotahi. A, ki te kawe koe i a raatau i nga wa maha i te wiki, katahi ka taea e koe te ngaro te taumaha me te whai oranga, te tinana totika.
Nga ahuatanga o nga paihikara hurihuri
He paihikara hurihuri whare me te ngaio he rereke te hoahoa, te maha o nga ahuatanga me te utu. He nui ake nga tauira ngaio, na te mea ka noho tonu, kaore i hangaia hei kawe mai i tetahi waahi ki tetahi waahi. Ka taea e ratou te tu i te taumaha nui, he taputapu hiko kaha e whakaatu ana i nga raraunga:
- tere nekehanga;
- tere tere o te tangata;
- te tawhiti i haerehia e te kaipara;
- tere pedaling, etc.
Ko nga whiringa kaainga he punaha hiko kua whakauruhia, engari he iti ake te rahi ki nga mea ngaio. He maamaa ake, he maamaa te taumaha me te utu utu. Ki te mahi tika i te kainga, me mohio koe ki nga ture haumaru, me te maataki i etahi kaupapa hakinakina, ataata whakangungu motuhake ranei.
Na ka whai hua te whakangungu, na te mea ka noho noa koe me te pedal - kaore e ranea ki te whiwhi i te hua e hiahiatia ana. Ka taea e koe te huri i te tuunga o te nohoanga me te wira urungi, whakatika i roto i nga rererangi e toru, te hanga i te kawenga e hiahiatia ana mo nga uaua.
Ko nga rereketanga nui i waenga i te pahikara hurihuri me te pahikara mahi
- He taputapu uaua ake tenei i te paihikara whakangungu, engari i te wa ano ka tukuna e ia te tini o nga kawenga.
- Ka tohuhia e te kaha nui, te maama, te rahi iti, ki te korero tatou mo te tauira o te kainga - ka taea te whakauru ki runga i te taupee me te mahi i reira i te raumati.
- Tautuhinga hangore mo te tuunga o nga waahanga takitahi o te taputapu.
- Mahi wahangu – e kore koe e hoha ki nga oro kehe.
- Ko te simulator pahikara hurihuri e kore e tika kia hono ki te hiko.
Me pehea te whakamahi i nga paihikara hurihuri mo te hunga timata?
Hei painga mai i te whakangungu paihikara hurihuri, whai i enei ture:
- Kaua e wareware ki te whakamahana i mua i to whakangungu matua. He mea nui tenei hei whakarite i nga uaua mo te mahi kaha me te whakaiti i te tupono o te whara.
- Ko te eke paihikara me noho mo tetahi wa - me whiriwhiri i runga i to kaha ake. Ko te wa toharite he 45 meneti. Engari ki te mea he tauhou koe, me timata koe me te iti rawa o te 15 meneti.
- Kaua e tino whakanuia e koe te kawenga mena ka whakaaro koe kaore e ranea. Ko te whakanui me te whakaheke i te kawenga me ata mahi, kia ata haere. A, ki te hiahia koe ki nga tohutohu taipitopito, he pai ake te haere mai ki tetahi huihuinga whakangungu whaiaro me tetahi kaiwhakangungu ngaio.
- Mo nga karaehe, whakaritea nga kakahu pai e pai ana ki te tinana, e kore e arai i nga nekehanga. Ko nga tarau werawera me nga mura ahi e kore e mahi, na te mea ka pokanoa ki te neke me te hopu i te simulator. Mo nga hu, me kore e paheke o ratou kapu - ma tenei ka pai to whakamarie.
- Me whakangungu koe i nga wa katoa, engari mena katahi ano koe ka timata ki te whakangungu, katahi ka 3 nga wa i te wiki ka ranea kia ora ai o uaua.
- Ka taea e koe te whakarereke i te kawenga ma te whakarereke i te waahi o te tinana, me te whakarereke i te tere o te hikoi - koinei nga mea e tika ana kia mohiohia e te hunga timata. Na te piki ake o te maha o nga huarahi ki te simulator, ka piki ake ano te wheako o tana whakamahinga tika.