Kei te pirangi tatou katoa kia hihiko. Whakatutukihia o whainga, kia oti te mahi, kia ora i to oranga e hiahia ana koe. Engari he aha te mahi mena kua ngaro te kaha ki tetahi waahi, kua tae mai te ngenge mau tonu ki tona waahi? Kua kore e ranea te kawhe, i muri i te parakuihi ka hiahia koe ki te moe ano!
He ngawari te whakautu: me haere koe ki te rapu i te kaha ngaro. Heoi, ehara i te mea ngawari enei rapunga: me maarama tatou ehara i te mea kei hea noa te kaha me pehea te whakahoki mai, engari ki hea hoki i ngaro atu ai.
Me timata ma te meka e 4 nga momo o te kaha nui:
- pūngao tinana ko te hauora o to tatou tinana, te moe, te kai tika me te korikori tinana. Ko tenei puna me tahuri koe i te tuatahi ki te kore e nui te kaha o te tinana.
- pūngao kare ā-roto – te whakawhitiwhiti korero me te hunga e arohaina ana, te haerenga, te hiahia ki te whakamatau i nga mea hou, te mahi auaha, te whakapuaki whaiaro. Ko te nui ake o te whiwhi a te tangata i nga kare-a-roto pai, ka nui ake te kaha o te hinengaro.
- Te Hiko atamai – he korero tenei, he matauranga hou, he whakangungu. Heoi, mo tenei kaha ki te mahi, kohi ngawari kaore e ranea. Me kaha te roro me te whakawhanake: whakaaro, whakatau, mahara.
- Te kaha wairua – he mohiotanga tenei ki te waahi o te tangata ki te ao, te noho o nga whainga me nga uara, he hononga ki tetahi mea nui ake. Ka kitea e te hunga whakapono te puna o tenei kaha i roto i te whakapono. Ko te whakaaroaro, te yoga, te whakaaro huritao ka taea hoki te noho hei puna.
Mo te oranga harikoa, hihiko, me mau tonu te taurite o te kaha. Ko nga momo kaha e 4 me tino tika i roto i o tatou oranga. He mea nui kia kaua e whakairihia ki runga i tetahi mea, engari ki nga puna hiko rereke. Mena kaore i te whakakiihia te paheketanga o te kaha, ka taea e koe te uru ki te "rohe kaha whero" - he ahua o te wera me te ngenge roa. I roto i tenei ahua ka riri te tangata, ka timata ki te whakahaere i a ia ano, ka whakawhanake pea ia i te kore whakaaro, te korekore.
Ka taea e koe te puta atu i tenei kawanatanga. Ko te mea tuatahi, he mea nui kia mohio koe me te aro nui ki te whakarite i te taumata o te kaha - ka tatari katoa nga mea katoa! He pai ki te hoatu i a koe he hararei poto, he wiki roa ranei: he ra torutoru ki te mahi i nga mea e hiahia ana te tinana. Kei te hiahia koe ki te moe i te ra katoa? – me moe. E hiahia ana koe ki te oma? – kia oma.
Ko te whakamahere hararei ngawari, ko tetahi huihuinga marama i te wiki ka awhina koe ki te okioki me te whakakii i to koiora ki nga kare-a-roto hou
Ko te mea nui hei maumahara ko te roa o te wa e pa ana te tinana ki te paheketanga o te kaha, ka nui ake te waa ki te whakaora. Na reira, he mea tino nui ki te aro turuki i to kaha ki te kite i te pakaru i te waa me te aukati i te uru ki te "rohe whero", he roa, he uaua hoki te hoki mai.
Kei reira nga huarahi 2 ki te mahi:
Tepu taurite kaha he awhina ki te mohio mena he kore te kaha me pehea te whakakii. Ki te mahi i tenei, tangohia he pepa pepa ka wehea kia rua nga wahanga. Ko te haurua tuatahi ko te whakapau kaha. Me peita koe ki runga: kei hea te hikoi? Hei tauira, 60% mo te mahi, 20% mo te haere, 10% mo nga mahi o te whare. Ko te haurua tuarua he urunga kaha. Ka tuhia e matou ki runga: no hea te kaha? Hei tauira, 20% - hīkoi, 10% - hākinakina, 25% - kōrero ki ngā tamariki me te tāne. Mena he iti ake te nui o te kaha ka riro mai i te whakapaunga o te hiko, me whakaaro koe: kei hea atu e taea ai e koe te kaha, me te whakaiti ranei i tana kai?
Diary me te Kauwhata Pungao – he tikanga tino whai kiko hei awhina i a koe ki te mohio he aha te mea ka tangohia te kaha me te aha e hoatu ai. Ki te mahi i tenei, me timata koe i te rataka me nga haora 2 katoa i muri i te oho ake, tohuhia to oranga i runga i te tauine tekau. Mena he moe me te mangere – 2 piro. Mena he harikoa me te pai - 8. No reira, hei tauira, ka kitea e koe he haora i muri i te inu kawhe, ka heke te kaha, me te 10-meneti hikoi i runga i te tere tere, engari, ka whakakaha.
Na, ki te whakaatuhia e te tepu me te rataka te kore o te kaha, kaore he take ki te pouri. He pai ake ki te timata tonu ki te whakaaro mo tetahi mahere mo te whakakii i te kaha. Ka whakatauhia he aha te taumata i puta ai te turuturu, a, ki te taea, kati. Ko te huarahi pai ki te whakatutuki i te kore o te kaha ko te aukati. Ko te whakamahere hararei ngawari, ko tetahi huihuinga marama i te wiki ka awhina koe ki te okioki me te whakakii i to oranga ki nga kare-a-roto hou.
Ka awhina ano nga mahi e whai ake nei:
- Te hikoi i ia ra i te hau hou, te korikori tinana, te mihi ranei ki te ra (te pupuri me te whakaora i te kaha tinana);
- Te whakamaaramatanga o te kare-a-roto – ki te whakaputa i o kare-a-roto i runga i nga huarahi tika. Hei tauira, whiua te urunga, ka hamama ranei ki te taone (te kaha o te ngakau);
- Te panui pukapuka whai hua, te ako i nga reo ke (te kaha hinengaro);
- Whakaaroaro yoga ranei. Ka taea e koe te timata me te 1 meneti ia ra (te kaha wairua).
A ko te tikanga, me noho pono koe ki a koe ano. A i etahi wa ki te tuku i to "tamaiti o roto" ki tetahi mea ahuareka.
Mo nga Kaituhi
Tatyana Mitrova me Yaroslav Glazunov – Ko nga Kaituhi o te pukapuka hou “8 me te hawhe kaupae”. Ko Yaroslav he tohunga mahi SEO me te kaituhi o te pukapuka tino hoko Anti-Titanic: He Aratohu mo SEO. Me pehea te wikitoria i te waahi ka toremi etahi. Ko Tatiana te kaiwhakahaere o te Energy Center i te Moscow School of Management Skolkovo.