tirotiro
Ko te mahana whakamutunga kua riro, me te raumati Inia o Mahuru. Ahakoa e pai tonu ana a Oketopa ki a tatou i te ra ohorere engari ko te makariri me whai huaora me te kaha ake. Ko te kai totika tika i te marama o Oketopa ka awhina i te whakaahuru me te wairua.
Te tihi
Te keha - he puna huka, huaora B2, C, B1, B5, huaora A, polysaccharides, glucoraphanin, parahi, rino, konutea, manganese, iodine, ūkuikui, whanariki, paturopi rongoa, cellulose me te maha atu o nga matūkai.
Ma te huringa hei horoi i te toto, ka awhina ki te whakakore i nga putunga tote ki roto i te kahereti me nga whatukuhu, ka whakapiki i te mimiti o te konupūmā, kaare e whakaae kia tini nga mate harore ki te tinana. He painga tenei pakiaka mo nga whekau, te ate, ka horoi i te toto o te cholesterol ka whakatairanga tere i nga patunga.
Ka taea e koe te whakamahi i te Turnips i roto i nga huamata, hupa, hanga rīwai parāoa me te ranu.
Beets
Kei roto i te beets nga warowaihā, te huka, te fructose, te huka, pectin, huaora b, C, BB, carotenoids, folic, citric, oxalic, malic, me te waikawa Pantothenic, te rino, te pāhare pāporo, te konupora, te konupora, te iodine, te parahi, te kobalt, te ūkuikui, whanariki, konutea, rubidium, cesium, māota, waikawa amino me te muka.
Ma te pi iti-te pataota te tango i nga paitini i te tinana, te whakamarie i te punaha io me te whakaheke i te mumura.
Ka taea te taapiri i nga peeti ki te maha o nga rihi huawhenua, ka taea anake te whakamahi ma te hinu me te ranu.
Aporo "Toa"
Ko tenei momo aporo he tino reka me te hauora. Ano hoki, i te mea ko nga aporo kai reka he iti te pūngoi, he nui te muka hei whakaputa i nga taikaha nui mai i te tinana. Toa - he puna waikawa waikawa, pāhare pāporo, konutai, konupūmā, huaora C, A, B1, PP, B3, te konupora, te rino, te ūkuikui, te iodine.
Ko te kai a te aporo i ia ra ka whakaheke i nga taumata o te cholesterol, ka whakarahi i te nakunaku, ka whakapai ake i te punaha aarai mate, ka whakapiki i te mahi roro, ka whakakaha i te punaha io E taunaki ana nga aporo ki te kai kia kore ai e pa te mate pukupuku.
Ka taea te tunu aporo, te koikoi, ka taapirihia ki nga ranu me te marinades, ka maroke, ka whakamahia ki nga purini, huamata, inu ka kai noa ranei.
paramu
Kei roto i te paramu te huahuka, te huka me te sukrosa, nga huaora B1, A, C, B2, P, te pāhare pāporo, te ūkuikui, te konupora, te konupūmā, te rino, te konupora, te boron, te koniwai, te parahi, te chromium, te Nika, te taninini, te hauota me te pectin, te malic, te citric , waikawa oxalic me salicylic me te maha o nga matūkai.
Ka whakatairanga a Plum i te kohinga rewharewha, te whakainu i te wairua, te whakaohooho i te hiahia, te piki ake o te peristalsis o te puku, kaore hoki e whakaae kia uru te cholesterol kino ki te awa toto.
He pai te paramu mo nga kai reka, ai nga rihi tuatahi me te tuarua. Ka taea e koe te hanga i runga i te paramu i nga inu huarakau reka, me te taera waipiro.
Nga karepe
Ko nga karepe mutunga e tino pai ana mo te tinana. Kei roto etahi momo waikawa, pectin, flavonoids, moroiti-me nga miihiniora, hinu karepe, huaora - a he waahanga iti noa o nga matūkai.
Ma te karepe i roto i to kai ka taea te whakatau i nga raru hauora - te manawa romahā, te mate puku, te mate whatukuhu me te ate, te pouri, te ohoroa, nga wheori me te mate. Na i te mea ko nga karepe no tetahi roopu antioxidants. Hei whakaiti ano hoki i nga paanga o nga tuwhena korekore, ka whakangaro i nga kiri o to tatou tinana.
He pai nga karepe pera i te mata me te wai, te inu inu hua me te waina maori.
Cranberry
Ko tenei kākano iti pūngoi pūngoi, kei roto he warowaihā, waikawa totika, taninini, karotene, pectin, huaora E, C, A, kūhuka, sukamō, fructose, pāhare pāporo, rino, konupora, konupūmā, te manganese me te ūkuikui. Whakamahia hoki nga rau kaakahu, kei roto nei nga arbutin, tannin, tannin, hydroquinone, carboxylic acid, Gallic, quinic me tartaric acid.
Ko nga tangi o te Cranberry, he awhina ki te whakaora i nga patunga, ka mahi hei rongoa tuuturu, he antipyretic me nga momo patu huakita. Ka whakakiihia e te Cranberry te putunga o nga huaora hei aukati i te whakaheke toto, te awhina i te mare, te whakangawari i te ahuatanga o nga mate kino.
Mai i nga cranberry he inu hua reka, tiēre, tiamu, wai, ka taea hoki te whakamahi i nga hua hei ranu mo nga rihi kai.
Ira
Ko te Mete he hypoallergenic, no reira, ko te whakamahinga o te totokore nei kaore e nui ake te kawenga i runga i te punaha aukati, ka maamaa ai te tinana ki te paopao i nga wheori o te waa me nga mate. He ngawari ki te koha te rihi taha Mira, ka raru hoki nga whekau katoa o te ara whakapiki. Kei roto i te Witi te māngaro, te pūmua, te waikawa amino tino nui, te ngako, te muka, te huaora b me te PP, te konutea, te ūkuikui, te pāhare pāporo, te konupora, te konutai, te iodine, te pāhare pāporo, te parani me te konupora.
Ma te miramira miramira ka kaha koe, ka pai ake te wairua me te whakapakari i te ahua a-tinana.
Taapirihia he rai ki te hupa, ka whakareri i tana kai paraoa, nga kai paraoa, whakamahia hei puru mo te kai, heihei me nga ika.
Tiihi Kote
He tino pai te tiihi, ara mo te hunga kaore e ngongo i te lactose. He maama ake te tiihi nei ki te okiokinga o te tinana, kei roto i a ia te huaora a, PP, C, D, K, Niacin, tiiamine, te ūkuikui, Riboflavin, te konupūmā, te probiotics. Ka whakakaha te tiihi i nga uaua me nga koiwi, ka whakaheke i te toto, ka awhina i te awangawanga auau, ka tautoko i te hauora kūnatu, whakakaha i te ārai mate me te āwhinatanga ki te whakaranu i te konupūmā. Waihoki ko te tiihi te taputapu pai hei aarai i etahi momo mate pukupuku.
I runga i te tiihi ka taea e koe te tunu i te rimurapa, te kai, te ranu, taapirihia ki nga hupa me nga rihi matua, whakamahia hei whakakii i nga paoa, tunua ki nga huawhenua.
harore
Ma nga harore mohoao e puta te kakara me te kakara o nga rihi o mua. Kei te harore he poroteini e ngawari ana te whakauru ki te tinana o te tangata, nga huaora B1, C, B2, PP, E me te rino, te ūkuikui, te konutai, te konupūmā, te konupora, te pāhare pāporo.
Ko nga harore nui te utu mo nga taangata e tika ana kia whakahaerehia, kia rongoa hoki te repe thyroid. Harore aukati i te mate pukupuku, etahi atu mate manawa me nga mate puku.
Ka paraihia nga harore, ka kohua, ka kohuatia, ka maroke ka kaawhi.
Hazelnuts
Ko nga Hazelnuts, peera i etahi atu nati, whakauru atu ki o kai paraoa me nga momona hauora. Kei roto i tenei nati nga huaora a, b, C, PP, E, waikawa amino, konutea, te rino, te pāhare pāporo, te whanariki, te konupora, te ūkuikui, te fluorine, te konupora, te iodine, te māota, te parahi, te konutai, te carotenoids cobalt, te phytosterols me te flavonoids
Ma te Hazelnuts e aarai te ahua o nga momo puku i runga i to tinana, whakakaha i nga koiwi me nga niho, ka whakariterite i nga punaha io, uaua me nga punaha whakatipuranga.
He maha nga wa ka whakamahia te Hazelnut hei kai reka, paramanawa ranei.
Huanamona
He rite tenei kakara ki te keke kakara. Kanamona - e mohiotia ana mo te antiviral, antiseptic, antibacterial me te anti-mumura. Ma te whakamahi i te hinamona e pumau te taumata o te huka me te cholesterol i roto i te toto, ka huna i te manawa kino, ka pai ake te manawa, ka pai ake te nakunaku, ka awhina i nga makariri. Ka awhina ano te hinamona ki te aro atu ki nga mamae.
Ko te hinamona e whakamahia ana ehara i nga puriniini anake, ka taapirihia ki nga rihi wera me nga paramanawa.
He maha atu ano mo nga kai o Oketopa maataki i te riipene ataata i raro nei:
