Pini Green: 9 nga take hei kai i enei wa

Ko nga otaota o taatau kai ka tino whakahawea. Ko te tikanga, ka whakamahia ana e ratau he whakararuraru i te nakunaku me te puku o te kopu. I tetahi atu, he hua tino whaihua, ana ki te whakareri tika, kaore e puta he hua kino. He pehea te whai hua o te riki?

1. Whakaroroa i te mahinga tawhito

Ko nga rihi, pera i te waina, kei roto he resveratrol e aukati ana i te kino o te DNA me te koroheketanga o te wa. He nui ake i te piini pango me nga piini i etahi atu, ka taapirihia enei reihi ki to kai kaore e tika.

2. He taonga antioksidantnymi

Ko te rarangi o nga hua ka taea te whakaiti i te paanga o nga rauropi kore utu ki nga ruma o to tatou tinana he me te remu. He antioxidants kei roto, i etahi wa ka nui ake i te ti kaariki, te blueberries, te turmeric me te pamekaranete. Ko nga puna nui o nga antioxidants e kiia ana ko nga pini mung matomato me te adzuki.

3. Te whakaheke toto

I tenei waahanga he nui nga rangahau, e ai ki nga kaimanaiao i whakatau ko nga riki te awhina i te taumaha toto. I roto i nga mahi akoako i uru etahi kaiarahi mo tenei rohe: ma te pini ma, Navy, Pinto, pini ki te Raki, pi, me nga pini pango.

4. Aukati i te mate pukupuku

Na te kaha o te antioxidant o nga riki kei roto hoki i nga kai e aukati ana i te hanga pukupuku pukupuku. Ko te tangohanga IP6 o te pini noa ehara i te awhina noa i te aukati i te mate pukupuku o te u, te ate, te koroni, te prostate me te kopu, engari ano hoki e kaha rangahauhia ana e nga kaiputaiao hei whakaora i te mate.

5. Whakaitihia te cholesterol

Ko te pi ma te 25 orau ka whakaiti i te mate o te mate pukupuku - kotahi noa te mahi ia ra. Ko te take kei roto i nga riwai nga matū, ka waimeha i nga kino kino o te lipoprotein iti - tetahi o nga kaikawe nui o te cholesterol i roto i te toto

6. Whakaitihia nga hiahia huka

Ko te pi me etahi atu huawhenua ka taea te whakaiti i te hiahia o te tangata ki nga kai reka me te hauora kore. I whakahaerehia e nga kaimanaiao tetahi rangahau i whakawhiwhia ai ki nga kaupapa i te marama 120 karamu pi i ia ra. I te mutunga o te wa i timata nga kaiuru ki te kai iti iho i nga paramanawa me nga paraoa, kua pai ake te nakunaku me te oranga katoa.

7. Tahu momona

I whakatau te hunga putaiao he pai te whakaora a te riki ki te tahu momona. Ko nga taangata i uru ki tenei wheako, te kai pini - he pai ake te taumaha o te taumaha i era kaore i pau i te riki. Kua whakahekehia hoki te taumata o te cholesterol, te taumaha toto toto me te kaha o te mahi.

8. Whakapai ake i te tipu puku

Ko te microflora o te whekau e awe ana i to tatou ngoikoretanga me to tatou nakunaku, me te whakahoutanga o te kiri. Ko tenei e tika ana ma te tinana o te tinana e whakaputa nga momona mekameka poto, ka kapi i nga kiriuhi mucous. Ka uru nga huawhenua ki te whakatikatika i te microflora na te kaha o te kai.

9. Whawhai harore

I te wa o te nakunaku ka tiimata te tinana ki te kohi rewena ngongo e ngoikore ana i te punaha aukati me te whakaputa taero. Ka taapirihia ki nga peas tahua he pini ranei, ka taea e koe te karo i te harore me te aukati i te kaupapa mate.

He maha atu ano mo nga painga o nga pini kaakaariki ka maataki i te waa i raro: