Ko nga kaitautoko o te kai totika tika i nga wa katoa ka korero ano mo nga painga ohorere o te hinu huawhenua i roto i a tatou kai. Kei roto he omega-waikawa whaihua kaore e ahei te arahi i te mimiti o te tinana me te taumaha o te taumaha. He maha nga hinu huawhenua, ana he motuhake tona paanga.
Te hinu putiputi
Ko te hinu putirā he putake pai o te lecithin, he taonga e whai hua ana ki te punaha io, ki te mahi roro me te maarama. Ko te Lecithin e tohuhia ana mo te hunga e pehia ana e te pouri, e pouri ana ranei, a me whakahoki ano te kaha o te tinana. Ka whakamahia te hinu putirā mo te parai, me te whakakakahu i nga kai.
Te hinu hinu
Ko te koura wai - koinei te karanga a nga Kariki tawhito, na te mea he nui atu i te maha o nga hua i roto i te hanganga me te whai hua. Ko te hinu oriwa he puna o te waikawa oleic, e awhina ana ki te whawhai i nga tukanga mumura i roto i te tinana, e hoatu ana i te taiohi me te hauora, me te tino whakapai ake i nga tukanga keri i roto i te tinana.
Hinu hinu
Ko te hinu harakeke he maha atu nga waikawa hinu omega-3 i te hinu ika. Hei taapiri, ko te hinu tenei hei iti rawa i nga kaataora, ka pa ana ki te kai totika mo te whakaheke pauna. Ko nga harakeke kei roto i nga antioxidants ka taea te whakakore i te nuinga o nga pākawa e whakamahia ana i roto i nga huawhenua me nga hua, a ka awhina ano hoki i te tango i nga toxins mai i te ate.
Hinu Paukena
Ko te hinu purapura paukena te mea hei puna pai mo te konutea - he maha atu ano nga mea kei roto i tenei kaira nui atu i te kaimoana Ano hoki, ko te hinu purapura paukena te kaiarahi mo te kiko selenium. He pai rawa atu tenei hinu mo te whakakakahu huamata, he kakara pai me te kakara. Engari mo te parai i te hinu paukena kaore i te pai - ka toro nga kai ki runga.
Hinu Korni
He nui ake te hiahia o tenei hinu i etahi atu mo te whakaheke i te taumata o te cholesterol me te whakatika i nga tikanga whakarite i te tinana. Ma te hinu maakiri e awhina te wawahi i nga momona momona. I te tunu kai, he pai te hinu paraoa mo te parai, ina koa ko te parai hohonu, na te mea kaore e wera, ka pahuka, kaore hoki he kakara kakara.
Te hinu Sesame
Kei roto i tenei hinu te nui o te konupūmā. Na tona kakara motuhake me te kawa o muri, kaore e taea te whakamahi kia tino nui. Ka tunu ana ki te ahi, ka nui te wera o te hinu, engari he pai ki nga kaakahu, ki nga ranu ranei!
Te pata pia
I te mahana nui, ka ngaro te uara me te whaihua o nga hinu o nga nati, no reira he pai ake te whakamahi i te makariri - hei wai whakapūkara, hei ranu, hei kai ranei mo te papa. Ano hoki, ko nga hinu nati e tino whakamahia ana i roto i te cosmetology - ka ngohengohe, ka whakamakuku hoki i te kiri.
Hinu tataramoa
Ko te hinu tataramoa miraka kaore i tino paingia ki runga i ta maatau teepu, engari he maha nga wa ka whakamahia hei kai kai. Ka whakamahia whānuitia i te maimoatanga o ngā mate ate, ka aukati i te ngongo o te paitini ki te tinana mai i waho - me te kai, te inu, te rongoa.