tirotiro
Ko te hanawiti he paramanawa rongonui i nga tini whenua. Kia pai ai te hauora o te hanawiti me te mea reka, he mea nui kia kowhiri i te taro tika mo te papa, mena ka hiahia koe ki te mahi i te rihi mo te teepu hararei. He aha te rereke mo te taro ma ma?
Te paraka rai
Ko te taro mangu he iti ake nga kaataori i te taro witi, a he iti ano te tohu glycemic. Ko te tikanga tenei kaore he peke koi i te huka i muri i te hanawiti me te taro rai, a ka ea te matekai. Kua kite hoki nga kai whaihua kai i nga painga nui o taua paramana - e 4 nga wa kei roto i tenei wa nga huaora me nga kohuke.
parāoa
Ko Pita he papa paraoa ki te rawhiti i hangaia mai i te paraoa pokepoke rewenakore, he pai ki nga mea hei whakauru paramanawa. Ko te hanganga o te pita he maamaa me te ngawari ki te ngaki i te waa e taea ana, a he maha nga waahanga ka taea te whakauru ki roto, he mea tika kia tapahi i te paraoa.
Te paraoa me nga purapura
Ko nga purapura putirā me nga purapura te puna o te pūmua huawhenua me te momona momona e kore e whara i to ahua, engari, i te mea ke, ka awhina i a koe ki te ngaro i to taumaha. He tino makona hoki nga purapura, ka taapirihia kaua ko te puehu anake, engari kei roto ano i te paraoa pokepoke.
Buckwheat me te paraoa parei
Kaore rawa he gluten i roto i nga taonga tunutunu i hangaia mai i te buckwheat me te paraoa parei, he mea nui ehara ma era anake kaore nei o raatau tinana e whakaae. Kua kite nga kai whaihua kai i nga hua pai o te noho rangatira o te kapi ki te ngaronga o te taumaha. Ko tenei kaaweti he kino te painga ki te nakunaku, ana ma tana whakakorenga e pai ake ai te maha o nga raru e puta mai ana ki te ara whakangawhere.
Parāoa paraoa
Kaore e taea e te katoa te kai i te tino kai rongonui - ka tipu nga purapura, engari ko nga taonga tunu i hangaia mai i aua mea ka whai kiko ki te kai. Ko te paraoa mai i nga purapura purapura ka whakapiki i te pungao, ka horoi i nga whekau mai i nga paitini me nga paitini, i te wa e momona ana.
Te taro paraoa katoa
Ko te mea rongonui ki te taro ma ko te witi katoa. He nui te muka, te huaora me te kohuke hei awhina ki te horoi i te tinana ka whakaiti i te taumaha. He mea nui kia ata tirotirohia te tapanga i mua i te hoko paraoa, na te mea, kaore, he maha nga tinihanga kei runga i nga whata toa. Ko te tohu pono ko te kiato o taua taro, he uaua ake i te witi.