Ko te ngahuru te wa e mau ai tatou i te huaketo… Mena kei te mate koe, me "werawera" koe i roto i te omaoma, me peke ranei etahi karaehe? Ko wai kare e mohio ki a ia ano te hoha o te tangata tihe me te maremare i te waahi whanui? Engari ehara i te mea ngawari nga mea katoa, a ka taea e koe te noho ki tona waahi. He mea noa ki te whakangungu tonu te tangata mate, na te mea ka pai ake te mahi a-tinana.
He iti mo te mate mate
Ia ra ka whakaekea to tatou tinana e te huakita, te wheori, te harore me te pirinoa. Ko te rewharewha o runga ka tino aro ki a raatau, i roto i te kupu, ka mate tatou i te mare, te rewharewha, te tonsillitis, me etahi atu. Waimarie, kaore te punaha mate i te moe. I te whakaekenga o waho, ka whakapau kaha ia ki te tiaki i a maatau. Ka taea e enei aukati te:
Ko te tinana (nga kiri mucous o te ihu)
Te matū (waikawa puku)
- Pūtau tiaki (leukocytes)
Ko te punaha raupatu he huinga uaua o nga pūtau me nga tukanga e whana ana i te wa e tika ana hei aukati i te whakaekenga o te mate.
Kei te korikori koe ina mate koe?
Ki te kore koe e whakaaro kua tukitukia koe e te tarakihana, ka tūtohuhia te korikori tinana iti me te iti o te manawa o te ngakau i nga ra tuatahi o te mate. I te wa e mate ana tatou, ka kaha te taumaha o te whakangungu kaha mo te punaha mate. Engari karekau he take hei noho ki runga i te moenga ina whakaatu koe i nga tohu o te makariri. Kei te korero matou mo nga nekehanga kore taumaha, penei:
e haere ana
Paihikara puhoi
whakato
Ngahau
- Swimming
- Цigun
- Yoga
Ko tenei mahi e kore e utaina he taumahatanga e kore e taea e te tinana. Ko te kaha ki te whawhai i te mate ka piki noa ake. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te kotahi o nga mahi whakangungu ngawari ka pai ake te mate, a he pai ake te mahi i nga wa katoa.
Ko te whakakorikori tinana roa, engari, ka kaha ake te tangata ki nga mate. I muri i te marathon, ka "moe" te punaha aukati mo te 72 haora. Ka kitea he maha nga wa ka mate nga kaitakaro i muri i nga mahi whakaihiihi.
Ko te tikanga, ehara ko te korikori tinana anake te take e pa ana ki te punaha mate. Kei raro tatou i etahi atu taumahatanga:
whanaungatanga, mahi, putea
te wera, te makariri, te parahanga, te teitei
nga tikanga kino, te kai, te akuaku
Ka taea e te ahotea te whakaohooho i nga huringa homoni e whakararu ana i te punaha mate. I tua atu, he pai te ahotea mo te wa poto mo te hauora, me te mau tonu (mai i nga ra maha me nga tau) he raru nui.
Ko etahi atu mea e pa ana ki te mate mate
He maha atu nga take hei whakaaro ina whakatau koe ki te whakakorikori tinana ina mate koe.
te pakeke, ka ngoikore te punaha mate. Ko te rongo pai ko tenei ka taea te utu ki nga mahi whakangungu me te kai tika.
Ko te estrogen hormone wahine e kaha ana ki te whakanui i te mate, ka taea e te tane androgen te pehi.
ko te kore o te moe me te kino o te kounga ka taupatupatu te aukati o te tinana.
Ko nga rangahau e whakaatu ana ka raru pea te hunga momomo na te mate o te tinana.
Ko etahi o nga kaiputaiao e kii ana ka pehia e te hau makariri te punaha raupatu, ka puta he tauhohenga vasoconstriction ki te ihu me nga ara o runga.
ka iti ake te wa e mau tonu ai to ahua, ka nui ake nga mahi whakararu mo te tinana mate.
Mai i enei mea katoa ka taea te whakangungu i te wa e mate ana, me mahi. Engari me whakaaro koe mo te tupono ka pangia etahi atu. Kaua e horahia te huaketo ki te whare omaoma, i a koe e mate ana, he pai ake te korikori tinana i roto i te papa, i te kainga ranei me te karo i nga mahi takaro a te kapa.