Kia kaha rawa te kai o te tina, ki te kawe mai i te nui rawa e whai hua ana mo to tinana, kia kaua e waiho he henimita taapiri i runga i to hope – mahara ki nga ture ngawari ka korero ki a koe nga mea e kore e taea e koe i muri i te kai.
- Hua. I muri i te tina, te tina ranei, kaua e kai i nga hua me nga hua, ka whakapataritari nga waikawa hua i te fermentation i roto i to kopu. Ka roa ake te kemu o te kai, ka raru koe;
- Te paraka. Ka pakaru te nikotina i nga uaua puku me te whakararu i te nakunaku. Ahakoa ko te kai pai rawa atu e kore e whai hua ki a koe na te mea he hikareti i muri i te kai;
- Takoto ki te okioki. I roto i te tuunga, ka uru katoa nga wai keri mai i te kopu ki roto i te esophagus, e whakawehi ana i a koe ki te mamae me te mamae;
- Tea, kawhe, inu. Ko te inu kai, ka whakararu koe i te kaha o te whakakorikori o te kopu me nga tukanga nakunaku.