Kua nui haere te raruraru o te tairoi. Ko te kai pai te mea matua mo te hauora me te korikori tinana. A ki te tiaki i te taika mai i nga raruraru hormonal, me whakauru koe ki roto i nga kai kai kei roto iodine, pūmua, tote kohuke, huānga tohu, me nga huaora, ina koa ko te waikawa ascorbic me nga huaora o te roopu B. i roto i te hyperthyroidism (overactive thyroid gland) kia he rereke ki te whakaiti. He aha nga hua penei i te thyroid?
Kaimoana hou
Ka kaha te whakahau a nga taote ki te whakaiti i te kai kai me te haere ki te kaimoana. I ia wa, me kai tatou i te ika, te koeke, te papaka, te kuku, te pukohu, te fucus, me te rimurapa.
Karepe me te remu
Ko te kai me tipu ki te witi o te oati, te parei, te witi, te pini. Ko nga pata pera i te raihi, te oati, te pi, te buckwheat, te witi, te hoya, te pi me whakarite noa ki runga i te wai. He pai ki te taapiri i nga kakano hamana ki roto i nga kai.
Vegetables
Hei whakapai ake i te mahi o te repe thyroid, he mea tika ki te hoatu manakohanga ki huamata o huawhenua hou – rarihi, rarihi, kāreti, kukama, merengi, kāpeti, riki, pepa, tōmato, rētihi, herewi, beetroot, karika, paukena, me te kōkihi. Ka taea e koe te whakamahi i te iti o nga rīwai kohuatia.
Nga hua me nga hua
Ko nga hua tino pai ko te aporo, te terise, te pītiti, te karaka, te here, te karani, te rōpere, me te Aronia.
nati
Me whakauru koe ki roto i to kai te aramona, te cashews, te Inia, te wōnati, me te hazelnuts. Ka awhina ratou ki te whakakii i te tinana ki te nui o te iodine.
Te hinu me te pata
Me kaha ki te whakakapi i nga hinu huawhenua rereke i roto i to kai - oriwa, witi, putirā, hāmana, pīnati, soy - me te pata, kaua e neke atu i te 20 karamu ia ra.
Water
Hei aukati me te rongoa i nga mate o te repe thyroid, he mea nui kia inu noa i te wai kua taia me te rahinga. Ka taea e koe te taapiri i te wai kohuke.