Ko nga tikanga hakinakina o naianei e tuku ana i nga whiringa tino rerekee me te hauora mo te whakangungu raumati. E rua nga ahuatanga e whakakotahihia ana: te hau hou me te piki haere o te kawenga o te waewae. Ko te taunekeneke me nga papa kore-motuhake - te uku, te kirikiri - ka pa kino ki te hauora o nga waewae. Na reira, ko te whiriwhiri i nga huu whakangungu mo te raumati me tino tupato. He aha nga waahanga hei whakarongo ki te wa e whiriwhiri ana i nga hu mo ia waahanga, ka whakautu matou i tenei tuhinga.
Te hīkoi me te hīkoi
Ko te jogging te tino omaoma. He rereke mai i te hikoi i te aroaro o te waahi rere - te wa ka wehe nga waewae e rua i te whenua. Ko te hīkoi rēhi, pērā i te hīkoi, ka whakaarohia he kōwhiringa takawaenga i waenga i te hīkoi whakangāwari me te whakakorikori tere. Ko tona ahuatanga ko te wa e neke ana, me pa tonu koe ki te whenua me tetahi waewae neke atu. Me pupuri nga ringa ki nga koki tika i te wa e hikoi ana me te hikoi.
Ko nga tikanga e rua e pai ana mo nga kaitakaro tauhou e hiahia ana ki te whakaheke i te taumaha, ki te pupuri noa ranei i te tangi o te tinana. Na reira, mo te korikori me te hikoi, whiriwhiria nga pareparenga, nga papa, nga whitiki ngahere e tata ana ki te taone nui, kei reira nga tirohanga ataahua e tuwhera ana: ki te mahi me te whakanui i te wa kotahi.
I te mea karekau he taumahatanga i roto i te hīkoi runaruna me te hīkoi rēhi, he pai nga huu huu huu ngawari mo enei mahi whakangungu. Hei tauira, ko te haere tonu o te raina matarohia mai i te PUMA – Suede Classic +, e tika ana te whakatika i te waewae.
Rere arawhata
Ko te whiringa whakangungu uaua ake ko te oma i te arawhata. Ka pupuhihia te tere, te kaha, te tikanga oma, te whakakorikori i te nuinga o nga uaua o te tinana, me te whakawhanake i te punaha ngakau. Engari i mua i te tiimata i nga karaehe, he pai ake te korero ki te taote. Ka taea e koe te karo i nga raruraru me nga hononga me te ngakau.
Mo nga whakangungu pera, he pai nga papa taakaa, nga parepare me te maha o nga hikoi. Ahakoa ko te tomokanga o to whare ake ka waiho hei mira.
Engari kaua e wareware ko te piki me te heke o te pikitanga ka whakapataritari i nga whara waewae. Ko te whakamarumaru i nga koiwi me whai urunga pono, penei i ta te hangarau o te wai hexagonal. Ka whakamahia i roto i te hanga i nga taakahu LQD CELL Epsilon mai i PUMA.
Te hikoi Nordic
Ko tenei hakinakina e kiia ana ko te hikoi Scandinavian. Ma te whakamahi i nga pou motuhake, ka whakakiia e ia te korikori me te hikoi me nga kawenga kei runga i te tinana. Ka awhina tenei ki te whakamahi ki te 90% o nga uaua o te tinana. I tua atu, ko te hikoi Nordic e whakaiti ana i te pehanga o te calcaneus, te hope me nga hononga turi, kia taea ai e te hunga pakeke te whakakorikori me te kore e aukati.
Ka taea e koe te hikoi me nga rakau ki nga waahi katoa. Engari ko nga waahi taone matomato, nga huarahi ngahere ranei e pai ana mo tenei.
Ko nga hu hikoi me nga kapu pakari e hiahiatia ana mo te hikoi i te ngahere. Ka awhina ratou ki te tiaki i o waewae mai i nga toka, i nga pakiaka rakau ranei e puta mai ana i runga i nga huarahi. Ko tetahi tauira o taua hu ko te tauira STORM STITCHING mai i a PUMA.
Patukituki
I puta ano te whakaaro o tenei hakinakina ki nga whenua o Scandinavian, he tino aro nui ki te taiao. He maamaa noa te korero: kei te haere tahi me te kohinga para. He mahi noa te patupatu mo nga kamupene na te mea he hanga roopu, he kawenga hapori umanga, he manaaki i te ao, a, i te mutunga, he huihuinga hakinakina ngahau.
I etahi wa ka taea te kohi tae atu ki te hawhe tana para para i te oma kotahi. Ka taea tenei ki nga waahi whakangahau a te tangata, he iti nei te titiro a te kaipara: ki nga takutai mohoao, ki nga papaa tawhito ranei.
Ko tetahi hakinakina rereke e hiahia ana he hu rerekee. Tangohia te RS-X³ Puzzle mai i te PUMA, hei tauira, te whanake i tetahi raina hu omaoma rongonui me nga huinga mohio o nga rawa me nga kakano.
Workout
I whakaarohia te korikori hei whakakapi manapori ki nga whare takaro. Ka uru ki te mahi me tana ake taumaha ki runga i nga kaho koretake, i nga kaho whakapae, i nga kaho ringa, i nga tutaki pakitara me etahi atu taputapu o waho e waatea ana. Ka taea e koe te kuhu ki tenei hakinakina mai i nga kumete-ake me nga "kokonga" i runga i nga tutaki koretake. A ka neke haere ki nga huānga uaua me te hanga o au ake nekehanga.
Ko nga papa takaro o waho e tika ana mo te mahi. Heoi, mo nga take haumaru, he pai ake te timata ki te timata ki nga papa ngohengohe kaua ki te raima.
Ko nga taunga i muri i te huinga o nga mahi ka tino uaua. Hei whakangawari i a raatau, ka hiahia koe ki nga hu me nga hiku o te wiri. Ko te Kaieke Tere a PUMA, e whakamahi ana i te pahukahu Rider tino kaha-atete, he otinga ngawari ki tenei wero.
Ko te ahua me te oranga i te wa o te akoranga e whai ake nei ka whakawhirinaki ki nga mahi whakangungu o tenei ra. Na reira, he pai ki te mahi i nga mea katoa kia noho tonu nga ahuatanga tino pai ki a ia - tae atu ki nga waewae.