Ko te huringa, ara, ko te pute he kaiwhakangungu hakinakina i hangaia hei awhina i a koe ki te pupuri i te taha tinana.
Ka taea e nga waahine me nga taane te whakangungu me te whakakai. Ma nga karaehe koe e whakangungu kia kaua ko te hope anake, engari me etahi atu uaua o te haurua o raro o te tinana (papa, huha, waewae), me nga pakihiwi, ringa, tuara.
He tino ngawari te whakamahi i te hula, kaore e hiahiatia he pukenga motuhake, he waahi nui ranei. Ko te hurihuri i te hope i te hope tae atu ki te rua tekau meneti i te ra ka pai te whakakori tinana i a koe, i a koe e awhina ana ki te whakarereke i te hope, ki te whakakaha i nga uaua o te puku, i te tango i nga momona nui mai i a ia. Kotahi wiki te roa o nga mahi whakangahau ka taea te whakaiti i to hope ma te kotahi henimita neke atu ranei.
Ko te whakakori tinana i ia ra me te peera, ka tino nui to painga ki te hauora, na te mea ko te korikori tinana te whakangungu korikori tino whaihua. Te whakaniko i te nekehanga, te whanake haere, ka pai ake te mohio ki te manawataki me te whakahaere tinana, ka whakapakarihia te taputapu tuuturu. Ko nga whakangungu me te piera te whakapai ake i te ahua o te kiri, te kiko o te tinana, ka whakapiki ake i o raatau reo. Ko te mahi mirimiri o te whakakai ka aukati i te ahua me te hora o te cellulite.
Ko te painga o te mowhiti ko te tekau meneti te roa o te whakangungu ka nui atu i te 30000 nga tohu akupuku i roto i te kopu, o nga huha, o to papa.
Ma te whakapakari tinana i nga wa katoa e whakapai ake ai te mahi o te whekau i te wa e awhina ana koe ki te whakaora i te mate kukuti.
I tua atu i era atu painga katoa, he iti rawa nga hoops o te haka.
He aha nga hoops? Kia maama ake ai ki a koe te mau patu i te pakanga ki nga pauna taapiri, i raro nei ka korero atu ki a koe mo nga tino momo huringa.
I tuku iho - he mowhiti i hangaia ki te polyethylene he rino ranei i te ahua o te ngongo kati e waatea ana i roto.
Hoop Hauora (kopa) - mo nga ahuatanga hangarau, he rite ki te tikanga tawhito, engari he pai ake te waiho ki te whare, na te mea ka taea te kopa.
Taumaha - na te taumaha o te 2 kg, me kaha te mahi, ma tenei ka nui ake nga kaata ka tahuna. I nga wa whakangungu, ka pa he mate mirimiri, kaore nei i kitea i nga tauira o mua na te iti o te taumaha.
Massage Hoop (me nga mea purotu) - ko tenei momo-hopere he porowhita rapa (35 nga waahanga) huri noa i te paenga, ka mirimiri i nga hope me nga hope.
Gymflextor (Dzhimflekstor) - he mea hanga ki te rapa whakakahangia, he mea taapiri me te pona mo te pupuhi o te hau. Ko tenei hula-hoop he kaiwhakangungu reanga hou, i a ia e whakangungu ana i nga roopu uaua nui.
He aha nga mahi whakangahau ka taea e koe ki te mahi i te mowhiti? Ka whakaaturia e matou ki a koe me pehea e taea ai e koe te whakamahi i te mowhiti mirimiri whakaheke.
1. Tihi me te piima ki nga taha
Ko te pupuri i te kapi ki o ringaringa e rua, piko atu ki reira. Hurihia mai i tetahi taha ki tetahi taha i te wa e huri ana te piera. Ma tenei mahi whakangawari nga uaua i te hope.
2. Piko me te piua ki mua
Hopukia te mowhiti ki nga ringa e rua. Piko ki mua, kia tika to tuara. Ma tenei e ngawari ake ai te whitiki.
3. Nga whakangungu i te hurihanga o te piima
Whakaarahia ake o ringaringa, hurihia o hope ki te taha matau me te taha maui, i te wa e tarai ana ki te whai i te ahunga o te hurihanga o te piima. Whakaarahia nga ringa e rua ki runga, totoro me te mea i muri i te moe. Muri iho, ka kotia o ringaringa ki te taumata o te pouaka, me te tarai i to hope me to hope. Ma te awhina o enei nekehanga, ka taea e koe te whakakaha i nga uaua o te hope, whakawatea atu i etahi atu henimita ki te hope me te puku.
4. Ka pupuhi te marumaru
Hurihia te mowhiti ki to hope. Ko te whakatikatika i to kopu o raro, ka rere ke nga tua ki muri, ki o waewae hoki. Kia tika to tuara, awhina i o ringaringa. Ma tenei mahi e whakakaha to kopu me to uaua o to waewae.
5. Te hurihanga o te piima i runga i tetahi waewae i te turanga tu tu
Ngana ki te pupuri i to pauna i te wa e tu ana koe i runga i tetahi waewae. Whakahaerehia to tinana katoa ki mua, ki muri, maui, me matau. Ma tenei mahi koe e ako ki te pupuri i te taurite me te maia i a koe e mahi ana i etahi atu mahi.
Tiwhiria he ruuma, ruuma pai me nga rama pai mo a koe akoranga. Tuunga tiimata - waewae-whanui te pokohiwi, wehe nga tokena, hoki tika, ngana ki te tohatoha i te taumaha o te waewae katoa. Kia mau ki te ringi me o ringaringa i te taumata o te hope, tiimata te mahi ma te tuku i te piima ka huri, ka huri i nga nekehanga porohita me te hope me nga hope. Me mahi te mahi ki te tinana katoa - mai i te kaki ki nga hononga o nga turi. Ma te whakakori tinana ia ra, me kaha ake te whakanui i to kaha. Mena he tino ngenge te kaha o te ngoikore, whakamahia mo etahi meneti iti ake nei.
Kia maumahara ko nga wa hapu me nga mea kua whara i to tua, waewae me te kaki me whakaae mai i te taote rata ki te whakamahi i te mowhiti.
He maha nga arotake e pa ana ki tenei simulator, ana he pai katoa! Mo nga ngoikoretanga o te kaihoko, ka kite ratou i te ahua o te karu i nga taha, engari me te whakangungu tonu, ka ngaro atu ratau.
Ko te ngoikoretanga nui o te korikori me te peera kaore e kawe mai i nga hua tere me te kore e pa atu ki te kore e whakamahi i etahi atu huarahi mo te ngaro o te taumaha. Engari mena e rapu ana koe i te pono, i te heke haere me te pai o te whakaheke i te taumaha, ko te huringa taau ke!