Ko te Kopae Hauora he simulator mo nga mahi kaainga utu utu. Ka awhina ki te whakapakari i nga uaua o te puku, te hope, te hope, te tahu i te nui o nga calories. Ka taea hoki te whakamahi mo te okiokinga rima meneti i roto i te tari. Ka taea te whakamahi i te waahi whanui (te whare hauora, te papa, me etahi atu). Ka taea te whakamahi te kōpae hauora e nga tangata ahakoa te pakeke me te kiri.
E rua nga kōpae kei roto i te kōpae, e honoa ana e te toki me te horoi. Kei waenganui i a ratou nga poi rino i roto i te miihini hiko. Ko te hanganga katoa ka taea nga nekehanga hurihuri e whai hua ana ki te ahua me nga whekau o roto. He pai nga painga o te korikori i runga i tenei simulator, na te mea ka whai waahi ki:
- Te whakapai ake i te ahua o te mahi o te tinana, te whakapai ake i te ahua, te whakakore i te awangawanga o te nerve;
- Te whakapai ake i te ruruku o nga nekehanga, te whanaketanga o te taputapu vestibular;
- Te whakapakari i nga uaua o te puku, te hanga i te hope, te whakakaha i nga hope me te papa;
- Te whakanui ake i te nekeneke o te hiku, te kirihou o nga nekehanga, te ngawari o te tinana;
- Te whakapai ake i te tohanga toto, te motireti intestinal na te mirimiri o roto;
- Te whakanui ake i te reo whanui o te tinana.
I roto noa i te 30 meneti o te whakangungu whakaaro, ka taea e koe te tahu mai i te 250 kilocalories me te mahi i nga roopu uaua nui katoa.
He maha nga kopae he papa whakaora motuhake, ka pa atu ki te tinana katoa. Ko tenei momo o te acupressure he painga whakaora whanui, he painga whai hua ki te waewae, no te mea, e mohio ana koe, kei runga kei reira nga tohu e pa ana ki nga mahi o nga whekau nui. Ko etahi atu whakaihiihi o enei tohu ka pai ake te mahi o te tinana katoa, ka hoatu he reo me te kaha.
Ka kite ano matou he watea te kopae hauora na tona ngawari, e taea ai te whakamahi i roto i nga rūma ahakoa te rahi, ahakoa i roto i te kihini, i te papamahi ranei i te tari i te wa o te tina.
I te wa e parakatihi ana i runga i te kōpae, me mau ki nga ture e whai ake nei.
1. Inu he karaihe wai i mua i te whakakorikori kia pai ai nga hua.
2. Whakanohoia te kopae ki runga i te papa, ki tetahi atu mata kore-pahekeheke ranei i mua i te whakakorikori.
3. Kia kore ai e mangere, me titiro ki te turanga o to mahunga, karohia nga nekehanga ohorere.
4. Hei pupuri i te taurite, me whai taonga kei te taha o koe hei okiokinga (tepu, tuuru, aha atu).
Ma koe ano e whakatau te kawenga. Kia mahara ko te kaha ake o taau mahi, ka nui ake nga kaarai ka tahu koe. He mea tika kia tu ki runga i te kōpae i roto i nga tokena. Ka neke porowhita te kōpae o runga, ko te kōpae o raro ka noho pūmau. Whakapikohia o turi paku. Mo nga tamariki, 4-5 nga hurihanga ka nui, mo nga taiohi ka piki ake ki te 6-7, mo nga tama tane he 8-9 hurihanga, mo nga pakeke - ki te 10 neke atu ranei. He pai ano te whakamahi i te kōpae hauora hei kaiwhakangungu motuhake. Ko te mea nui i roto i nga karaehe he riterite. Me wehe ia ra mo te korikori mo te 15-20 meneti. Ma te ara, kia koa noa i muri i te noho roa, te whakaora i te ahotea, te whakapai ake ranei i te ahua, he nui ki te mahi mo te 2-3 meneti anake.
Kia mahara ko nga tangata neke atu i te 60 me tupato ki nga mahi hurihuri, na te mea he nui nga huringa o te tohanga roro, he mea tika ki te whakaiti i te tere o te whakatinanatanga. A, ki te takahi i nga mahi o nga whekau o te toenga, ka taea te mahi i runga i te simulator i muri i te korerorero ki tetahi tohunga.
Kei raro ko te rarangi o nga mahi ngawari ka taea te mahi me te kōpae hauora.
Mahinga 1. Tu ki runga i te kōpae me nga waewae e rua. Whakaarahia o ringaringa kia rite o tuke ki o pakihiwi. Hurihia o hope ki te taha maui me te taha matau me te pupuri i o tuke ki te teitei o te pokohiwi.
Ko te mahi ko te whakapakari i nga uaua puku me nga ringaringa.
Mahinga 2. Noho i runga i te kōpae i runga i te tūru. Nekehia o hope ki te taha maui me te taha matau me te pupuri i o tuke ki te teitei o te pokohiwi.
Ko te mahi ko te whakapakari i nga uaua o te perehi me nga hope.
Mahinga 3. Tangohia te kōpae ki o ringaringa. Whakamahia te kaha ma te pana i nga taha e rua o te kōpae i te wa kotahi. Hurihia o ringaringa ki te taha rereke.
Ko te mahi ko te whakakaha i te rama.
Mahinga 4. Tu ki runga i nga kōpae e rua ka huri ki o waewae. Nekehia o waewae ki roto i te tuatahi ka hoki whakamuri.
Ko te mahi ko te whakapakari i nga uaua o raro.
Mahinga 5. Tuhia o ringaringa ki runga i nga kopae e rua, ka rite ki te tuunga o te pana-ake. Patohia ki raro i te papa i te wa e huri ana nga paraihe ki roto, whakatikahia o ringaringa ka huri i nga paraihe ki waho.
Ko te mahi ko te whakapakari i nga uaua o te rama.
Mahinga 6. Tu ki runga i nga kopae e rua ka piko o ou turi. Tīmatahia te hurihanga kia "titiro" nga taha o runga me raro o to rama ki nga huarahi rereke.
Ko te mahi ko te whakapakari i nga waewae me te puku.
A ehara tenei i nga kaha katoa o tenei simulator. Ka taea te whakapai ake i nga mahi korikori, te whakarite mo koe. Kaua e rangatira katoa i te wa kotahi. Kōwhirihia te 3-4 ka mahi kia 20 nga huringa mo te meneti kotahi. Na ka whakanuia te wa ki te 2-3 meneti. A, ka kawea e koe enei mahi ki te automatism, ka taea e koe te timata ki te mohio ki nga mea e whai ake nei. I te tuatahi, ka taea e koe te mahi mo etahi meneti i ia ra, katahi ka pai ake te whakanui ake i tenei waa, ka mau ki te 20-30 meneti.
He pera ano, ma te whakapau i etahi meneti i te ra, ka taea e koe te whakakore i etahi henimita taapiri.