tirotiro
Kia ora e nga kaipānui rangitaki! Ko te ahua ka hinga te tangata i nga whakaaro pohehe, ka kore e taea e ia te whakahaere i tona oranga, ka kiia ko te neurosis, ko te mate obsessive-compulsive (OCD mo te poto). Na i tenei ra ka kitea he aha te rereketanga o enei tohu e rua, he aha te take i puta mai ai, me pehea te mahi ki a raatau.
Te rereketanga o nga ariā
Ahakoa he rite tonu nga tohu o te mate whakapouri me te OCD, a he maha nga wa e rangirua ana, he rereketanga nui kei waenganui i a raatau. Ko te mate pukumahi he momo mate kino. Na ko tenei he hinengaro hinengaro, me te maimoatanga i raro i te tirotiro, a ka taea e te tangata te whakatutuki i te neurosis ki a ia ano.
Whakaarohia nga mea e pa ana ki te tangata e raruraru ana i nga whakaaro. I tana whakatau ki te rapu i te Ipurangi mo te whakamaarama mo tona ahuatanga, ka tae mai ki tetahi tohu whakamataku o te OCD, kei roto ano i te rarangi ICD-10, ko te roopu o nga mate o te ao?
I te wa e puta ana te awangawanga mo tona ake hauora i runga i te tuanui, he whakamataku, he whakama te tangata ki te whakaae. I muri i nga mea katoa, ka whakaarohia e ratou he mea rereke, kaore e mohio, katahi ka mahara tonu ratou mo te wa roa, te raweke me te whakamahi hei tautohetohe mo te kore whakaaro noa i te wa o nga pakanga. He tino whakamataku ki te haere ki tetahi tohunga me te mohio kei te tino mate ia.
Engari, e hiahia ana ahau ki te whakaahuru ki a koe, ko te tangata e mohio ana he raruraru kei a ia, kaore ia i te ahua o te ahua, kaore ia e pai ki tenei ahuatanga, kaore he OCD. E mohio ana koe he aha? Ki te mate te tangata i te mate ngakau-whakaaro, ka mau tonu te whakaaro arohaehae. Ma te mohio ko etahi o nga mahi kaore i te tino tika, ka pa kino ki tona kiritau, ka raru te taumahatanga, ka whakaparahako noa nga tohu.
A ko te tangata e mate ana i te mate pukuriri ka tino mohio kei te mahi tika ia. Hei tauira, ko te horoi i o ringaringa 150 nga wa ia ra he mea noa, me waiho kia pai ake te tiaki o etahi atu i o raatau akuaku, ina koa ka hiahia ratou ki te whakapiri atu ki a ia.
Na ka tae atu ki te taote kaore rawa na te mea kei te awangawanga ratou mo o raatau whanonga, engari he raru tawhiti. Me kii ko te kiri i runga i nga ringaringa ka tihorea mai i te nui o te whakapiri atu ki nga hopi horoi, me te whakakahore i te take o to ratou raru, ka tohuhia e te tohunga. Na, ki te mea he whakaaro whakamataku koe mo to ahua kino, ata noho. Tirotirohia nga tohu ka haere tonu me nga tohutohu e whai ake nei.
tohu
- I te nuinga o nga wa ka puta nga wawata, nga hiahia. Me whakapau kaha koe ki te wareware i a raatau, ka whakararu ake te ahuatanga.
- Ko te awangawanga me te mataku tata e kore e mawehe atu, ahakoa ka raru te tangata i tetahi mea. Ka noho ratou ki muri, ka "pupuhi ake" i nga wa katoa ka kore e whai waahi ki te okioki me te wareware.
- Ka puta nga tikanga e kiia nei ko nga tikanga, ara, ko nga mahi tukurua. A ko te whainga kia marino me te kawe mai i te oranga, te whakamaarama i te iti o te awangawanga me te mataku.
- Na te mea kei te raru tonu te tangata, he ahua pai tonu ia, ko te tikanga ka whakapaua e ia nga rawa rahui o tona tinana, ka puta te riri, kaore i te ahua o mua. I tua atu, tera pea ka tupu te riri, ka mutu, ka karo i te pa atu ki etahi atu tangata. Na te mea, i tua atu i te hoha, ko te whakawhitiwhiti korero ki a raatau ka nui ake nga kare-a-roto i te pai. No reira he hiahia ki te whakaiti i te whakawhitinga ki tetahi.
- Te mamae o te tinana. Ka taea e te tangata kua pa ki a ia ano te ahua o nga tohu e rite ana ki nga mate kino. Ko te uauatanga ko te kore e taea e nga taote te whakatau mate. Hei tauira, ka mamae pea te ngakau, engari i muri i te mahi i te cardiogram, ka puta he pai nga mea katoa. Na ka puta nga whakapae mo te whaihanga o te mate, engari ko te tangata e mate ana i te maataki ka kaha ake te awangawanga. I muri i nga mea katoa, ka tino pa ki a ia nga mamae me nga mate, kaore nga tohunga e tohu i te maimoatanga, na te wehi kei te mate kino ia, na te mea ka mate ia, kaore he tangata e mahi ana. Ko te nuinga o nga amuamu e pa ana ki nga raru o te kopu, te ngakau, nga whakaeke ohorere, ka puta ohorere mai te awangawanga, tae noa ki te waahi kaore he huarahi ki te manawa. Te mamae hoki o muri, te mamae kaki, te tics, etc.
Nga ahua o te whakaaturanga
Te whakaeke kotahi. Arā, ka puta kotahi noa iho, pea i te wa e tino whakaraerae ana te tangata i te wa o te wheako kaha o etahi momo mamae, me te mahi hei huarahi tautoko i a ia ano, mawehe atu i te raru nui me te tuku pohewa pohewa. e kore ia e tino ngoikore.
Ma te mahi i etahi momo kawa, ka taea te tiaki i a koe ano me te tere ake i te mahi whakaora, ara, ka hoki mai ki to momo oranga. He rereke te roa mai i nga ra e rua, wiki, ki etahi tau, tae noa ki te wa ka kitea e te tangata he rauemi i roto i a ia ano ka whakaaro kua kaha ake ia, katahi ka ngaro te hiahia ki te whakamamae ia ia ano me nga wawata whakamataku.
nga hopukanga auau. Ko nga wawata pohehe ka pokanoa ki te ora, ka ngaro katoa mo te wa poto, katahi ka puta ano.
Ka mau tonu nga tohu tohu. Ko te uaua o te ahuatanga ko te kaha ki te kaha ake, ka kawe mai i a raatau patunga ki te tino ahua.
Nga take
- matatini me te phobias. Ki te kore te tangata, i etahi wa, kare i eke ki tana mahi whakawhanaketanga, ka noho tonu ki te taumata kotahi, kare ia e whai rawa ki te hinga i nga ahuatanga raruraru. Ka pa kino tenei ki te kiritau, ka puta te wehi me te whakama ki mua i etahi atu, ka roa ka huri hei phobia. Hei tauira, ki te kore e taea e te taiohi te whakatutuki i nga huringa ka puta i te wa o te pakeketanga, ina koa karekau he mea me te kore he tangata hei whakawhirinaki. Karekau he wheako ake, he mea hou te ahuatanga ki a ia, na reira ka taea e ia te whakairi ki runga i tetahi mea.
- i runga i te punaha io. Arā, i te wa e kaha ana te whakakorikori me te aukati labile.
- Ano, ka puta mai tenei mate me te tino ngenge, te tinana me te hinengaro. Na, ki te kore to tane, hoa aroha, tamariki me etahi atu tangata tata i te wiki pai, tautoko me te awhina ki te okioki, kaua hoki e mahi kino, ki te kore ka taea e koe te whakauru pohehe ki te hanganga o tenei mate.
- A, o te akoranga, he āhuatanga mamae, ahakoa, ahakoa iti i te titiro tuatahi.
Nga Tohutohu me te aukati
He aha te mahi hei whakaiti i to ahua me te whakaora, kua pa atu ki tenei tuhinga. I tenei ra ka ngana taatau ki te taapiri i nga tikanga e rua ka awhina i te kore noa e pa ki nga whakaaro whakararu, engari ki te aukati i a raatau.
Te whakaaroaro me nga tikanga manawa
Ma tenei ka awhina koe ki te okioki me te marie. Ko nga tangata e mahi ana i te yoga ka kaha ki te rongo i o ratau tinana me nga huringa i roto. E mohio ana ratou ki a ratou ano, ka kite i nga kare-a-roto katoa e pa ana ki a ratou. Ko te whakahaere i nga tikanga whakaaroaro ehara i te mea uaua, ahakoa ko koe anake, me te kore e haere ki nga karaehe roopu. Ma tenei tuhinga ka awhina koe ki tenei hononga.
Te noho hauora
Hei aukati i nga whakaaro pohehe, he mea tika kia whai oranga oranga. Ko te kai kino me te inu waipiro, te kai paipa ka pa kino ki te ahua o te tinana o te tangata, e kore e kore ka puta he huringa o te hinengaro, ka iti ake te atete o te tangata ki te ahotea o ia ra. He aha i kore ai e whai waahi ki te tu atu, ki te whai kaha me te whakaora.
Na ko nga tohu tuatahi o te neurosis ka kaha ake, ka kaha ake, ka "tipu" i roto i te waa, mena kaore e mahia nga tikanga hei whakakore. Whakaarohia te tuhinga "Me pehea te tiimata i te oranga hauora i roto i nga tau 30: Top 10 ture matua."
Kia okioki
Ina koa ka rite koe kua pau te manawa. Whakapono mai ki ahau, ka taea e koe te whakatutuki ake mena ka mahi koe me te kore e whakamahi i nga toenga o nga rawa o te tinana, engari ka heke ki te pakihi ki tonu i te kaha me te kaha. No reira he pai ke ki te whakamutu, ki te okioki, katahi ka haere ki te mahi i te ruha, te hauhautanga me te pukumahi i roto i te whakataetae mo te angitu.
Me tika nga mea katoa. A, ka mohio koe kei te raru koe, whakarongo ki nga tohutohu kua tohua i roto i te tuhinga mo te ahotea.
ohoroa
Kaore e taea te whakakore i tenei mate mena ka mate koe i te ohoroa, ki te hiahia ranei to mahi kia noho koe mo nga haora XNUMX, ka turaki i nga riipene koiora. I mohio koe ki te haere koe ki te moenga i muri i te rua i te ata, ka tupono koe ki te "whiwhi" te pouri, me te mutu ano te koa o te ao?
A me pehea te peia atu o te maataki, mena kaore i te pai te rama, ka hoha nga tangata katoa a tawhio noa? No reira whakatikahia to tikanga kia oho harikoa koe, kia ki tonu i te kaha i te ata. A ko te tuhinga me nga ture mo te moe hauora ka awhina koe.
Te wehi
Me aro koe ki o mataku, ki te kore ka taea e ratou te whakahaere i to oranga. He aha te mea e tino mataku ana koe i whakapau kaha koe ki te tautoko i nga whakaaro whakamataku? Kia maumahara, ka mau tonu enei whakaaro ki a koe i te wa e mahi ana koe. Kati noa te huri i te wa ka kore e whai kiko ana, karekau hoki e whakamere, ka ngoikore ratou, ka roa ka hoki haere.
Tirohia te wa i timata ai koe, he aha te mea whakamataku, me te tautoko mai o te hunga e arohaina ana, haere ki tenei moemoea pouri kia ata titiro atu, kia ata noho. E mohio ana koe kare e taea te wehi ki te teitei kia eke ra ano koe ki tetahi waahi teitei ka titiro ki raro? Waihoki me era atu. Ako atu i konei.
Opaniraa
Heoi ano mo tenei ra, e te hunga panui! Kia tupato ki a koe me o hoa aroha, kia tupato hoki ki to oranga, kaua hoki e mataku ki te korero ki tetahi tohunga mena ka whakaaro koe kaore e taea e koe te whakatutuki i a koe ake.