I te wa o te kore o nga huawhenua me nga hua ka ngawari ake te ngaro o te taumaha, me taapiri atu koe ki o kai kai e whakanui ana i te paopaotanga me te whakakore pai i te tinana.
Honey
Ko te whakakapi i te huka ki te honi maori ka iti ake nga inihi ki te hope, a, hei utu, ka whiwhi huaora me nga kohuke. Ka whakanui te honi i te mate me te mate taimaha.
Whero Whero
Waina whero maroke i roto i te whakaatau whakatairanga hoki te mate taimaha. Ko te waina he antioxidant ka aukati i te maha o nga mate uaua; he pai hoki ki te nakunaku.
Taonga miraka
He iti te ngako, he nui te pūmua, me te konupūmā te miraka pē māori, ina koa ki te Kariki. Ka taea e koe te kai miraka pē pera tonu, ki te whakarite kai reka me nga hua, huamata. Whakakapia te miraka pē ki te kefir, he nui ake nga huaora A, D, K, E, ka pai te paramanawa i waenga i nga kai.
Ko te huarahi pai ki te whakaheke taumaha ko te whakakotahi i te kai hauora me te korikori tinana.
Ngā purapura putirā
Kei roto i nga kakano putirā he nui te pūmua e hiahiatia ana mo te whakaheke taumaha, huaora b, me te waikawa folic. Kakano - he taputapu pai mo te toenga o te punaha nerve, antioxidant, me te whakaongaonga o te punaha mate.
Te waiu kokonati
Ki te kore koe e pai ki te patapata me te kore miraka, whakamahia te kokonati. Kei roto i nga waikawa ngako, te muka, te huaora C, me nga huaora b, te whakapai ake i te paopaotanga, me te pupuri i te ahua pai o te tinana.
Te tiakarete pouri
Ko te herenga o te toha hiko he tupono ka rahua. A kia makona ai to niho reka, kaua e mataku ki te manaaki i a koe ki tetahi poro tiakarete pango. He iti noa nga kaarai, he huaora me te hinu kohuke mo te kiri me nga makawe.
Kia ora!